減肥期間怎么吃晚餐 晚餐三不過想減肥的快來學(xué)學(xué)

晚餐不過飽

中醫(yī)認為胃不和,臥不寧。如果晚餐太飽,必然會加重胃腸道負擔(dān)。緊張工作信息不斷傳遞到大腦,會使人失眠,多夢,久而久之,很容易引起神經(jīng)衰弱等待疾病。如果中年人長時間吃得太飽,反復(fù)刺激胰島素的大量分泌,往往會加重胰島素B細胞的負擔(dān),進而導(dǎo)致衰竭糖尿病。減肥期間怎么吃晚餐 晚餐三不過想減肥的快來學(xué)學(xué)同時,如果晚餐太飽,一些蛋白質(zhì)將不可避免地?zé)o法被消化和吸收。在腸道細菌的作用下,會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。此外,睡眠時腸道蠕動減慢,這些物質(zhì)在腸道中的停留時間相對延長,可能導(dǎo)致結(jié)直腸癌。

晚餐不過甜

晚餐和晚餐后不宜經(jīng)常吃甜食。糖消化后可分解為果糖和葡萄糖,被人體吸收后分別轉(zhuǎn)化為能量和脂肪。由于晚餐后運動量減少,運動抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪,晚餐吃太多甜食會積累體內(nèi)脂肪,久而久之會使人發(fā)胖。

晚餐不過晚

減肥期間怎么吃晚餐 晚餐三不過想減肥的快來學(xué)學(xué)

晚餐不宜吃得太晚,否則容易患尿道結(jié)石。很多人因為工作關(guān)系很晚才吃晚飯,飯后不久就上床睡覺了。人在睡眠狀態(tài)下血流緩慢,尿液排泄減少,飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,其余必須通過尿液排出。

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