7天7色水果 讓你滋潤(rùn)享瘦一秋天

秋天干燥,多吃水果不止是補(bǔ)充維生素還能補(bǔ)充水分,排毒養(yǎng)顏。今天飛華小編給您推薦營(yíng)養(yǎng)的7天7色水果減肥法吧,讓你滋潤(rùn)享瘦一秋天。

周一:木瓜黃色水果

周一,帶著一份紅色的激情,開(kāi)始一天的工作,我一定會(huì)精力充沛!今晚,我不會(huì)虧待自己。忙碌了一整天,哪里顧得上補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)啊,就做一杯“橙色心情”吧。據(jù)說(shuō)鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過(guò)食用木瓜來(lái)豐胸和減肥的。

減肥原理:

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

周二:藍(lán)莓藍(lán)色水果

藍(lán)莓果富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國(guó)外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。

減肥原理:

熱量低,含豐富果酸,據(jù)說(shuō)對(duì)減下半身很有幫助哦。

周三:青蘋(píng)果青色水果

蘋(píng)果是世界四大水果之一。在國(guó)外有“每頓飯后吃蘋(píng)果,醫(yī)生不會(huì)來(lái)找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋(píng)果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結(jié)石,對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。蘋(píng)果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理:

富含果膠及食物纖維,并且脂肪含量極低,但是營(yíng)養(yǎng)卻很全面,經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

周四:獼猴桃綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克,是營(yíng)養(yǎng)豐富,含水量大,產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。

減肥原理:

熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫(yī)認(rèn)為,它是輔治肥胖癥的果類,它利水,化痰,潤(rùn)肺,健脾胃。到了一周的中間,應(yīng)該給自己小小地加把油,補(bǔ)充較為全面的營(yíng)養(yǎng)。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。濃濃的綠色,既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

周五:番茄紅色水果

番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群,能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一個(gè)中等大小的番茄,便能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。

減肥原理:

番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝,對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

周六:葡萄紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量,具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱及過(guò)度疲勞者,頗有好處。葡萄因?yàn)槠湫蚊牢都眩覡I(yíng)養(yǎng)豐富,歷來(lái)被視為“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

減肥原理:

墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達(dá)到減肥目的,又有益于心血管健康。韓國(guó)氣質(zhì)美女李英愛(ài)每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。

周日:香蕉黃色水果

香蕉非常甜,所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。

晚上來(lái)一個(gè)大香蕉吧,它對(duì)于緩解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。

上一篇:主食減肥選4種米 抑制肥胖因子膨脹
下一篇:一周番茄減肥餐 吃飽吃好瘦更快

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個(gè)蘋(píng)果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個(gè)蘋(píng)果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果,可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果,把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低

春季減肥食譜有什么 3款自制蘋(píng)果減肥食譜超燃脂

春季減肥食譜有什么 3款自制蘋(píng)果減肥食譜超燃脂

1707

春季不減肥,夏日徒傷悲。這句話用在大多數(shù)的MM身上都非常適用。要想夏天能展現(xiàn)出自信的身材,那么從現(xiàn)在開(kāi)始就要開(kāi)展的減肥計(jì)劃了。下面小編就介紹三款蘋(píng)果減肥食譜,讓你輕松減肥,自信邁向夏天。蘋(píng)果酸奶沙拉減肥是每個(gè)女性口中都離不開(kāi)的話題,當(dāng)然也是分開(kāi)年齡段來(lái)的。而18-20歲的小女人,在蘋(píng)果減肥食譜上,用

