男性做好日常的補腎，其實是很重要的事情，其實他們也是比較重視的。腎虛是男性比較苦惱的問題，會給男性的生活帶來許多不便。腎臟可是人體重要的人體器官，如果不及時保養腎臟就特別容易出現腎臟疾病。一旦腎臟功能受到了損傷，就很難再次恢復了。那么，今天教你中醫上怎么不花錢補腎，在平時又該怎么樣補腎呢？
中醫教你如何不花錢補腎
1、深呼吸
平日里要多做深呼吸動作，平日里這樣做能夠促進肺臟器官發揮功能，幫助滋養肺臟。每天堅持常做深呼吸動作，可以幫助溫補腎臟，因為肺臟和腎臟具有相互作用。
2、泡熱水腳
每天晚上八九點的時候，可以用熱水泡腳。因為熱水可以刺激腳底的穴位和經絡，促進血液循環，讓雙腳更快獲得血液滋養，進而起到溫腎補陽的效果。尤其是已經出現了腰膝酸軟的人群來說，更應該每天通過泡腳的方式來補腎。
3、適當按摩
平日里適當按摩身體，可以促進局部血液循環，讓經絡變得通暢。其中，腰為腎臟之府，平日里按摩腰部組織，能夠有效促進腎臟器官的血液循環。每天按摩腰部，也可以刺激腰部附近的穴位，起到補益腰部的效果，避免慢性疾病波及腎臟健康。
平時怎么補腎好
1、經常活動腰部
男人日常要多活動腰部，因為這樣做可以促進腰部氣血循環，不斷充養腎氣，幫助鞏固腎氣。建議一直坐著辦公的男人，要經常起身活動腰部，以免一直保持同樣的坐姿，導致腰部僵硬酸痛。
2、性生活要適度
一些男人總感覺自己年輕，身體非常健康，加上性欲比較旺盛，就不斷縱欲。這樣子是不對的，因為頻繁發生關系，會不斷損耗腎氣，導致腰酸背痛問題出現。腎氣消耗過多，整個人精神氣也會變差，看起來十分憔悴。為了健康著想，請適度過性生活，不能縱欲過度。
3、飲用杜仲茶
杜仲性溫具有補肝腎的作用，用它泡茶當水喝，對腎臟有非常不錯的好處。建議每天準備好12G的杜仲葉，3G的綠茶，將它們分別洗凈，再放入茶杯中沖入適量的開水，加蓋燜泡10分鐘就可以飲用了。
4、吃羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
5、吃狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
6、吃核桃
男人腎虛吃什么好？核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
以上這些都是關于補腎的介紹，作為男性要注意做好日常的呵護，做好及時的改善可以避免危害。為了幫助身體的恢復，在日常可以多吃一些補腎的食物，這樣對腎部的健康好。另外，做好適當的鍛煉，對個人的身體也有很好的幫助，希望這些能幫助到大家。
