怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個(gè)簡(jiǎn)單手臂動(dòng)作

肥胖的元兇來源于生活的習(xí)慣,要想改變體型,就需要注重平時(shí)的點(diǎn)滴。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起看看怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個(gè)簡(jiǎn)單手臂動(dòng)作,學(xué)會(huì)如何健康減肥

夏季到了,天氣炎熱,吊帶裙子最清涼透風(fēng),可是對(duì)于粗手臂的妹紙來說,實(shí)在不敢輕易嘗試“吊帶裝”,手臂都是肉肉,該怎么甩掉手臂肥肉呢?有什么方法可以瘦手臂?下面為大家介紹幾個(gè)瘦手臂的動(dòng)作,簡(jiǎn)易又減脂。

一.儀隊(duì)走路瘦手臂

正確地走路可以有瘦身的作用,在走路中身體的線條會(huì)變得越來越好。走路減肥可以運(yùn)動(dòng)到四肢,對(duì)手臂的減肥還有雙腿的減肥都有著很大的幫助。關(guān)鍵是在走路的時(shí)候要用對(duì)方式,這樣就可以輕松地瘦身。

走路的時(shí)候要收腹,頭要抬起,挺起胸膛,臀部收起,跨出步子的時(shí)候要大些,同時(shí)手也一起前后大幅度地進(jìn)行甩動(dòng),讓運(yùn)動(dòng)都擴(kuò)大化。手臂的擺動(dòng)一定要到最卡的地方,這種走路方式就很想那些閱兵時(shí)的女兵走路的方法一樣。

注意:這是屬于長(zhǎng)時(shí)間的心肺功能運(yùn)動(dòng),至少20分鐘,才有瘦身的效果,隨著動(dòng)作的擺動(dòng),速度加快,效果佳。

怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個(gè)簡(jiǎn)單手臂動(dòng)作

二、三頭肌撐體動(dòng)作瘦手臂

暖身運(yùn)動(dòng):左手肘朝上向后壓,右手按住手肘加壓。

撐體動(dòng)作:

1.進(jìn)入俯臥姿勢(shì),用腳趾和前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀,并置放在肩膀下。

2.任何時(shí)候都保持身體挺直,并盡可能最長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)位置。若要增加難度,手臂或腿可以提高。要做到:肩膀在肘部上方,保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力(控制住),保持臀部不高于肩部,腳之間與肩同寬。動(dòng)作保持10秒左右,恢復(fù)到原來的位置,做3-5組。

緩和運(yùn)動(dòng):

1.運(yùn)用伸展帶,往兩側(cè)拉開,做伸展運(yùn)動(dòng)。

2.赤手,往兩側(cè)拉開,中指朝上。

怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個(gè)簡(jiǎn)單手臂動(dòng)作的全部?jī)?nèi)容就到這里,希望對(duì)各位能有所幫助。鎖定易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng),掌握更多專業(yè)健康減肥知識(shí),告別多余脂肪。

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