最快速的減肥法:比華利瘦身法采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。
第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。
在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
可以使用的食物:干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪不可以使用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
最營養的減肥法:食用優質蛋白質的健康瘦身方法豆腐屬于優質蛋白質食品,而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。
豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的堿性食品。
與其他瘦身方法一樣,是用豆腐替代一日三餐的方法。
期間為一星期左右為宜。
豆腐可以汆水后蘸調味醬食用,或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調料食用。
每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。
最營養不良的減肥法:爆米花瘦身法吃完爆米花、玉米、干餅,再喝水,即使不吃飯,也不餓!早餐盡量吃。
午餐食用爆米花。
吃爆米花時應飲足夠的水。
如此一來,也許是腹中的爆米花泡大,如同吃飯一樣感覺很飽。
晚餐盡可能簡單食用即可。
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。
此時的重點是中間不吃零食。
制定早、中、晚餐時間,一定要按時間就餐。
如此堅持一個月左右,體重將減掉3公斤左右。
只吃爆米花的方法是不吃飯,完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。
每當感覺肚子餓時,食用爆米花和水。
但值得注意的是如果無節制地食用,反而增加食欲,有可能暴飲暴食其他食品。
而且有可能因營養不均衡,使身體出現異常情況,所以比起長時間采用該方法,把時間定為1個星期更佳。
瘦身時期隨時都可以,但是從月經結束日開始每次一周,堅持三個月,就會得到體重減輕4公斤的效果。
最廉價的減肥法:空腹喝泉水早上5點到7點的時間,即古書上說的卯時,血氣流注于大腸,是人體手陽明大腸經最活躍的時間,此時最適宜“方便”。
因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘。
晨起喝一杯水,有助于清潔腸道,排除前一晚的宿便和體內的毒素。
長期堅持,體內的垃圾和毒素都排出了體外,腸道通暢,無毒一身輕,皮膚自然細膩紅潤有光澤了。
清晨喝水空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。
新鮮的白開水是最佳選擇。
最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
最嘴饞的減肥法:巧克力瘦身是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。
通常一提到巧克力,就會認為巧克力是做夢也也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有飽的感覺,就開始吃飯。
如此一來,食欲下降,自然飯量也減少,進而得到瘦身效果。
將巧克力,當作零食吃的時候,按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用,但是在采用巧克力瘦身法時絕對不可取。
一定要在餐前覺得餓時食用。
尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪,所以要絕對避免。
采用巧克力瘦身法時要充分攝取水分。
最經濟的減肥法:斷食法效率:★★★★輕松性:★經濟性:★★★★★健康性:★危險性:★★★★缺點:沒出幾天你身體就會負荷不了,并且到達一定天數就會卡關瘦不下去,最可怕的是,只要你一吃東西,馬上復胖3公斤以上。
最能見效的減肥法:無糖法效率:★★★★★輕松性:★★★經濟性:★★★★健康性:★★★危險性:★★缺點:這是非常好的減肥法,就是不能吃糖類食物(飯類等淀粉,以及奶類),肉類跟菜類則隨便你吃多少。
剛開始會跟斷食的速度差不多快,但是一卡關,就會不知道該怎么辦。
最大的問題是,只要外食就會很難控制。