大多數(shù)的人總以為,越努力工作,人就會(huì)越來(lái)越瘦?？墒鞘聦?shí)是每天從早忙到晚,有時(shí)周末還要加班,人沒(méi)瘦反而變胖了。那為什么上班后容易長(zhǎng)胖呢?
1、工作壓力大
職場(chǎng)人通常都承受很大壓力,壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,增加人的食欲,提高對(duì)碳水化合物的需求,使人的胃口變大。而且根據(jù)調(diào)查顯示,在高壓下,人們最愛(ài)吃的食物分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。這些都是非常容易長(zhǎng)胖的。
2、坐著時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
根據(jù)調(diào)查顯示,近六成上班族每天坐6小時(shí)以,28.75%的人每天有8小時(shí)以上的時(shí)間是坐著度過(guò)的。這樣一坐一整天,下班后也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的情況,是很容易催生肥胖和大肚腩的。
3、不吃早餐就上班
許多或因睡遲了或因拖延癥,每天早上都出發(fā)得匆忙,踩點(diǎn)和遲到,都可能令一個(gè)人放棄吃早餐。沒(méi)有吃早餐,身體能量不足,會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀,影響上班效率。餓狠了還會(huì)尋找零食,它們營(yíng)養(yǎng)不足、口感不佳、飽腹能力也一般,熱量卻高。
4、長(zhǎng)期睡眠不夠
加拿大科學(xué)家曾就睡眠時(shí)間和體重進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)涉及63.5萬(wàn)人的調(diào)查。結(jié)果顯示,睡眠不足的人變胖風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人至少高出50%,年輕人睡眠不足,長(zhǎng)胖的可能性更是高出90%。研究者指出,睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素——“瘦素”的分泌,它是維持體重的重要元素。
5、快速進(jìn)食
白領(lǐng)的午餐時(shí)間都比較倉(cāng)促,所以大口進(jìn)食變得比較快捷,無(wú)形中也就把胃撐大了。但是人在用餐開(kāi)始后20～30分鐘后,會(huì)漸漸反饋吃飽的信號(hào),所以,吃飯最好細(xì)嚼慢咽,這樣飽腹感會(huì)慢慢產(chǎn)生,自然會(huì)減少主食的攝入量。
