緩解眼睛干澀的4個簡單方法

緩解眼睛干澀的方法

 1、看黑看白轉換

先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來,持續2個深呼吸,之后再把眼睛打開,可增加眼肌的彈性;另外,在雙手蓋住眼睛時,可將兩手互相搓熱,再貼上可促進眼周血液循環,舒緩干澀感。

2、眼部舒緩按摩

眼周有許多能幫助舒緩干癢、酸痛的穴道,如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等,但其實眼部舒緩按摩時,不用特別注意穴道,只要以兩手食、中指,輕輕點壓顴骨周圍與眼周肌肉,就能達到舒緩酸痛的目的。

3、眼球旋轉運動

以手指為視線目標,順時針轉動手指,讓眼球跟著手指移動而轉動,轉完1圈以后,閉目休息2個深呼吸,接著再逆時針轉動手指,讓眼球跟著手指移動而轉動,待休息后持續4個循環,能幫助眼肌放松,減少酸痛。

4、看遠看近轉換

先看近的景物,持續2個深呼吸,接著轉移視線看遠的景物,同樣2個深呼吸(可用手指作為目標物),兩個動作重覆幾次。或者看遠方,再合掌距離30公分看手掌,亦可消除疲勞,鍛練眼肌,加強晶狀體的調節功能。

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