許多人通過鍛煉減肥，這是非常健康的
每天多做運動，不僅能幫助我們消耗多余的熱量，去除脂肪，還能強身健體，提高免疫力
你知道嗎？運動后有一些禁忌。如果我們不注意，不僅會幫助我們減肥，還會傷害我們的身體
運動減肥后有哪些禁忌？
不能蹲著休息
運動后不要蹲著休息，因為這會影響我們的腿部循環(huán)，加深整體疲勞度
運動時最好調整呼吸，做一些事情低熱數(shù)量活動，如慢走，也可以選擇洗澡
這樣不僅可以消除疲勞，還可以幫助我們的血液從四肢回流到心臟
不能貪冷飲
運動后喝一杯冷飲再舒服不過了
但是你知道嗎？這不僅會讓我們在不知不覺中攝入大量熱量，還會傷害我們的身體
當我們運動時，我們會出汗很多，這會抑制我們的消化系統(tǒng)。如果我們喝了很多冷飲，我們很容易胃腸道。
痙攣，腹痛或腹瀉的現(xiàn)象運動后可補充少量溫開水或淡鹽水，補充我們流失的水分和電解質
3、不能驟降體溫
運動會增加我們的體溫，所以運動后我們會感到非常熱和干燥。此時，如果我們立即進入空調房間，或在風扇口冷卻，它會收縮皮膚上的汗孔，使汗液無法排出
容易引起體溫調節(jié)失衡，容易引起感冒等疾病
專家建議我們在運動后至少半小時進入溫度較低的房間，注意擦汗
4.不要暴飲止渴
當我們運動時，我們會失去很多水
這樣，運動結束后，我們會感到干燥、缺水和極度口渴
我們不能喝冷開水或飲料，否則會增加胃腸道的負擔，稀釋胃液
如果喝水太快，很容易增加血容量，增加心臟負擔，導致體內電解質紊亂，最嚴重的是心理衰竭
5、不能馬上吃東西。
運動時，我們全身的血液主要集中在肌肉、心臟和肺部
如果我們在這個時候吃了很多東西，由于胃供血不足，首先很難消化；其次，這些食物也會帶走我們體內的一些血壓，增加其他器官的負擔
因此，我們可以在運動后半小時吃飯
溫馨提示
運動不僅能讓我們更健康，還能幫助我們減肥
但是，如果我們在日常生活中經常發(fā)生以上五件事，不僅運動效果差，還會使我們患上其他疾病
