你是不是一直很羨慕別人有一雙大長(zhǎng)腿，腿的長(zhǎng)度是完全受基因影響的，但是粗細(xì)可不是！如果我們甩掉腿部脂肪，練出完美的腿部線條，在視覺(jué)上也可以顯腿長(zhǎng)哦！
下面，讓我們的健身美女周韋彤帶你做一套瘦腿運(yùn)動(dòng)吧。
Step 1 前后腿下蹲
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Step 2深蹲跳
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Step 3 單腿負(fù)重彎腰，注意腿部的動(dòng)作
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Step 4 負(fù)重彎腰~要觸碰到地哦
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Step 5 下蹲，練習(xí)翹臀哦~
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Step 6 甩掉小肚腩又能練大腿肌肉的好動(dòng)作~
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以上動(dòng)作10-15個(gè)為一組~要每天練習(xí)哦！
腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族，對(duì)于背著沉重書(shū)包上下學(xué)的學(xué)生，它也悄悄伸出“魔爪”。據(jù)日本統(tǒng)計(jì)，目前，國(guó)內(nèi)有1200萬(wàn)人受腰痛折磨，為總?cè)丝诘慕?/10。近期，日本東京大學(xué)醫(yī)院整形外科醫(yī)師松平浩推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可有效緩解腰痛，現(xiàn)已在一些企業(yè)推行。站立時(shí)，雙腳微寬于肩，不要彎曲膝蓋，將兩手肘和
腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開(kāi)始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡(jiǎn)單地說(shuō)，每天做以下五個(gè)抗腎虛運(yùn)動(dòng)。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套簡(jiǎn)單的體操（如果你有時(shí)間，可以多
瑜伽起源于印度，現(xiàn)在中國(guó)學(xué)習(xí)瑜伽的人也很多，不過(guò)大多數(shù)是女性，很多人也認(rèn)為瑜伽的動(dòng)作太過(guò)柔美，不適合男性，但其實(shí)并不是這樣的，瑜伽對(duì)于男女都適宜的。接下來(lái)就給大家分享男性瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作，一起看看吧。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改
關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的一種疾病，臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的患病率為0.34%～0.36%，嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。那么是什么原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎
我們不難發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的臉型可能都存在一定的區(qū)別，若是圓臉且臉上的贅肉比較多，就會(huì)顯得個(gè)人非常的臃腫或笨重。可見(jiàn)只有將臉上的贅肉減掉，做好臉部減肥措施，才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的，一定要保持耐心，那么臉部減肥動(dòng)作有哪些？可以瘦臉的3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作1.磨練笑容練習(xí)嘴角用力勉強(qiáng)做出笑
易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為大家?guī)?lái)年底聚會(huì)太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰，通過(guò)這篇文章大家可以學(xué)習(xí)更加有效或者便捷的養(yǎng)生方式，對(duì)養(yǎng)生保健有更加深入的了解。那么通過(guò)年底聚會(huì)太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰這篇內(nèi)容相信也會(huì)讓你的養(yǎng)生更加積極。5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作做起來(lái)1、瘦腰團(tuán)摩法減肥者取站立的姿勢(shì)
肥胖的元兇來(lái)源于生活的習(xí)慣，要想改變體型，就需要注重平時(shí)的點(diǎn)滴。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起看看怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個(gè)簡(jiǎn)單手臂動(dòng)作，學(xué)會(huì)如何健康減肥。夏季到了，天氣炎熱，吊帶裙子最清涼透風(fēng)，可是對(duì)于粗手臂的妹紙來(lái)說(shuō)，實(shí)在不敢輕易嘗試“吊帶裝”，手臂都是肉肉，該怎么甩掉手臂
健身是一類體育項(xiàng)目，通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高協(xié)調(diào)，從而使身體強(qiáng)健。但是健身也需要注意合理。本次易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶你了解五個(gè)強(qiáng)效瘦腿動(dòng)作 專屬懶人減肥看完相信你一定能得到新的收獲。擁有纖細(xì)苗條的美腿是許多MM的夢(mèng)想，但是怎么有效瘦腿卻一直是個(gè)難題。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿動(dòng)作太復(fù)雜。想瘦腿的MM們福音來(lái)了，
痛經(jīng)是一部分女性經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)身體狀態(tài)，那當(dāng)我們的身體出現(xiàn)痛經(jīng)的情況的時(shí)候，可以通過(guò)喝熱水，好的休息來(lái)緩解一些疼痛的狀態(tài)，那女性為什么會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況呢？女性下腹疼痛出現(xiàn)痛經(jīng)的情況一般是什么原因引起的呢？出現(xiàn)痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解？今天小編就來(lái)聽(tīng)大家分享一下，女性出現(xiàn)痛經(jīng)是什么原因？ 具體的
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族每天做什么運(yùn)動(dòng)好？有些上班族天天坐在辦公室里，不運(yùn)動(dòng)肚子上就容易長(zhǎng)出肥肉。那么上班族每天做什么運(yùn)動(dòng)好？下面跟小編一起來(lái)看看吧。文章目錄一、上班族每天做什么運(yùn)動(dòng)好二、上班族運(yùn)動(dòng)要糾正的認(rèn)識(shí)誤區(qū)三、適合上班族運(yùn)動(dòng)的時(shí)間上班族每天做什么運(yùn)動(dòng)好1、上班族每天做什么運(yùn)動(dòng)好之普拉提普拉提
晨練是最近受到很多人喜愛(ài)的一種鍛煉理念因?yàn)槌烤毑粌H可以讓身體變的更加健康并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)晨練可以喚醒自己新的一天，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)晨練既可以滿足自己每一天的運(yùn)動(dòng)量并且也可以讓他們的身體變得更加健康所以選擇合適的晨練運(yùn)動(dòng)十分重要。在冬春季節(jié)與夏秋季節(jié)這兩個(gè)不同的時(shí)間段，所需要進(jìn)行的晨練時(shí)間也不一樣。在晨練
夏天已經(jīng)來(lái)了，空調(diào)、冷飲、游泳池，成了夏天里必不可少的解暑手段。有時(shí)候在高溫天氣，我們難免會(huì)遠(yuǎn)離這些東西，從而增大中暑的幾率。那么防止中暑，除了物理降溫外，我們可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理。1.多吃粥在夏季，人的腸胃功能，因受暑熱刺激，會(huì)相對(duì)于其他季節(jié)有所減弱。同時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)
陽(yáng)痿早泄是男人最怕的，但是很多男人在生活中不經(jīng)意間就會(huì)患上這種疾病，無(wú)疑是給他們最致命的打擊。那生活中哪些因素會(huì)讓男人患上陽(yáng)痿早泄呢?其實(shí)，除了一些不良的生活習(xí)慣外，我們?nèi)粘７玫乃幬镏幸灿泻芏鄷?huì)影響男人的性功能。 一、激素類藥物 雌激素 臨床上常用雌激素類藥物治療良性前列腺增生癥。這些患