冬天是一個讓人容易發(fā)福的季節(jié)，天氣的寒冷讓人們的食欲增大，飲食量大大增加，這對于減肥的朋友來說，是非常不利的，可是此時要想控制食欲似乎是一件不可能的事情，究竟怎樣吃，才能又暖身又瘦身呢?一起來看看飛華小編給你推薦的冬日營養(yǎng)減肥餐吧，助你在冬日里也能瘦出苗條好曲線。
六款營養(yǎng)減肥餐吃出冬季好曲線花生紫米紅豆粥
材料:花生、紫米、紅豆、山藥
做法：
1.先提前將花生、紫米、紅豆浸泡半天;山藥削皮洗凈后，切成小塊;
2.在鍋中加入水后，水開后將所有的材料都倒進鍋里，攪拌攪拌，等水開后，轉成小火慢慢熬煮。
3.等紅豆和山藥煮熟后，這款美味的花生紫米紅豆粥就算是做成了。如果是正在減肥的朋友，最好不要添加糖，否則熱量會超標。
減肥功效：紅豆可以生津止渴，消除水腫，經常發(fā)生水腫的姑娘們可以多多食用，去水腫瘦身的效果很不錯。
番茄木耳湯
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、鹽2克、胡椒粉2克
做法：
1.番茄洗凈后，切成小塊，木耳浸泡洗凈后撕成小塊，在開水里熬煮5分鐘后，撈出來洗凈。
2.將嫩豆腐切粒，放開水中煮2分鐘后撈起。
3.在鍋中加入一湯匙油，放姜爆香后，下番茄兜炒，加上湯4杯煮開。
4.下木耳以及嫩豆腐粒，煮10分鐘后，熄火，加調料調味即可。
減肥功效：番茄中含有豐富的纖維素，配上木耳豆腐等素食，減肥之余還清淡利口，絕對值得一試。
黃瓜炒肉絲
材料：黃瓜一條、豬肉100克
做法：
1.黃瓜洗凈后去頭尾;蒜切成蒜蓉;雞肉切條后，用鹽和料酒先腌一下;
2.在鍋中放油，油燒熱后放豬肉，加生抽和糖，快炒，倒入少量開水，水開后關火，撒上蒜蓉;
3.把炒好的豬肉連汁澆在黃瓜上，在上面澆上醋。
減肥功效：黃瓜的含水量是蔬菜中最高的，既可當成水果生食，生津止渴，又不會擔心有熱量的負擔，不僅如此，黃瓜種還含有豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。
菠菜豬血湯
材料：豬血500克、菠菜500克
做法：
1.將菠菜的須根摘掉，洗干凈后，將梗切出來。豬血先浸泡一下，并將它們切塊。
2.鍋內加水煮沸后，把菠菜梗放進去煮一會后，再把豬血塊加進去。轉小火熬煮，水再次沸騰后，把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最后，放入調味料調味，完成。
減肥功效：菠菜中含有大量的植物纖維，可以促進腸道蠕動，有效治療便秘，是減肥朋友的最佳飲食選擇。
苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、西紅柿1個、玉米半根、少許鹽、味精
做法：
1.苦瓜去瓤后切段，可以切小一些方便烹煮。
2.西紅柿切片，玉米切小段，切好后放入大鍋中熬煮。
3.等玉米完全煮軟后，加少許鹽和味精調味后，既可出鍋飲用。
減肥功效：苦瓜強勢去油消脂，玉米富含膳食纖維，兩者放在一起熬煮，瘦身的效果更顯著。
雜錦白菜湯
材料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉
做法：
1.水煮開后，加入洗干凈的白菜，然后放入鍋里燙軟即可。
2.將金針菇、香菇放進水中燙熟后，取出切成細絲。
3.將香菇、金針菇用鹽、雞精、胡椒粉腌制10分鐘。再將燙好的白菜以及切成片的胡蘿卜放在一起，調味后即可。
減肥功效：白菜含有豐富的水分和纖維素，是減肥飲食中必不可少的一道，胡蘿卜、金針菇和香菇中含有豐富的膳食纖維，不僅口感美味，減肥的效果也更佳。
所以，如果你想冬季減肥的話，不妨試試小編為你推薦的冬日營養(yǎng)減肥餐吧，不僅口感美味，減肥的效果也更佳。減肥畢竟不是單方面的事情，如果你能在控制飲食的基礎上，多做一下減肥運動，瘦身的速度會更快，減肥的效果會更佳。
