今年南方的冬天比較暖，冬季減肥的步伐不能放慢哦。
要保持結(jié)實(shí)健美的體態(tài)，不要身上的肉松垮垮的，可是要從日常生活中做起。
話說羅馬不是一天造成的，要保持良好的狀態(tài)，可要遵守一些好習(xí)慣并且配合暖冬的減肥食譜，這個(gè)冬季減肥才能成功！1.將運(yùn)動(dòng)視為一種特權(quán)：在這個(gè)忙碌的生活中，很多人總會(huì)有借口沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但如果將運(yùn)動(dòng)視為一種挑戰(zhàn)自我的極限，并且也可以得到一些個(gè)人自由的時(shí)間，而成為一種每日鍛煉的歷程，自然可以維持身材。
2.提前計(jì)劃而不是找尋快速解決的方法：維持結(jié)實(shí)的身材，是需要計(jì)劃性地，才能達(dá)成目標(biāo)。
每日按照計(jì)劃按步就班地進(jìn)行，而不是尋求快速或表面的瘦身方式。
3.不要錯(cuò)失任何可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)：只要有機(jī)會(huì)，就運(yùn)動(dòng)，甚至超過平時(shí)鍛煉的時(shí)間。
因?yàn)槿魏味虝r(shí)間的訓(xùn)練，都是可以累積能量，并且可以感覺更好。
4.記錄訓(xùn)練的時(shí)間：紀(jì)錄運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以讓人衡量并設(shè)定有效的目標(biāo)。
并且，可以促進(jìn)和維持良好的健身習(xí)慣。
5.做出對(duì)的選擇：美食的誘惑力總是能難抗拒，但如何堅(jiān)定意志力和做出正確的選擇，也是相當(dāng)重要的。
當(dāng)然只要80%或90%的時(shí)間，你有適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲氵€是可以偶而放縱自己，享受美食。
6自動(dòng)化飲食習(xí)慣：許多成功的瘦身者，多半會(huì)使用的方法是控制飲食。
每天選擇一餐固定只吃一種食物，不僅僅可以成功地控制熱量，也會(huì)減少隨便亂抓食物來吃的現(xiàn)象。
7.選擇食材：高質(zhì)量的食物對(duì)于健身來說也是必須的。
寧愿選擇健康的飲食習(xí)慣，吃高質(zhì)量的食物，也不要用節(jié)食來破壞身體的機(jī)能。
當(dāng)然，暖冬減肥除了有好的習(xí)慣，還要配合飲食哦！什錦烏龍粥主料生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克。
配料干荷葉、烏龍茶各適量。
制法：1、把主料洗凈，合在一起，放入鍋內(nèi)加水煮至熟酥。
2、放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。
此粥有健脾、減肥的功效。
山藥生魚片主料金槍魚60克，山藥50克。
配料紫菜絲、醬油、芥末各少許。
制法：1、將切好的山藥與切成塊的金槍魚肉拌在一起。
2、加入紫菜絲、芥末、醬油，即可。
醋溜白菜主料白菜心400克。
配料青椒、紅椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精鹽、淀粉、香油、料酒、味精、姜絲各適量。
制法：1、將白菜心切成寸塊大小，辣椒切菱角塊，海米發(fā)好。
2、炒鍋加底油，上火燒熱，放花椒炸一下?lián)瞥鰜G棄，放入辣椒塊、海米、姜絲、白菜煸炒適度，加醋稍烹一下，放糖，添少許湯，加精鹽、料酒、味精稍煨一會(huì)兒，勾芡，淋香油出鍋即可。
醋溜白菜，以白菜心為主料，青、紅辣椒塊、海米為配料。
白菜含有豐富的鈣、鐵、無機(jī)鹽和維生素C等，并且釋放熱量較多。
加入青、紅辣椒塊、海米，再醋溜，不僅增加了鈣、磷等無機(jī)鹽含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。
醋能保持白菜中的維生素C不被破壞，此外，醋與糖結(jié)合，使白菜酸甜爽口。
白菜中所含蛋白質(zhì)接近人體所需要的蛋白質(zhì)，而脂肪含量極低，無機(jī)鹽和維生素含量豐富，是肥胖者祛脂減肥的理想食物。
乳香田園蔬菜主料牛奶120克，青花椰菜100克。
配料鮮奶油、乳酪絲、橄欖油各少許。
制法：1、將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用。
2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋拌炒至濃稠狀。
3、將煮好的青花椰菜倒入稠汁中快速拌炒一下即可。
晚餐組合：三色糯米飯+紅燜蘿卜海帶+咖哩雞塊+竹筍三鮮湯冬季如何預(yù)防肥胖一、早晨起來后，記得先喝一杯溫和的白開水。
雖然很多人知道，但很少有人堅(jiān)持！二、早餐要等候身體的這個(gè)知覺完全舒醒后再吃。
少食油膩，口味要清淡。
三、當(dāng)身體有饑餓感覺的時(shí)候，減肥的時(shí)機(jī)開始來了，這個(gè)時(shí)候，不要選擇盡快進(jìn)食，而是反過來適當(dāng)?shù)淖鱿律眢w的運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單的就可以。
四、睡前不要吃的太飽，這樣更利于瘦身。
五、選擇一款適合自己的瘦身產(chǎn)品。
