“山參行兇沒有，黃連救治無功功率”，說的不可是一個看中醫的病人心理情況，也體現了絕大多數人的生活起居心態。大家都鐘愛多，反感少，鐘愛加，反感減。
就診時大家都喜愛問醫生“我該吃點什么補一補啊？”經歷有機化學物質匱乏的階段，就算在今天化合物多種多樣的狀況下，深植于我們中國人內心“擔憂餓肚子”的基因遺傳依然活躍性。
餐桌越來越多種多樣，人越來越胖，身體卻越來越差。也許，如今現在是時候給你的營養搭配以及生活習慣做下加減法了。
減少食欲
是不是你每一餐飯務必把自己撐到十分甚至十二分飽呢？《素問·五藏別論》講到：“簡言之五藏者，藏元精而不泄也，故滿而不能實；六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也。”
倘若把大伙兒的胃描述成一個攪拌裝置，你塞太滿，這一攪拌裝置還能一切正常運作嗎？長久以往，食物滯留胃中，便會導致消化不好。長久性消化不好，便會導致 脾胃虛弱。
胃腸為后天之本，傷了胃腸，其他癥狀便會接踵而至。十分是對于小孩子，爸爸媽媽都希望小孩子多吃，家中老年帶娃的更要注意這個問題，小孩子沒有食欲了就不必強喂。
有的家里塑造小孩子挑食的下意識，遇到美味可口的就吃到十分撐，遇到不好吃的就不必吃，那般的生活習慣導致 小孩子要不面色暗黃，要不小小年紀就肥胖病。
其次是公司辦公室一族，簡言之動為陽，靜為陰。長期性坐下來沒動，陽氣虛，消化吸收食物的專業能力也會減弱。長期性的大腦工作上，身體分配給人腦的血氣多，分到胃腸的血氣便會減少，也會傷害食物的消化。
曾經的我有兩三年時間，每天下午胃漲直到吃晚飯，依然沒有食欲。就算能吃，也僅有喝些粥，倘若吃米飯，胃一晚上都不舒服，基本沒有感覺到餓的狀況下。
以后學會了少吃，以前每頓飯要吃撐才算，改為每頓飯不超過八分飽，晚上的胡吃海塞也有心減少，能在家里喝湯的，就盡量不出去吃串。
意想不到就變更了這一小小的生活習慣，我的胃腸竟然慢慢地很多了，休重沒變，但腰卻瘦了一圈。
少吃肥甘厚味
消化吸收一碗小米粥務必花3塊錢成本費用，你得到了5塊錢的營養元素，那么你的身體就賺了兩元錢。倘若你消化吸收一塊肉務必10塊錢成本費用，你得到了7塊錢的營養元素，那么你的身體就虧掉3塊錢。
并不是你吃啥就能補什么，關鍵還得看著你的胃腸是否能消化吸收消化吸收，消化吸收消化吸收了才便是你的，要不然就是穿腸歷經，順便還給你留些廢料。
十分對于胃腸本來比較孱弱的人來講，過多的高熱量食物讓胃腸承受不起，便會以生病的方式來提醒你。《素問·奇病論》講到：“肥者令人內火，甘者讓人群中滿。”
肥甘厚味從總體上有五大罪行：胃腸損害：脾的功能是運化水谷，胃的功能是接納、消化吸收，胃腸互為表里，相互配合食物的消化消化吸收與運送，為血氣生物化學之源、后天之本。
若過食肥甘厚味，食物不能馬上消化吸收、運輸，脾氣不升，胃氣不降，郁氣不能下降，入里化熱，則出現嘴中異味、胃疼、食欲減少、肚脹腹滿、泛酸、牙齦腫脹等一系列病癥。
很多人吃過多的肥甘厚味，還會繼續再次出現失眠癥，即簡言之“胃不和則臥不安”。
膽肝損傷：肝的功能是肅降，與膽互為表里；膽貯藏、新陳代謝膽液，以促消化。如果愛吃肥甘厚味，濕寒內部，在膽肝蘊結，肝火不能肅降，氣滯血淤，則出現兩肋部痛疼。
倘若濕寒蘊內，膽液上溢，會出現口苦口臭；若外流皮膚，則可出現皮膚眼睛發黃（新生兒黃疸）；下焦濕熱，可導致 陰部濕疹或睪丸炎癥，女士則會出現白帶多、外陰騷癢等難點。
心和結腸損害：心主神明，通竅于舌，與結腸互為表里。吃過多的刺激性食物肥甘，會導致 心火旺盛，出現內心躁熱、口腔上火和焦慮抑郁癥。心熱移到結腸，可使尿特別黃，男性尿道口燒痛，甚至出現尿血等癥狀。
肺和腸子損害：肺主氣，司呼吸，與腸子相表中。大腸的功能是新陳代謝去其糟粕。喜愛肥甘厚味的人，濕寒內熱，侵害到肺，便會出現干咳嗽、咳嗽有痰、喘氣、胸口痛等癥狀。濕寒腐蝕腸子，則會出現腹疼、肛門下墜，甚至腹瀉、大便出血等。
