隨著現(xiàn)代生活水平飲食的提高，許多人長期攝入高熱食物量容易導(dǎo)致肥胖，肥胖不僅容易影響身體曲線，而且容易影響身體健康，通過鍛煉減肥是一種健康的方法，但鍛煉減肥方法不能每周減掉20金，如果減肥太快容易影響健康
運(yùn)動(dòng)減肥一周能瘦20斤嗎？
現(xiàn)代人工作生活越來越忙，導(dǎo)致健身時(shí)間越來越少，所以肥胖是正常的。
有些朋友想通過運(yùn)動(dòng)減肥來達(dá)到塑形的效果
但我不知道選擇哪種方法是最好的。運(yùn)動(dòng)減肥有兩種方法，
第一種是有氧運(yùn)動(dòng)，另一種是無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是我們通常看到的，游泳和跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是我們看到的，啞鈴和玩機(jī)械是無氧運(yùn)動(dòng)
對(duì)于想通過運(yùn)動(dòng)減肥的朋友來說，最好的方法應(yīng)該是無氧運(yùn)動(dòng)
因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們身體的肌肉力量，這可以改善我們身體的基本代謝。無氧運(yùn)動(dòng)越強(qiáng)，肌肉能力越強(qiáng)，減肥效果越好
很多喜歡運(yùn)動(dòng)減肥的朋友都知道運(yùn)動(dòng)后要拉伸。
那么為什么運(yùn)動(dòng)后要拉伸呢？首先我們知道運(yùn)動(dòng)前要熱身。
熱身是為了防止關(guān)節(jié)和骨骼拉傷。當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)或適當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的肌肉會(huì)有疲勞期。對(duì)于經(jīng)常努力工作的部位，如小腿和手臂，如果我們不伸展，他們會(huì)有一個(gè)相對(duì)集中的肌肉塊，這對(duì)我們的身體有很大的影響
因此，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸可以避免這樣的肌肉塊，也可以有效避免第二天的疼痛
