調肝理脾正當時(中醫養生)

  春季為陽氣生發、肝氣旺盛的時節。按照中醫理論,肝木克脾土,肝氣過旺容易損傷脾胃。同時,隨著降雨量增加,寒濕之邪也容易導致脾胃的損傷。因此,春節養生重在“健運脾胃以防濕滯,調達肝木以助升發”。

  飲食方面宜“省酸增甘,以養脾”,減少酸味食物的攝入,適當增加甘味食物的攝入,以健運脾胃??梢远喑约t棗、豆芽、豆苗、芡實、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芹菜、南瓜、木耳、絲瓜、柚子、甘蔗、蜂蜜等。同時,可適當選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調料作為佐料,如韭菜、蔥、芫荽(香菜)、小茴香、春砂仁、草果、陳皮等,一方面通過與食材合理搭配增加食品的美味,另一方面通過辛香之味發揮醒脾助運化、疏暢助升發以及辛散表邪的功效。

  對于肝氣不舒、平素容易發火或常感郁悶的人,則可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當茶飲,芳香理氣,舒緩肝郁。

  對于平素脾虛濕重的人,則應以清淡、溫和、易消化的飲食為主,避免進食生冷、肥膩和過甜的食物。同時應適當選用一些能夠健脾和胃、溫中化濕的食材、調料進行膳食調養,如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生姜等。

  宜食熱粥逐寒濕。地黃粥、防風粥、紫蘇粥等,最宜雨水時節食用。此外,應多吃蔬菜、水果以補充人體水分,適當吃香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等,忌吃羊肉等食物。

  適當運動有助于增強體質、減少疾病。但老年人晨練不宜過早,應該在氣溫較暖的白天,選擇避風、干爽的地方進行。運動最好以散步、太極拳、太極劍、八段錦、動作柔和的健身操為主。運動量以出微汗為宜,以利于氣血從體內向皮膚及四肢運行,順應春天的生發之氣。散步可以養神、舒筋、消食,尤其適合年老體弱、脾胃功能虛弱的人。


  《 人民日報 》( 2023年02月24日 19 版)
上一篇:春天,我們向著健康出發(健康故事匯)
下一篇:久坐不動易引發泌尿系統疾病(名醫講堂)

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

從培養網絡素養入手防止未成年人沉迷游戲

287

2月13日,2022年度中國游戲產業年會未成年人守護分論壇暨提升未成年人網絡素養研討會在廣州舉行。行業主管部門、行業協會、企業代表、專家學者等圍繞論壇主旨展開討論,助推未成年人網絡素養提升工作邁上新臺階。2021年8月,國家新聞出版署下發了《關于進一步嚴格管理切實防止未成年人沉迷網絡游

鞏固疫情防控重大成果——國務院聯防聯控機制新聞發布會回應防疫關切

鞏固疫情防控重大成果——國務院聯防聯控機制新聞發布會回應防疫關切

295

2月23日,國務院聯防聯控機制召開新聞發布會,相關負責同志及有關專家介紹鞏固疫情防控重大成果有關情況,并回答媒體提問。新華社記者 張玉薇 攝近期,我國防控形勢總體向好,平穩進入“乙類乙管”常態化防控階段,各地疫情呈局部零星散發狀態。本輪疫情是否已經結束?新變異株是否可能引發新一輪感染高峰?下一步如何

中國進入疫情“乙類乙管”常態化防控階段

1856

本報北京2月23日電 (記者王美華)國務院聯防聯控機制23日舉行新聞發布會,介紹鞏固疫情防控重大成果有關情況。“近期,各地疫情呈局部零星散發狀態,防控形勢總體向好,平穩進入‘乙類乙管’常態化防控階段?!眹倚l健委新聞發言人米鋒表示,3年多來,中國始終堅持因時因勢優化調整防控政策措施,高效統籌疫情防

春天,我們向著健康出發(健康故事匯)

