產前運動有什么好處

養生之道網導讀:適量的產前運動,對于孕婦和胎兒的生長都是非常有利的。下面我們一起來看看產前運動有什么好處?

產前運動有什么好處

1、有助于順產經常運動可以增加孕婦的血液流動速度,這就可以給肌肉提供足夠的營養,等到生產的時候,可以有足夠的力量。這其中最重要的就是腹肌方面的鍛煉,因為腹肌如果有力,那么就可以很好的避免因為腹壁松弛導致的胎位不正和難產問題,所以孕婦可以著重鍛煉一下腹肌。

產前運動有什么好處

2、緩解疲勞運動可以減少女性的疲勞、水腫,也會讓女性的心情變得輕松起來。孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張,甚至是便秘,適當的運動能夠幫助孕婦放松心情,緩解孕婦的疲勞感。

3、增進食欲懷孕期間,準媽媽的食欲往往不好,而運動可以很好的改善食欲不振的情況。而只有準媽媽吃得好,才能確保胎兒獲得充足的營養。

4、控制體重運動可以控制孕期體重,不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重,會使分娩更容易、更輕松,產后也可在短期內恢復正常體型。

5、控制血糖孕期的適度運動會消耗母體多余的血糖,降低患糖尿病的危險,而且對寶寶的生長發育有良好的促進作用。

產前運動有什么好處

產前做什么運動有助于順產

產前可以做慢走、游泳、孕婦瑜伽、孕婦體操、分娩球等運動,有助于順產,運動原則是身體可以接受的。

如游泳,能夠改善懷孕期間重心的改變,減少脊柱的負重,緩解腰痛。而且可以通過四肢均勻運動,增加靈活性,有助于順利分娩。但如果孕前不會游泳,在懷孕期間就不建議再學。

如果是臨產的時候,建議自由體位,充分進食,自由活動。出現規律宮縮后,可以在助產士或醫生的指導之下做分娩球的運動,有助于胎頭更好下降,加快產程

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