春季減肥有哪些減肥食譜推薦 三款自制蘋(píng)果減肥食譜推薦

春季減肥有哪些減肥食譜推薦 三款自制蘋(píng)果減肥食譜推薦

1250

春季不減肥,夏日徒傷悲。這句話用在大多數(shù)的MM身上都非常適用。要想夏天能展現(xiàn)出自信的身材,那么從現(xiàn)在開(kāi)始就要開(kāi)展的減肥計(jì)劃了。下面小編就介紹三款蘋(píng)果減肥食譜,讓你輕松減肥,自信邁向夏天。蘋(píng)果酸奶沙拉減肥是每個(gè)女性口中都離不開(kāi)的話題,當(dāng)然也是分開(kāi)年齡段來(lái)的。而18-20歲的小女人,在蘋(píng)果減肥食譜上,用

最新蘋(píng)果減肥餐是什么 5款方法讓你快速減肥

最新蘋(píng)果減肥餐是什么 5款方法讓你快速減肥

1410

相信大家都嘗試過(guò)不少減肥食譜,不知道這一款大家又試過(guò)嗎?蘋(píng)果減肥餐。眾所周知,蘋(píng)果是減肥的有效食品,今天,小編就向大家介紹這款減肥達(dá)人推薦的蘋(píng)果減肥餐幫你有效減肥。3天瘦10斤蘋(píng)果減肥餐很多人不相信蘋(píng)果減肥法可以讓你三天內(nèi)瘦掉10斤,這是真的哦,一般來(lái)說(shuō),偏胖的女生三天可以瘦掉8-10斤以上,而肥胖

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對(duì)于牛奶都不陌生,有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國(guó)民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是

三款自制蘋(píng)果減肥食譜 讓你自信享瘦夏天

三款自制蘋(píng)果減肥食譜 讓你自信享瘦夏天

1986

春季不減肥,夏日徒傷悲。這句話用在大多數(shù)的MM身上都非常適用。要想夏天能展現(xiàn)出自信的身材,那么從現(xiàn)在開(kāi)始就要開(kāi)展的減肥計(jì)劃了。下面小編就介紹三款蘋(píng)果減肥食譜,讓你輕松減肥,自信邁向夏天。蘋(píng)果酸奶沙拉減肥是每個(gè)女性口中都離不開(kāi)的話題,當(dāng)然也是分開(kāi)年齡段來(lái)的。而18-20歲的小女人,在蘋(píng)果減肥食譜上,用

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

2018年09月16日健康簡(jiǎn)報(bào),星期日!健康是一種生活態(tài)度!
健康新聞

2018年09月16日健康簡(jiǎn)報(bào),星期日!健康是一種生活態(tài)度!

821

2018年09月16日健康簡(jiǎn)報(bào),星期日!在這里,生活原來(lái)可以更健康!四季養(yǎng)生1、豆豆?jié)兌紒?lái)襲夏季上火最惱人2、夏季養(yǎng)生祛濕毒的十種食療方法3、夏天喝什么茶能降火4、夏日貪涼祛除胃寒的良方5、消夏要多吃苦瓜6、春夏交替,懂這些讓你做養(yǎng)生路上的專家日常養(yǎng)生1、白領(lǐng)怎么久坐小腿不腫2、食療緩解脫發(fā)困擾3、芝麻食療小方4、胸悶氣短怎么辦四款食療方幫調(diào)理5、8個(gè)食療偏方輕松治療鼻炎6、胃潰瘍食療偏方【健康

導(dǎo)致手心容易潮濕經(jīng)常出汗的原因
日常養(yǎng)生

導(dǎo)致手心容易潮濕經(jīng)常出汗的原因

1202

夏天到了很多人都很容易出汗尤其是對(duì)于體虛的人來(lái)說(shuō)夏天的時(shí)候更是揮汗如雨這樣也會(huì)讓身體感覺(jué)十分不舒服,但是有些人不僅僅是夏天容易出汗即便是在冬天也十分容易出汗尤其是手心的部位更是經(jīng)常感覺(jué)到潮濕這是什么原因所導(dǎo)致的呢?生活中的許多人都有出汗的癥狀。手掌出汗,也稱為手汗,是一種相當(dāng)常見(jiàn)的功能性局部異常多汗

