午餐吃什么減肥 6種食物越吃越瘦

這次我們要來(lái)聊聊關(guān)于減肥午餐的話題,想必很多朋友的午餐都是在公司吃的,并且基本上也都是餐館或外賣(mài)。餐館和外賣(mài)的午餐大多油膩熱量高,對(duì)于想要減肥的朋友不太適宜。午餐吃什么減肥?飛華健康網(wǎng)向大家推薦幾種有減肥有幫助的食物,可以作為減肥午餐的選擇,這些食物熱量低,并且各自己具有不同的保健特性。午餐吃什么減肥,就放心地從這里挑吧。

午餐吃什么減肥6種食物越吃越瘦

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證實(shí),西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質(zhì)來(lái)源——魚(yú)肉

推薦理由:魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由:除了瘦肉和魚(yú)蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

保持活力食物——圓白菜

推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

午餐吃什么減肥?飛華健康網(wǎng)建議大家自制減肥午餐,盡量避免外食,因?yàn)樽约褐谱髅朗晨奢p松控制用油量等調(diào)味品的使用量,從而很輕松地控制了進(jìn)食熱量,雖然會(huì)麻煩些,但對(duì)減肥是大有益處的。

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