每個人都應該重視自己的體質養護,日常生活中,不同體質的人養護的方法也不一樣,需要積極的做好對應的改善,這樣也能避免對身體的危害。中醫上面講的調養身體首先要做的就是要分清楚自己的體質,這樣才能找對方法調理的。還有幾種增強體質的方法,具體是哪些呢?下面一起看看吧。
中醫推薦幾種增強體質的方法
1、按摩腹部
按摩腹部其實就是按摩肚臍,在肝臟的附近有一個叫部分加丹田,這是人體的動能根本,是一身中最重要的場所所在,經常按摩的話,可以刺激肝腎的弘揚,達到祛病的作用。具體的方法如下。
每一次的按摩都應該在飯后30分鐘以后,用輕柔的力度延著順時針按摩,只要求能帶得動皮膚即可,速度不能太快,一般以30圈一分鐘的速度進行按摩。如果身體本來就是腹瀉的話,就要改變一下按摩的方向,改為逆時針進行按摩。
2、捏脊
除了摩腹外,還有一個地方可以改善身體,就是脊梁,黃帝內經中有記載,人體的督脈是人體陽氣宣泄的地方,也就是元氣的通道,如果能過打通督脈,對于增加體質,祛除疾病是有很大的好處,那么如何打通?其實之一的方法便是進行捏脊。捏脊是一種能夠很好調節臟腑的生理功能,對于腸胃也有一定的調節作用。一般捏脊是需要其他人進行幫助實現的。
讓受按者俯臥,然后按摩者用雙手的拇指、食指和中指的指腹,捏住脊柱上方的皮膚,然后輕輕提起。從龜尾窗輕輕捻動,慢慢向上走,直到捻到大椎穴為止。單向的從上到上進行按摩,直到皮膚微微發紅為止。一般都是捻到3到5遍為止。
按摩的時候要注意什么
1、 按摩的時候一定要沿著直線進行,不要出現的歪斜的情況。
2、 捏住皮膚的時候,要注意合適的力度,不能太松也不要太緊。
3、 盡量避免手指捏不住皮膚,而讓皮膚滑落。
體質不同怎么養生
一、氣虛質
主要表現:主要表現元氣不足,常感到疲乏,氣短,自汗等。
調養方式:紅薯含有大量的維生素,有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基礎上,可以再加點花樣,例如芝士焗紅薯。
胡蘿卜營養齊全,可以健脾和中、調節脾虛,益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。
牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨,氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。
二、陽虛質
主要表現:陽氣不足,手足不溫,畏怕寒冷。
調養方式:羊肉含有豐富的蛋白質,中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒,陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。
茴香辛甘溫,具有溫陽補火和散寒理氣的作用,可以自制五香粉,做菜時加一點,就成了藥膳菜。
牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效,能改善手腳冰涼的現象,如果中午吃麥冬牡蠣燴飯,下午一定全身都暖暖的。
三、氣郁質
主要表現:氣機郁滯,神情抑郁,憂慮脆弱等。
調養方式:《日華子本草》中指出:“驢肉,解心煩,止風狂!”是改善氣郁質的佳品,可以每周吃一次豆豉驢肉。
蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用,晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。
金橘可理氣、解郁、化痰,經典的食用方法是制作金橘飲,作為茶飲。
四、痰濕質
主要表現:痰濕凝聚,形體肥胖,腹部肥滿,口黏苔膩。
調養方式:白蘿卜可清熱生津、涼血止血,痰濕體質的人可以經常做蘿卜絲餅,當做主食食用。
絲瓜清熱化痰、涼血解毒,對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用,可以用生地燜絲瓜,每周吃兩次。
蠶豆具有很好的收斂作用,益脾健胃,可以通便消腫、利濕化滯,建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。
五、陰虛質
主要表現:形體偏瘦,口燥咽干,人體容易缺水。
調養方式:甲魚可以壯陽氣,補益陰虛,可以做枸杞沙苑甲魚湯,每月喝兩次。
石榴味甘酸澀,生津止渴,有助于消化、緩解身體疲勞。
獼猴桃性寒,可調理身體的陰虛現象,可以每天午餐后喝一杯獼猴桃汁。
六、濕熱質
主要表現:面垢油光,口苦,長痘。
調養方式:《本草綱目》上說:“薏仁健脾,益胃,清熱,祛濕”,濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯,每晚臨睡前飲用。
綠豆清熱解毒、利水消腫,可以美膚美顏、清口臭,每天喝綠豆決明子湯,能幫助身體排濕、解熱。
苦瓜可以增進食欲、幫助消化,為身體排除濕熱,體內有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
通過上文的介紹,體質養生和不同體質怎么樣養護,相信大家在看完之后都有了新的認識。每個人都有自己不同的體質,對于不同的體質中醫上面的調養方法也是不同的,也就是我們常說的體質養生,文中和大家介紹的方法也是很多的,希望這些能幫助到大家。