如何減肥不瘦胸?三細(xì)節(jié)不讓減肥動你的胸

盤點加快新陳代謝的減肥方法

1、對神速型減肥說NO!

千萬不要嘗試在短時間內(nèi)急劇減輕體重,因為快速減脂會導(dǎo)致乳房急劇“縮水”,并且很難恢復(fù),得不償失!想要讓胸部保持健康,守住脂肪,就要盡量保證讓體重勻速下降。

TIpS:最佳的減脂速度是每周1~1.5公斤,不要再多了,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,您的健康也會受到危害

2、讓健美胸肌成為乳房的護花使者

您知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?如何減肥不瘦胸?三細(xì)節(jié)不讓減肥動你的胸是胸大肌,它位于乳房下面,與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下,如果我們讓胸肌更飽滿結(jié)實,是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術(shù)是插入一種介質(zhì),而胸肌練習(xí)則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質(zhì)”。

當(dāng)然,胸肌的發(fā)達(dá)程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的,它不可能長到無限大。胸部的練習(xí)有很多,從簡單的俯臥撐,到使用力量設(shè)備的推、舉、擴胸等練習(xí),都是幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉的好方法。

3、多吃減肥不減胸的天然食品

1)主食中有小麥、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些雜糧。如何減肥不瘦胸?三細(xì)節(jié)不讓減肥動你的胸

2)菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。

3)魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子。

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