喜 對眼睛有益的食物
護眼知識 1790 0
眼睛是人體的重要器官，用眼過度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏、精神極度緊張;營養不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發干。長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，定時做眼保健操，經常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。
那么對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素A還可預防和治療干眼病，長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量，希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。
小編推薦：《用眼一樣也需要節約》——節約用水、節約用電、節約時間……類似的教誨，我們從小到大已經聽過很多。大凡需要節約的東西，都因為它是有限的，無度地揮霍終有枯竭的一天。而提倡節約用眼，是因為眼睛也是一種有限的資源，節約用眼有利于讓明眸更健康......詳情請點擊查看
上一篇：
經常用眼應多吃黃色玉米
下一篇：
眼疾患者飲食的建議
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1515
男人在性生活后倒頭呼呼大睡，其實是因為他們在性愛中消耗了精力，所以事后一般人都會感到疲勞，而不是他們不在乎女人。但誤區其實在于睡眠并不能消除男人的疲勞感。事實可能剛好相反。性愛后立刻睡眠不僅讓好心情的女人感到掃興，也會將男人的疲勞感延續整夜，甚至影響隔天的學習工作等?！ ∫话闱闆r下男女在過性生活
674
易網在線健康導讀：白領如何預防偏頭痛？生活中不少白領都患有偏頭痛的癥狀，但是白領們都是忍忍算了，其實只要我們平時多加注意它是可以預防的。那白領如何預防偏頭痛？我來說下！文章目錄一、白領如何預防偏頭痛二、導致白領偏頭痛高發原因三、白領偏頭痛按摩療法白領如何預防偏頭痛1、白領如何預防偏頭痛之別壓出頭痛來
1459
易網在線健康導讀：上班族眼疲勞怎么緩解？很多上班族都要一整天對著電腦工作，所以很容易眼睛疲勞，那么上班族眼疲勞怎么緩解？下面就讓我們一起過來看一看吧。文章目錄一、上班族眼疲勞怎么緩解二、上班族眼疲勞按摩什么穴位三、上班族眼疲勞吃什么上班族眼疲勞怎么緩解1、上班族眼疲勞怎么緩解之用手熱敷眼部摩擦雙手,
959
長時間看電腦或者思考，大腦會 有一個疲倦期，尤其是在電腦前工作很長時間的白領，不僅出現大腦疲勞，心理壓力也會很大。那么有沒有能緩解上班族用腦疲勞方法？下面小編就緩解上班族用腦疲勞方法的方法給大家做一些介紹！ 正確姿勢減緩用腦疲勞 1、上半身以腰部為軸心，應挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部
408
易網在線健康導讀：上班疲勞喝什么最好？上班族，特別是需要一整天對著電腦工作的人很容易疲勞，那么上班疲勞喝什么最好？下面就讓我們一起過來看一看吧。文章目錄一、上班疲勞喝什么最好二、上班容易疲勞的原因三、上班疲勞吃什么好上班疲勞喝什么最好1、上班疲勞喝什么最好之姜蘇茶此茶有疏風散寒、理氣和胃之功,適用于
1136
易網在線健康導讀：電腦族怎么減緩用眼疲勞？現在很多上班族都需要日夜對著電腦，成為了名副其實的電腦族，常對電腦容易眼疲勞，那么電腦族怎么減緩用眼疲勞？下面一起看看吧。文章目錄一、電腦族怎么減緩用眼疲勞二、電腦族用眼疲勞吃什么好三、電腦族用眼疲勞喝什么好電腦族怎么減緩用眼疲勞1、電腦族怎么減緩用眼疲勞之
1214
易網在線健康導讀：怎么緩解上班族眼疲勞？上班族天天對著電腦，工作時間長，所以眼睛疲勞是肯定的，那么怎么緩解上班族眼疲勞？下面就讓我們一起過來看一看吧。文章目錄一、怎么緩解上班族眼疲勞二、上班族眼疲勞吃什么好三、 上班族眼疲勞喝什么茶怎么緩解上班族眼疲勞1、怎么緩解上班族眼疲勞之佩戴合適眼鏡不同年齡層
1256
易網在線健康導讀：上班族吃魚油緩解眼疲勞嗎？上班族整天面對電腦工作，眼疲勞是一種常態。眼疲勞的危害是極大的，那么上班族吃魚油緩解眼疲勞嗎？文章目錄一、上班族吃魚油緩解眼疲勞嗎二、上班族眼疲勞吃什么好三、上班族眼疲勞怎么緩解上班族吃魚油緩解眼疲勞嗎1、上班族吃魚油緩解眼疲勞嗎魚油中的主要有效成分是om
300
2021年04月29日健康養生簡報，星期四！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、各方專家呼吁發揮多層次醫療保障體系效能2、浙江省首例人工心臟植入患者出院3、1308個“家門口”服務站覆蓋全區上海浦東探索基層社會治理體系4、葛洪醫藥遺產在廣東羅浮山得到傳承已研制180多個醫藥品種5、新尿檢技術有助提高前列腺癌檢測效率6、當了40年“老煙槍”，他的肺成了這個樣子7、北京首個腫瘤登記年報：惡性腫瘤發
1447
人們常說減肥就是“管住嘴，邁開腿”，看似簡單，實際其中也有著許多需要注意的地方。你可知道四種按摩減肥方法 腳部按摩旋揉肚臍周圍下面就跟隨易網在線養生網一起來看看吧。在很多人因為自己過于肥胖而吃減肥藥物，其實，很多減肥藥物對身體是非常有害的，相信大家一定聽說過按摩減肥，那么按摩
1784
據廣東衛健委微信公眾號消息，6月19日0-24時，廣東省無新增本土確診病例和本土無癥狀感染者。廣東省新增境外輸入確診病例12例，廣州報告1例，來自馬里；深圳報告7例，均來自南非；佛山報告2例，分別來自柬埔寨和利比里亞；江門報告2例，分別來自印度尼西亞和沙特阿拉伯。新增境外輸入無癥狀感染者9例，廣州報
1438
中國大陸首例試管嬰兒4月15日順利產子，引起大家對試管嬰兒的再度關注。從廣醫三院了解到，廣東首例試管嬰兒阿玲(化名)今年也30歲了，準備成家了。30年來，試管嬰兒技術已幫越來越多家庭圓了生育夢。而隨著二孩政策落地，高齡不孕人群增多，不少求娃心切的家庭對試管嬰兒技術寄予厚望，但卻普遍存在認識誤區。文
339
白內障的飲食治療方法有哪些呢？延伸閱讀：特殊白內障手術人群應特殊對待 老年人宜選用利尿降壓的食物，如蜂蜜、金針菜、綠豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、絲瓜等?！ ∵€宜選食有安神、安眠作用的食物，如蓮子、核桃、小麥等。若伴大便秘結，可吃蜂蜜、新鮮蔬菜，含淀粉及食物纖維多的食物及芝麻等?！ ∶刻熘辽俸? 5