冬天快到了，許多人開始發(fā)胖。怎么保持良好身材？近日，美國“美好飲食”網(wǎng)站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種，長期堅持，就能幫你趕走多余脂肪。
1.豆類。豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
2.紅辣椒。新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
3.涼拌綠葉菜。多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。
4.醋。亞利桑那州立大學營養(yǎng)系主任介紹，醋中的酸性物質能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
5.粗糧。粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養(yǎng)。
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發(fā)生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
編者的話：百節(jié)年為首，祭祖祈福、親朋團圓、飲食娛樂……熱熱鬧鬧過個年是每個人的心愿。可人多事多，老人身心難免受累。為此，我們特邀4個領域的專家，通過細致的生活指導，幫患有慢病的老年朋友健康、快樂地過春節(jié)。關節(jié)疼，出行“化整為零”中南大學湘雅醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 肖文峰走親訪友、團圓聚餐是過年的“熱鬧”
到了夏天，甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛，而到秋冬季節(jié)，人們又變得無辣不歡，但是人們對食物的喜愛程度可不是隨著季節(jié)走的，對于吃貨來說，冬天照樣吃冰淇淋，夏天雖熱，但無非就是火鍋與空調作伴，也許偶爾這樣放縱一下沒有什么問題，但要是很頻繁的去吃這些具有鮮明特色的感觀食物，可能腸胃就會變得很脆弱了，還
雅詩蘭黛作為美國美容品牌巨頭，它的粉底液一直是當家產品。按照不同膚質的需求，雅詩蘭黛的粉底液也有不同系列，那么這些粉底液之中到底有哪一些差別呢，女孩又應該如何按照自己的需求選擇。一、DoubleWear這一款被稱為油皮親媽的粉底液是現(xiàn)在最火爆的產品之一，這一款粉底液偏干，適合油皮，遮瑕力絕佳，黑頭毛
進入伏天，一年一度的冬病夏治又開始了。所謂冬病夏治，就是依照中醫(yī)歷來主張的"治未病"原理，利用夏季旺盛的陽氣，對冬天寒性疾病進行預防性的治療。除了三伏貼、三伏灸等形式的冬病夏治方法外，還可通過食補來進行，下面我們就為您推薦一款補氣固表的黃芪鴿子湯。食材：鴿子一只，生黃芪10克，鹽和黃酒少許。做法：洗
人們常說當你瘦下來，你的人生是不一樣的，那你知道最好最便捷的減肥方法是什么嗎？是節(jié)食？還是泡健身房？還是吃減肥藥？做抽脂手術？其實都不是，要想真正行之有效的減肥，走路可以說是最好的方法。走路真的可以減肥嗎？走路減肥被人們稱之為21世紀最流行最易見的減肥方法，有一位臺灣偶像明星，長久以來保持美好體型的