適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。
每天吃高維C水果（水果食品）
維生素（維生素食品）C是“永遠的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
經常吃豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。
100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。
另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
經常食用這兩種食物避免早泄。韭菜：韭菜是人所共知的“壯陽草”，自古以來，人們就把它作為補腎益陽的法寶。中山三院生殖健康中心張濱教授說，多吃韭菜確實能壯陽，提高精子質量，對陽痿、早泄也有一定的治療作用。山藥：中醫認為，山藥有健脾、補肺、固腎、益精等功效，可治遺精、陽痿等病。大夫說，腎虛者多吃些山藥和韭
男人的性生活質量很重要，所以很多男人都在吃補腎保健品。事實上，在工作日，我們可以從飲食中獲得我們需要的營養，以增強我們的性能力。那男人吃什么能提高性能力呢？1.燕麥新加坡的一項研究表明，吃燕麥可以幫助緩解男性性功能障礙。研究人員表示，成年人睪丸素水平會隨著年齡的增長而下降。因此，一些中老年男性容易出
無論是南方還是北方進入了夏季，“夏”的意思是“大”，指所有的事物到了夏季都會變得非常繁盛，立夏之后，天氣變得逐漸炎熱，暑氣漸增。所以，這個季節適宜吃一些養陰清熱的食物，但又不能過涼過寒。那么，初夏吃什么食物好呢？一起來看看吧！初夏吃什么食物好1、鮮棗鮮棗通常被認為是VC含量較高的食物，而獼猴桃、柑橘
夏季，在五行中屬火。對應的臟腑為“心”，夏季養生的一大關鍵就是養“心”。而夏季陽氣最盛，紅色為陽，相對應的紅色食物就入心入血。因此，夏季護心，就要多吃些紅色的食物。那么，夏季養生吃什么呢？接下來就為大家解答這個問題。夏季養生吃什么1、菠菜菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的
誰都知道，精白大米煮出來的米飯是一種高血糖指數的食物，需要控血糖的人不能多吃。但是，白米飯清香微甜的美味，黏糯彈牙的口感，令很多人無法輕易舍棄。即便煮雜糧飯，也需要有些大米相配，口感才會更容易接受。因此，肯定有很多人琢磨一件事：如果白米飯配著什么東西吃能降低餐后血糖反應，那不就能讓人們魚與熊掌兼得，
每個人的體質是不一樣的，有些人吃許多東西也不會發胖，可有些人稍不注意，體重就會飆升。對于這些易胖體質的人來說，控制飲食是一件非常重要的事情，因為一旦肥胖就會引發許多疾病，嚴重的時候甚至會影響壽命。為了保證自己的身體健康，易胖體質的人最好不要碰這幾種食物。易胖體質的人不能夠吃哪些食物呢？1、五花肉五花
現在許多人都以瘦為美，所以減肥已經成為了一個很常見的話題。在減肥期間除了要保持足夠的運動量之外，還要搭配合理的飲食，只有雙管齊下才能夠達到更好的減肥效果，所以在減肥期間吃一些刮油去脂的食物是個非常不錯的方法。刮油去脂的食物有哪些呢？1、芹菜芹菜是一種特別好的減肥食物，人在咀嚼芹菜的時候就會消耗大量的
想要讓你們的性生活更加的和諧，提高自己的性能力，其實通過一些飲食調節是比較好的，房事之前也應該注意合理的選擇飲食方式，曼魚、蝦米等這些海鮮品對于性功能都是比較好的。1、鰻魚含有豐富的粘蛋白，稱為澡脂的氨基酸和核糖核酸，蝮蛇也是富含維他命E及氨基酸的食物，因為，這些食物并不適合每天食用，但也不能因為偶
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些