養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀:適量的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng),對(duì)于孕婦和胎兒的生長都是非常有利的。下面我們一起來看看產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)有什么好處?
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)有什么好處
1、有助于順產(chǎn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增加孕婦的血液流動(dòng)速度,這就可以給肌肉提供足夠的營養(yǎng),等到生產(chǎn)的時(shí)候,可以有足夠的力量。這其中最重要的就是腹肌方面的鍛煉,因?yàn)楦辜∪绻辛Γ敲淳涂梢院芎玫谋苊庖驗(yàn)楦贡谒沙趯?dǎo)致的胎位不正和難產(chǎn)問題,所以孕婦可以著重鍛煉一下腹肌。
2、緩解疲勞運(yùn)動(dòng)可以減少女性的疲勞、水腫,也會(huì)讓女性的心情變得輕松起來。孕婦在懷孕期間經(jīng)常會(huì)失眠、緊張,甚至是便秘,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助孕婦放松心情,緩解孕婦的疲勞感。
3、增進(jìn)食欲懷孕期間,準(zhǔn)媽媽的食欲往往不好,而運(yùn)動(dòng)可以很好的改善食欲不振的情況。而只有準(zhǔn)媽媽吃得好,才能確保胎兒獲得充足的營養(yǎng)。
4、控制體重運(yùn)動(dòng)可以控制孕期體重,不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重,會(huì)使分娩更容易、更輕松,產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。
5、控制血糖孕期的適度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗母體多余的血糖,降低患糖尿病的危險(xiǎn),而且對(duì)寶寶的生長發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。
產(chǎn)前做什么運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)
產(chǎn)前可以做慢走、游泳、孕婦瑜伽、孕婦體操、分娩球等運(yùn)動(dòng),有助于順產(chǎn),運(yùn)動(dòng)原則是身體可以接受的。
如游泳,能夠改善懷孕期間重心的改變,減少脊柱的負(fù)重,緩解腰痛。而且可以通過四肢均勻運(yùn)動(dòng),增加靈活性,有助于順利分娩。但如果孕前不會(huì)游泳,在懷孕期間就不建議再學(xué)。
如果是臨產(chǎn)的時(shí)候,建議自由體位,充分進(jìn)食,自由活動(dòng)。出現(xiàn)規(guī)律宮縮后,可以在助產(chǎn)士或醫(yī)生的指導(dǎo)之下做分娩球的運(yùn)動(dòng),有助于胎頭更好下降,加快產(chǎn)程