天氣炎熱要嚴(yán)防中暑，特別是老年人等體質(zhì)虛弱者，因害怕感冒不開空調(diào)，可能會引起中暑。我們需掌握必要的急救知識，增強居家施救、自救的能力。
什么是中暑？
中暑是指在溫度或濕度較高、不透風(fēng)的環(huán)境下，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
中暑的癥狀
根據(jù)中暑的癥狀，可分為先兆、輕度和重癥中暑三類。先兆中暑是指在高溫環(huán)境中出現(xiàn)乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶等癥狀。
除以上癥狀外，輕度中暑主要表現(xiàn)為面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上，也可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等。重癥中暑除輕度中暑表現(xiàn)外，還有痙攣、腹痛、高熱暈厥、昏迷、虛脫或休克，嚴(yán)重的會引起死亡。
緩解辦法
1.迅速判斷中暑癥狀
在高溫、高濕、無風(fēng)的環(huán)境中，出現(xiàn)包括頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、發(fā)熱、肌肉疼痛、疲倦、抽搐、昏厥、意識障礙等癥狀。
2.陰涼通風(fēng)
將患者扶到陰涼通風(fēng)處躺下休息，同時墊高頭部，解開衣褲，以利于患者呼吸和散熱，疏散密集人群保持通風(fēng)，也可以用扇子、電風(fēng)扇加快蒸發(fā)、對流散熱降溫。
用涼水噴灑或用濕毛巾擦拭全身，或用大的濕毛巾，濕的床單等把患者包起來。也可以用浸水降溫法，迅速降低核心體溫。
補充身體所需水分，口服含鹽清涼飲料或淡鹽水，如有嘔吐及時清理口腔嘔吐物。
3.如情況嚴(yán)重及時聯(lián)系120送往醫(yī)院救治
熱射病患者的肌肉可能發(fā)生不自主地抽搐。遇到這種情況不要在患者的嘴里放任何東西，不要喂水。如果發(fā)生嘔吐，翻轉(zhuǎn)患者的身體使其側(cè)躺，以確保其呼吸道通暢，避免誤吸發(fā)生。
預(yù)防措施
多喝溫水。每天喝1.5到2L水，不要等口渴才喝水，慢慢喝水，定時喝水，水溫不宜過高，一般30—40℃即可。出汗較多時可適當(dāng)飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
注意飲食及休息。少食高油高脂食物，飲食盡量清淡，多吃水果蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又易于消化的食物。要保證充足的睡眠，讓大腦和身體各部分都得到充分的休息，睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
避免陽光直射。戶外工作時，增加在陰涼處的休息次數(shù)。特別是在上午11點至下午3點日照最強的時間段內(nèi)，應(yīng)盡量避免陽光直射。夏天出門要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜，帶上充足的水。
高危人群需注意。一般而言，中暑的高危人群有：老人，嬰幼兒，肥胖者、慢性疾病患者等。此類人群應(yīng)盡量在室內(nèi)活動，適當(dāng)開啟空調(diào)，并調(diào)到適宜溫度。
