健康是革命的本錢，想要健康的身體，從日常的小事做起，如多走路、多喝水外，還要知道這5個(gè)養(yǎng)生秘訣！
1. 睡不好是因?yàn)樾牟混o
中醫(yī)認(rèn)為：良好的睡眠對(duì)身體健康非常重要，現(xiàn)代人有的很難入睡，有的噩夢(mèng)連連，主要原因是——心不靜。
為此，建議大家：睡覺之前首先要靜下心來，不要心猿意馬，可嘗試睡前服用“安神湯”，用百合30克，加五味子2~5克煮，輔助睡眠。
2. 有兩種食物女性千萬別碰
有兩樣?xùn)|西，建議女性要遠(yuǎn)離，那就是——補(bǔ)品和油炸食物。油炸的食物中可能含有激素，常吃會(huì)導(dǎo)致人體激素水平紊亂，引發(fā)痘痘和痤瘡。
3. 入睡困難先養(yǎng)脾
俗話說得好“胃不和則臥不安”，脾胃虛弱，氣血化生不足，心神失養(yǎng)，則出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等神志疾病。
推薦大家一個(gè)食療方案輔助治療失眠：
甘麥大棗湯：小麥60克,大棗15個(gè)，甘草10克。用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
4. 補(bǔ)氣首選黃芪和山藥
有些人一遇天氣變化就容易感冒，通常是因?yàn)闅馓摚瑲馓撜{(diào)理最重要的兩味中藥，就是黃芪和山藥。
可用黃芪來固表，避免經(jīng)常性的感冒，另用山藥來補(bǔ)脾氣。
方法：鮮山藥1000克，鮮雞塊1000克燉服。山藥半炒半生，既補(bǔ)脾氣又益脾陰。也可以用干山藥一半炒熟，一半生用，研為細(xì)末。各取20克，加適量白糖食用。
5. 補(bǔ)血：常吃桂圓、荔枝、大棗、赤豆
血是女人之本，女人養(yǎng)生重在養(yǎng)血，平日應(yīng)重補(bǔ)血養(yǎng)血，還要記住藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、依體質(zhì)特性進(jìn)補(bǔ)，注重飲食調(diào)理，以食養(yǎng)血。盡量選擇藥食兩用的食品，如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養(yǎng)血補(bǔ)血。
