春季養(yǎng)生常識(shí)是什么？冬天太冷，大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間很少，到了春天，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，使身體健康，春天是萬(wàn)物成長(zhǎng)、萬(wàn)象更新的季節(jié)，今天談?wù)劥禾斓酿B(yǎng)生保健知識(shí)。
1:休養(yǎng)生息
女性養(yǎng)生應(yīng)由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡眠是最大的補(bǔ)充。民間有好多俗話：一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。睡個(gè)好覺(jué)，有如吃個(gè)母雞。睡覺(jué)為什么如此重要?那就是老子講的一陰一陽(yáng)謂之道。晚上睡覺(jué)是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳的白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。
陰陽(yáng)各一半，不可或缺。
2:省酸增甘
春天是肝氣命令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土、土木相克，即肝旺傷脾，影響脾消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。
春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食應(yīng)該清淡可口，避免清淡、冷卻和刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補(bǔ)蔬菜的不腳。
有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。
3:養(yǎng)生養(yǎng)生
春季養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生體育鍛煉是鍛煉，勞動(dòng)也是鍛煉，人體不斷活動(dòng)，保證血?dú)膺\(yùn)行順暢，有健康的身體。
4:消脂排毒
女兒很難買(mǎi)到春天來(lái)泄漏，消脂排毒是當(dāng)時(shí)。
整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。俗話說(shuō)，女兒很難買(mǎi)到春天，意味著春天的脂肪消除排毒。
這里值得注意的是，不要只相信民間的排毒藥物。其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋(píng)果和生奶有很好的排毒效果。
早上起床喝新鮮牛奶，試著吃蘋(píng)果。溫和有益，還有排毒的功效。其他水果，如草莓、櫻桃、葡萄也有排毒效果。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。
5：養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。喜悅悲傷，憤怒悲傷肝臟，悲傷脾臟，悲傷肺部，恐懼腎臟，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過(guò)分的追求，要知足者常樂(lè)。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過(guò)高，一輩子也達(dá)不到。
養(yǎng)心要勤用腦，不用腦子就癡呆，不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過(guò)度也不是養(yǎng)生。
6:春天不應(yīng)該出汗
春天知道秋天的凍結(jié)，但是不能隨便按住就能達(dá)到保健的效果。劉敏說(shuō)，捂住的程度不能出汗。天氣變熱的話，里面的三層外面的三層被掩住的話，出很多汗就不好了。
7:享受清爽的綠色春蔬
春季肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，飲食上以清爽為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含有維生素和微量元素，可以補(bǔ)充冬季攝入不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
春天體質(zhì)差的人，一般可以選擇蓮子、芡實(shí)、薏苡、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
另外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，不要吃冷或冷的食物。本文來(lái)自中醫(yī)養(yǎng)生
通常氣喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的氣虛現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
8:精神養(yǎng)生
一年的計(jì)劃是春天，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié)，養(yǎng)生也是如此。以前，說(shuō)到養(yǎng)生，人們說(shuō)心情平靜，但春天的養(yǎng)生不同。劉敏說(shuō)，春天不平靜，春天要讓心情愉快，秋天要平靜。少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，特別是避免憤怒。
9:不要過(guò)早穿鞋
俗話說(shuō)，疾病從腳下開(kāi)始。現(xiàn)在很多年輕女孩，早就開(kāi)始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過(guò)早穿單鞋。
10:合理飲食
春季養(yǎng)生保健應(yīng)合理飲食，保證身體需求。人體需要各種各樣的物質(zhì)，不能偏食，不能過(guò)度饑餓，人缺乏什么營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也不利，過(guò)度提供營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)某種物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，多吃豆制品、棗、五谷雜糧，少吃垃圾食品。
春天，氣溫變化大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，力量加強(qiáng)，難以加害人體致病。因此，在飲食中攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。白菜、油麥菜、柿子椒、番茄等新蔬菜、柑橘、檸檬等水果豐富，富含維生素c，具有無(wú)抗病毒作用的胡蘿卜、莧菜等黃綠蔬菜，富含維生素a，具有無(wú)避難和強(qiáng)化上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可以抵抗各種致病因素的侵
11:香蕉和梨
中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng)，春天應(yīng)該多吃辛辣的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。相反，那些陰涼的食物不應(yīng)該在春天吃(特殊患者除外)，如香蕉、梨、百合、銀耳等。尤其是生冷的東西，如冰淇淋、冷飲等，會(huì)把寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏天脾虛，帶來(lái)一系列不適。