1359

春天來了!天氣漸暖,萬物復蘇,春潮澎湃,激蕩萬千氣象。與大好春光相呼應的,是活力四射、精氣神十足的中國人——大街小巷、公園廣場人流如織,越來越多的人走出家門鍛煉身體,文明健康的生活方式蔚然成風……朝氣蓬勃、積極向上的中國人正在奮力迎接這個春天。來自星星的孩子“給我們搭了一座橋”早春,北京。清晨,乍暖

更好地滿足大眾健身需求

1220

走進位于南京市老城南門西片區的一家籃球館,便能發現球館上空斜坡頂的獨特設計,坡頂側的天窗開向朝西,有效避免光線直射球館,保證了室內光線的視覺平衡。這里曾是南京印染廠廠房,特殊的建筑構造是對生產的避光考慮。這片街區由老廠房構成,位于明城墻下,背靠秦淮河畔,古韻十足。2020年,這里被改造為江蘇省體育服

補齊普惠托育服務短板(無影燈)

1212

  黨的二十大報告提出,優化人口發展戰略,建立生育支持政策體系,降低生育、養育、教育成本。針對百姓關切的“托育難”問題,江蘇等地積極探索各種形式的普惠托育服務,促進嬰幼兒托育服務規范化發展。一項項暖心舉措,補齊了民生保障短板,提升了千家萬戶的幸福感?! ?—3歲是生命成長的關鍵時期。作為嬰幼兒照護的

走進中醫經典病房(健康焦點)

走進中醫經典病房(健康焦點)

466

圖①:綿陽市中醫醫院醫師在調配中藥飲片?! O亭婷攝  圖②:四川省中醫醫院副主任醫師張宏(右一)在查房?! ”緢笥浾?楊彥帆攝2010年,廣東省中醫院組建了全國首家“中醫經典病房”。10多年來,各地多家中醫院建立了中醫經典病房,探索的腳步一直未停下。中醫經典病房有何特點?以中醫藥為主導,主攻急危重

繼續完善“乙類乙管”各項措施(國務院聯防聯控機制發布會)

1944

  本報北京2月23日電 (記者申少鐵)國務院聯防聯控機制23日召開新聞發布會,介紹鞏固疫情防控重大成果有關情況,并答記者問。國家衛健委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒說,3年多來,我國始終堅持因時因勢優化調整防控政策措施,高效統籌疫情防控和經濟社會發展,成功避免了致病力較強、致死率較高的病毒株的廣泛

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产精品莉莉欧美自在线线| 丰满多毛的陰户视频| 97久久超碰国产精品2021| 最近免费中文字幕大全视频| 国产妇乱子伦视频免费| www日本高清| 日韩在线一区二区三区免费视频 | 日韩在线视频精品| 亚洲国产精品sss在线观看AV | 国产成人无码av| 99热这里只有精品7| 日本三级高清电影全部| 亚洲日韩V无码中文字幕| 美女扒开屁股让男人桶| 国产毛片一级国语版| h片在线免费看| 日批视频网址免费观看| 亚洲女初尝黑人巨高清| 精品国产亚洲AV麻豆| 国产成人久久综合热| 99精品热女视频专线| 无限资源日本免费2018| 亚洲免费综合色在线视频| 精品一区二区久久久久久久网站| 国产女人的高潮国语对白| 日本高清www无色夜在| 在线日韩麻豆一区| 中文字幕一二三四区| 曰批免费视频播放免费| 亚洲精品成人av在线| 精品深夜av无码一区二区| 国产性生交xxxxx免费| 天天影视色香欲性综合网网站| 处女的诱惑在线观看| 中文国产成人精品久久久| 日日夜夜嗷嗷叫| 久久99国产精品久久99果冻传媒| 欧美xxxx喷水| 亚洲精品乱码久久久久久按摩| 精品精品国产高清a级毛片| 国产18禁黄网站免费观看|