最快速的減肥法：比華利瘦身法采用2個(gè)星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。
第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。
在瘦身期間絕對(duì)不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
最營(yíng)養(yǎng)的減肥法：食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛(ài)。
豆腐是富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分的堿性食品。
與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。
期間為一星期左右為宜。
豆腐可以汆水后蘸調(diào)味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。
每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。
最營(yíng)養(yǎng)不良的減肥法：爆米花瘦身法吃完爆米花、玉米、干餅，再喝水，即使不吃飯，也不餓！早餐盡量吃。
午餐食用爆米花。
吃爆米花時(shí)應(yīng)飲足夠的水。
如此一來(lái)，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺(jué)很飽。
晚餐盡可能簡(jiǎn)單食用即可。
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。
此時(shí)的重點(diǎn)是中間不吃零食。
制定早、中、晚餐時(shí)間，一定要按時(shí)間就餐。
如此堅(jiān)持一個(gè)月左右，體重將減掉3公斤左右。
只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進(jìn)行瘦身的方法。
每當(dāng)感覺(jué)肚子餓時(shí)，食用爆米花和水。
但值得注意的是如果無(wú)節(jié)制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。
而且有可能因營(yíng)養(yǎng)不均衡，使身體出現(xiàn)異常情況，所以比起長(zhǎng)時(shí)間采用該方法，把時(shí)間定為1個(gè)星期更佳。
瘦身時(shí)期隨時(shí)都可以，但是從月經(jīng)結(jié)束日開始每次一周，堅(jiān)持三個(gè)月，就會(huì)得到體重減輕4公斤的效果。
最廉價(jià)的減肥法：空腹喝泉水早上5點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)間，即古書上說(shuō)的卯時(shí)，血?dú)饬髯⒂诖竽c，是人體手陽(yáng)明大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)最適宜“方便”。
因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。
晨起喝一杯水，有助于清潔腸道，排除前一晚的宿便和體內(nèi)的毒素。
長(zhǎng)期堅(jiān)持，體內(nèi)的垃圾和毒素都排出了體外，腸道通暢，無(wú)毒一身輕，皮膚自然細(xì)膩紅潤(rùn)有光澤了。
清晨喝水空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
新鮮的白開水是最佳選擇。
最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
最嘴饞的減肥法：巧克力瘦身是對(duì)非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。
通常一提到巧克力，就會(huì)認(rèn)為巧克力是做夢(mèng)也也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個(gè)，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺(jué)，就開始吃飯。
如此一來(lái)，食欲下降，自然飯量也減少，進(jìn)而得到瘦身效果。
將巧克力，當(dāng)作零食吃的時(shí)候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時(shí)絕對(duì)不可取。
一定要在餐前覺(jué)得餓時(shí)食用。
尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，所以要絕對(duì)避免。
采用巧克力瘦身法時(shí)要充分?jǐn)z取水分。
最經(jīng)濟(jì)的減肥法：斷食法效率：★★★★輕松性：★經(jīng)濟(jì)性：★★★★★健康性：★危險(xiǎn)性：★★★★缺點(diǎn)：沒(méi)出幾天你身體就會(huì)負(fù)荷不了，并且到達(dá)一定天數(shù)就會(huì)卡關(guān)瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復(fù)胖3公斤以上。
最能見(jiàn)效的減肥法：無(wú)糖法效率：★★★★★輕松性：★★★經(jīng)濟(jì)性：★★★★健康性：★★★危險(xiǎn)性：★★缺點(diǎn)：這是非常好的減肥法，就是不能吃糖類食物（飯類等淀粉，以及奶類），肉類跟菜類則隨便你吃多少。
剛開始會(huì)跟斷食的速度差不多快，但是一卡關(guān)，就會(huì)不知道該怎么辦。
最大的問(wèn)題是，只要外食就會(huì)很難控制。
