上班族坐了一整天,回去后可能會發(fā)現(xiàn)自己的腿粗了一點(diǎn)點(diǎn)。不用懷疑,這就是“水腫”了。那么對于上班族來說,上班坐久了腿腫該怎么辦呢?
1、利水食物消除水腫
體質(zhì)性水腫可吃利水食物,如冬瓜、玉米須等,專家表示,冬瓜皮利水效果比果肉好,建議煮冬瓜湯時(shí)先將皮洗干凈后連皮煮。
2、不要每天只穿高跟鞋
很多職場女性為了凸顯干練的氣質(zhì),經(jīng)常高跟鞋不離腳,其實(shí)這樣的行為非常傷身,尤其是常年每天穿著七厘米以上的高跟鞋。會讓小腿長時(shí)間處于緊張狀態(tài),使循環(huán)代謝受到影響。應(yīng)該將高跟鞋和平底鞋交換穿,可以避免水腫。
3、踮踮腳尖
這個(gè)動作坐在辦公室里就能隨時(shí)隨地的做起來,坐位上,踮趕快自己的腳尖至最高,保持幾秒,再慢慢的放下,重復(fù)數(shù)次。或者從坐位上站起時(shí),由腳尖開始站,將體重從大拇指到小指均等的分散,腹部、腰部及臀部也要同時(shí)使上力氣,防止身體搖晃,保護(hù)幾秒,放下再立起,反復(fù)幾次,可以促進(jìn)水分回流,防止水腫。
4、每晚用熱水泡腳
每天晚上一定要用熱水泡泡腳,可以幫助改善血液循環(huán),加速新陳代謝的速度,排出身體里過多的水分,堅(jiān)持一段時(shí)間你會發(fā)現(xiàn)腿會沒有那么腫了。
5、用腳跟揉搓腿肚
坐在椅子上,抬起腳掌,利用腳跟揉搓小腿部,要從下至上逆向揉搓,當(dāng)腿肚微紅發(fā)熱就換另?xiàng)l腿進(jìn)行練習(xí),雙腿交替練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)簡單的動作能促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
6、減少坐著的時(shí)間
一坐就是一整天是引起下半身水腫的主要原因,雖然白領(lǐng)的工作是以坐姿為主,但是也要善于自我調(diào)節(jié),避免連續(xù)坐姿超過2小時(shí),這樣極其容易引起水腫,最好能坐1小時(shí),就起來活動5分鐘左右,改善對腿部的壓力,促進(jìn)血液循環(huán),水腫的情況會好很多。