應(yīng)對(duì)就診高峰 首兒所開(kāi)通傍晚門(mén)診
健康新聞

應(yīng)對(duì)就診高峰 首兒所開(kāi)通傍晚門(mén)診

847

北京晨報(bào)訊(記者徐晶晶)近期感冒的患兒扎堆兒,各大醫(yī)院兒科紛紛爆棚。為緩解接診壓力,針對(duì)下班后至夜間的就診高峰,兒研所黨委組織黨員干部開(kāi)設(shè)了傍晚兩小時(shí)“愛(ài)心門(mén)診”,分流就診患兒。愛(ài)心門(mén)診將從12月25日持續(xù)到2018年1月25日,每天出診時(shí)間為17:00-19:00,患者按照

吃15包辣條昏迷?少年澄清只吃了四五包,醫(yī)生稱非患病主因
健康新聞

吃15包辣條昏迷?少年澄清只吃了四五包,醫(yī)生稱非患病主因

654

2月6日上午,少年小勇從重癥監(jiān)護(hù)病房搬到普通病房,姐姐和妹妹還在為他的病情發(fā)愁。法制晚報(bào)·看法新聞2月7日?qǐng)?bào)道,湖南郴州一名15歲少年食用過(guò)量辣條后昏迷。1月31日零時(shí)40分,這名少年被從永興縣馬田鎮(zhèn)醫(yī)院轉(zhuǎn)入郴州市第一人民醫(yī)院急診科。家長(zhǎng)稱孩子在此前購(gòu)買(mǎi)過(guò)15包辣條后食用。經(jīng)過(guò)醫(yī)院檢查

寶寶正常學(xué)會(huì)走路的年齡應(yīng)該是多大
日常養(yǎng)生

寶寶正常學(xué)會(huì)走路的年齡應(yīng)該是多大

685

小孩子在每個(gè)不同的階段都有著不同的改變和不同的進(jìn)步其中學(xué)走路對(duì)于每個(gè)寶寶而言都是比較重要的一個(gè)步驟,但是每個(gè)孩子學(xué)會(huì)走路的年齡其實(shí)并不一致所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)如果寶寶沒(méi)有在很小的年紀(jì)學(xué)會(huì)走路也不必緊張是有年齡范圍的。隨著新生兒的發(fā)育成長(zhǎng),家長(zhǎng)們?cè)诩?xì)心照料的同時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子在不斷變化,從只能躺著到會(huì)坐起來(lái)

'); })();
主站蜘蛛池模板: 成人污视频在线观看| 极品新婚夜少妇真紧| 台湾佬中文娱乐11| 黄网在线免费看| 国产精品igao视频网| 91大神在线观看视频| 天天影院成人免费观看| 三年片韩国在线观看| 无翼少无翼恶女漫画全彩app | 黄网站色成年片大免费高清 | 中文字幕第三页| 日本成人在线网址| 久久精品国产精品亚洲| 校园春色另类小说| 亚洲国产一区二区三区在线观看| 538视频在线观看| 天天插天天狠天天透| 一本到中文字幕高清不卡在线| 拔擦拔擦8x华人免费久久| 久久亚洲AV成人无码| 日本老妇人乱xxy| 久久精品国产亚洲AV无码麻豆 | 国内精品福利在线视频| a级毛片免费高清视频| 女朋友韩国电影免费完整版| 一本色道无码道在线观看| 成人在线不卡视频| 中文国产成人精品久久水| 我的娇妻acome| 中文字幕影片免费在线观看| 日产乱码卡一卡2卡3视频| 久久久久亚洲Av片无码v | 蕾丝av无码专区在线观看| 国产亚洲蜜芽精品久久| 超级乱淫视频aⅴ播放视频| 国产伦精品一区二区三区在线观看 | 国语自产偷拍精品视频偷| 99国产精品国产精品九九| 外国一级黄色毛片| 99精品国产成人a∨免费看| 在线观看国产一区亚洲bd|