薺菜可緩解眼睛干澀

我國民間素有“農歷三月三,薺菜賽靈丹”的說法,不少老年人都會在此時吃一些和薺菜有關的菜肴,由此可見薺菜的藥用功效。春秋戰國時期成書的《詩經》里有“甘之如薺”之句,宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鐘,曾吟詩贊美:“手烹墻陰薺,美若乳下豚。”

薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,南京市中西醫結合醫院營養與食療專家王東旭副主任醫師介紹說,薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣,和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒,治瘡癤,赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比,薺菜的草酸含量相對較低,所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。

辦公室白領易發生干眼癥,薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經常便溏者。

薺菜食療方法很多,可炒,可煮,可燉,可作餡,均鮮嫩可口、風味獨特。我特別向大家推薦以下三款薺菜食療方,讀者朋友們不妨一試。

 薺菜豆腐湯

原料:嫩豆腐200克,薺菜100克,胡蘿卜、水發香菇、竹筍、水面筋各25克及調料適量。

制法:嫩豆腐、水發香菇、竹筍、水面筋分別切成小丁。薺菜去雜,洗凈,切成細末。胡蘿卜洗凈,入沸水鍋中焯熟,撈出晾涼,切小丁。炒鍋置火上,加油燒至七成熱,加入豆腐丁、香菇丁、胡蘿卜丁、筍丁、面筋、薺菜末、生姜末、精鹽及素鮮湯,燒沸后加入味精,用濕淀粉勾稀芡,淋上麻油,出鍋裝入湯碗,即成。

特點:白綠相映、鮮嫩味美。可補虛益氣、健腦益智、清熱降壓。

 薺菜雞蛋

原料:新鮮薺菜240克,雞蛋4個,及適量精鹽、味精、植物油。

制法:新鮮薺菜去雜,洗凈,切成段,放進盤內,將雞蛋打入碗內,用筷子拌勻。炒鍋置旺火上,放水加蓋燒沸,放入植物油,接著放入薺菜,再煮沸,倒入雞蛋稍煮片刻,加入精鹽,味精,盛入大湯碗內即成。

特點:色艷味鮮。可補心安神、養血止血、清熱降壓。

 薺菜荸薺湯

原料:薺菜100克,荸薺100克,水發香菇50克,及適量植物油、濕淀粉、麻油、精鹽、味精。

制法:薺菜擇去老葉,清水洗凈,切成碎末。荸薺去皮,與香菇一起放入清水里洗凈,各切成小丁。炒鍋置旺火上,放油燒熱,倒入菜丁翻炒后,注入適量清水,煮沸,倒入薺菜末,再煮15分鐘,放入精鹽、味精、麻油調味,以適量濕淀粉勾芡即成。

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