六款營養減肥餐 吃出冬季好曲線

冬天是一個讓人容易發福的季節,天氣的寒冷讓人們的食欲增大,飲食量大大增加,這對于減肥的朋友來說,是非常不利的,可是此時要想控制食欲似乎是一件不可能的事情,究竟怎樣吃,才能又暖身又瘦身呢?一起來看看飛華小編給你推薦的冬日營養減肥餐吧,助你在冬日里也能瘦出苗條好曲線。

六款營養減肥餐吃出冬季好曲線

花生紫米紅豆粥

材料:花生、紫米、紅豆、山藥

做法:

1.先提前將花生、紫米、紅豆浸泡半天;山藥削皮洗凈后,切成小塊;

2.在鍋中加入水后,水開后將所有的材料都倒進鍋里,攪拌攪拌,等水開后,轉成小火慢慢熬煮。

3.等紅豆和山藥煮熟后,這款美味的花生紫米紅豆粥就算是做成了。如果是正在減肥的朋友,最好不要添加糖,否則熱量會超標。

減肥功效:紅豆可以生津止渴,消除水腫,經常發生水腫的姑娘們可以多多食用,去水腫瘦身的效果很不錯。

番茄木耳湯

材料:番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、鹽2克、胡椒粉2克

做法:

1.番茄洗凈后,切成小塊,木耳浸泡洗凈后撕成小塊,在開水里熬煮5分鐘后,撈出來洗凈。

2.將嫩豆腐切粒,放開水中煮2分鐘后撈起。

3.在鍋中加入一湯匙油,放姜爆香后,下番茄兜炒,加上湯4杯煮開。

4.下木耳以及嫩豆腐粒,煮10分鐘后,熄火,加調料調味即可。

減肥功效:番茄中含有豐富的纖維素,配上木耳豆腐等素食,減肥之余還清淡利口,絕對值得一試。

黃瓜炒肉絲

材料:黃瓜一條、豬肉100克

做法:

1.黃瓜洗凈后去頭尾;蒜切成蒜蓉;雞肉切條后,用鹽和料酒先腌一下;

2.在鍋中放油,油燒熱后放豬肉,加生抽和糖,快炒,倒入少量開水,水開后關火,撒上蒜蓉;

3.把炒好的豬肉連汁澆在黃瓜上,在上面澆上醋。

減肥功效:黃瓜的含水量是蔬菜中最高的,既可當成水果生食,生津止渴,又不會擔心有熱量的負擔,不僅如此,黃瓜種還含有豐富鉀質,利尿又降壓,是肥胖者的減肥圣品。

菠菜豬血湯

材料:豬血500克、菠菜500克

做法:

1.將菠菜的須根摘掉,洗干凈后,將梗切出來。豬血先浸泡一下,并將它們切塊。

2.鍋內加水煮沸后,把菠菜梗放進去煮一會后,再把豬血塊加進去。轉小火熬煮,水再次沸騰后,把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最后,放入調味料調味,完成。

減肥功效:菠菜中含有大量的植物纖維,可以促進腸道蠕動,有效治療便秘,是減肥朋友的最佳飲食選擇。

苦瓜番茄玉米湯

材料:苦瓜2根、西紅柿1個、玉米半根、少許鹽、味精

做法:

1.苦瓜去瓤后切段,可以切小一些方便烹煮。

2.西紅柿切片,玉米切小段,切好后放入大鍋中熬煮。

3.等玉米完全煮軟后,加少許鹽和味精調味后,既可出鍋飲用。

減肥功效:苦瓜強勢去油消脂,玉米富含膳食纖維,兩者放在一起熬煮,瘦身的效果更顯著。

雜錦白菜湯

材料:白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉

做法:

1.水煮開后,加入洗干凈的白菜,然后放入鍋里燙軟即可。

2.將金針菇、香菇放進水中燙熟后,取出切成細絲。

3.將香菇、金針菇用鹽、雞精、胡椒粉腌制10分鐘。再將燙好的白菜以及切成片的胡蘿卜放在一起,調味后即可。

減肥功效:白菜含有豐富的水分和纖維素,是減肥飲食中必不可少的一道,胡蘿卜、金針菇和香菇中含有豐富的膳食纖維,不僅口感美味,減肥的效果也更佳。

所以,如果你想冬季減肥的話,不妨試試小編為你推薦的冬日營養減肥餐吧,不僅口感美味,減肥的效果也更佳。減肥畢竟不是單方面的事情,如果你能在控制飲食的基礎上,多做一下減肥運動,瘦身的速度會更快,減肥的效果會更佳。

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