健康是革命的本錢，想要健康的身體，從日常的小事做起，如多走路、多喝水外，還要知道這5個養(yǎng)生秘訣！
1. 睡不好是因為心不靜
中醫(yī)認為：良好的睡眠對身體健康非常重要，現(xiàn)代人有的很難入睡，有的噩夢連連，主要原因是——心不靜。
為此，建議大家：睡覺之前首先要靜下心來，不要心猿意馬，可嘗試睡前服用“安神湯”，用百合30克，加五味子2~5克煮，輔助睡眠。
2. 有兩種食物女性千萬別碰
有兩樣東西，建議女性要遠離，那就是——補品和油炸食物。油炸的食物中可能含有激素，常吃會導致人體激素水平紊亂，引發(fā)痘痘和痤瘡。
3. 入睡困難先養(yǎng)脾
俗話說得好“胃不和則臥不安”，脾胃虛弱，氣血化生不足，心神失養(yǎng)，則出現(xiàn)失眠多夢等神志疾病。
推薦大家一個食療方案輔助治療失眠：
甘麥大棗湯：小麥60克,大棗15個，甘草10克。用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
4. 補氣首選黃芪和山藥
有些人一遇天氣變化就容易感冒，通常是因為氣虛，氣虛調(diào)理最重要的兩味中藥，就是黃芪和山藥。
可用黃芪來固表，避免經(jīng)常性的感冒，另用山藥來補脾氣。
方法：鮮山藥1000克，鮮雞塊1000克燉服。山藥半炒半生，既補脾氣又益脾陰。也可以用干山藥一半炒熟，一半生用，研為細末。各取20克，加適量白糖食用。
5. 補血：常吃桂圓、荔枝、大棗、赤豆
血是女人之本，女人養(yǎng)生重在養(yǎng)血，平日應重補血養(yǎng)血，還要記住藥補不如食補、依體質(zhì)特性進補，注重飲食調(diào)理，以食養(yǎng)血。盡量選擇藥食兩用的食品，如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養(yǎng)血補血。
