養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：孕期保健尤其重要，孕婦保健的方法有哪些呢?現(xiàn)在就讓小編帶著大家來了解一下吧。一起都來看看吧。
孕婦保健的方法有哪些 孕期如何保健
1、少喝茶或者不要喝因?yàn)椴柚泻锌Х纫颍拖喈?dāng)于興奮劑，如果食入以后，會導(dǎo)致胎動增加，從而影響到寶寶的發(fā)育，也不能喝飲料和酒，因?yàn)檫@種飲品中含有大量的生物堿，它會導(dǎo)致孕婦惡心干嘔，甚至?xí)卸?，也會?dǎo)致寶寶出生后患有先天性疾病。
2、避免情緒極度不安如果在懷孕7-10周經(jīng)常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發(fā)育畸形，因?yàn)榇藭r正是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時期。
3、睡眠與休息孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹?。晚上至少?小時，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。
4、皮膚保健淋浴時，堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護(hù)油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護(hù)膚品)，經(jīng)常對皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ黾悠つw的彈性；選擇對皮膚刺激少的護(hù)膚品，不宜濃妝艷抹。
5、不可久坐長時間地坐在任何地方都可能使你的雙腳以及踝關(guān)節(jié)腫脹、腿抽筋。站起來在過道里蹓達(dá)蹓達(dá)，做做簡單的伸展運(yùn)動，可以使你的血液循環(huán)保持暢通。你可以坐或站著，首先伸展你的腿和腳后跟，然后輕輕地勾腳、抻抻小腿肌肉。在你坐著的時候，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，扭扭腳趾。
6、飲食保健女性在懷孕期間，一方面要補(bǔ)充自身變化所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，另一方面要供應(yīng)胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。所以，為了保證胎兒和母親的健康，必須供給孕婦豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。孕媽媽懷孕后的前三個月，胎兒體重每日約增加1克左右。
此期孕婦在飲食中稍增加一些雞蛋、瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反應(yīng)，宜給清淡易消化、少油膩的食品。在防止偏食的前提下，盡量供給孕婦喜好的食物。孕后4-7個月，胎兒生長較快，平均每日約增加10克，因此各種營養(yǎng)物質(zhì)要隨之增加。
這時期要以增加副食為主，多供給營養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果，并可增加干酵母，魚肝油和鈣片等。孕婦必須每天攝入80-90克蛋白質(zhì)，1.5mg鈣和2.0mg磷，否則胎兒會發(fā)育不良，生后易患佝樓病。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。懷孕后的最后兩個月，胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。孕婦飲食中必須富有各種營養(yǎng)物質(zhì)，以保證胎兒迅速生長的需要。這時應(yīng)增加飲食品種，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白。