腎和膀光損害：腎主水，與膀光相表中。膀光的功效是貯尿、小解。若營養搭配而導致，濕寒蘊結膀光，熱迫男性尿道口，會導致 尿頻尿急、憋不住尿、尿疼、小解不暢、尿血等病癥。
倘若濕寒長期性不清除，尿中的沉渣會提純，造成尿結石。若濕寒涌向腎臟功能，則會出現腰痛等病癥。
肥甘厚味即然使我們造成這么多損害，那如何確保清淡的食物呢？清淡的食物實際指的是低鹽、低熱量、少糖、低糖分和低刺激等“五低”營養搭配。
少吃蘋果
大家一直覺得多吃水果是良好習慣，新鮮水果含有多種多樣微量元素，我以前也一直那麼感覺，因而 家用冰箱里一直放滿了新鮮水果，還鍥而不舍“每天一個蘋果，多C多漂亮”。但事實上新鮮水果大部分都偏寒性，十分是脾胃虛寒的人，更理應少吃甚至不必吃新鮮水果。
那有的人會問：不必吃新鮮水果，那麼我的維生素怎樣來呀？事實上大伙兒的五谷水果蔬菜里帶有的維生素，倘若你的胃腸能好好消化吸收她們，早就充裕了。
綠植是很聰明伶俐的，她們最有營養元素的一部分沒有瓜瓤，而在種子。吃蘋果不如吃堅果吧，比如板栗、榛子仁、核桃仁、甜杏仁、松籽等。
吃蘋果還有一個錯誤觀點，鐘愛買進口新鮮水果、高檔（貴）新鮮水果、反季節水果。事實上新鮮水果沒有高低貴賤之分，并不一定價格比較貴的水果營養就更豐富，或者這一營養元素更豐富的新鮮水果，也并不一定對你的身體健康更有利。
一方水土養一方人，進口新鮮水果和反季節水果也許會人為失誤地造成 “水土不服狀況”。《陰符經》里有句話叫“食那時，百骸理”，可以說營養搭配的六字真言啊。吃本地產的新鮮水果、吃該季節的應季水果、適度吃蘋果才算作吃蘋果的適當開啟。
減少飲量
“多飲水”仿佛一直都是個藥到病除的藥。發燒感冒多飲水，經痛多飲水，皮膚干多飲水，牙齦腫痛多飲水……但事實上喝進去的水，并不能馬上變成你身體所務必的水分。
水跟食物一樣，也是務必依據腸胃的消化吸收才能夠為身體常見。十分是對于人體本來便會有濕的人，也是要少飲用水。每天八杯水的基礎知識，并并并不是放之四海而皆準的。
那么人體的濕是從哪里來的呢？怎么知道本身人體是否有濕呢？
一是內部原因。比如吃了過多高熱量食物沒有消化吸收，導致的“廢料”就是濕。或者本身脾胃虛弱，消化吸收專業能力不大好，吃一點就膩住了，也會造成濕。
二是外部原因。受季節和地理環境的傷害，比如長久性在潮濕的地理環境里工作上或生活起居。倘若你經常感覺身體沒勁發重，精神實質沒精打采，大便黏坐便器，裙板舌，舌色微胖，舌苔厚白，那么很可能你身體里的濕“超標準”了。
此時你也就務必少飲用水了。不要擔心身體缺水，我的身體務必水的狀況下，自然會向你傳來“渴”的數據信號，如果不感覺渴，就可以不喝水。
以前我是毫不動搖的“多飲水”的教徒，但每天下午全是感覺到肚里似脹非脹、似餓非餓，一揉肚子全是咕嚕嚕的水的聲音。以后我鍥而不舍“口不干不喝水”的規范，這類情況就很多啦！
事實上少喝茶跟少飲用水的道理是一樣的，但因為茶比水有很多的偏性，因而 脾胃不好的人更要謹慎選擇。比如脾胃虛寒的人就不適合食用綠茶葉，可以選擇喝一點發酵茶，比如普洱茶（普洱熟茶）、烏龍或綠茶葉。
古人更重視“喝茶”。妙玉說：“一杯為品，二杯便是解渴的蠢物，三杯便是驢飲了。”物無美惡，過則為災，山參吃多了也是傷害的，因而 “喝茶”也不宜過多。
適量運動
羨慕嫉妒別人的完美身材，也去健身會所瞎折騰到全身出汗？也許你的這種鍛練方式早已損害你的身體健康。那么鍛練務必注意哪些？
最開始，倘若你素體孱弱，那么就不適合高耐磨的運動量。高耐磨的運動健身一直消耗你很多的原氣，但你的身體導致的機械能不能滿足你的消耗，身體健康當然就無法保證了。素體孱弱的人，建議可以選擇瑜伽健身、站莊、太極等內修方式。
其次，鍛練的時間也是很重要的。春生夏長秋收冬藏，緊密結合四時而動，春夏季可以適當增強體質，冬季就務必減少運動健身。每一天的時間也跟四季一樣，大白天增強體質，黃昏以后血氣務必個人收藏就必須減少運動健身了。所以說晚上十點以后仍在大量出汗跑步的人，那便是在慢性自殺呢！
