隨著年紀(jì)漸長，維持骨骼的健康才是留住年輕活力的關(guān)鍵。據(jù)統(tǒng)計有9成的國人，鈣質(zhì)攝取不足;若是久坐不運動的中年上班族、年長者、更年期婦女…更是容易流失鈣質(zhì)的高危險群!
鈣質(zhì)是人體骨骼最主要的成份，30歲以前是骨骼的成長期，骨質(zhì)逐漸增加而達高峰。中年以后骨質(zhì)每年約減少0.3%~0.5%，停經(jīng)后婦女流失速度更快，為維持骨骼的正常發(fā)育及健康，每日應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)。
觀察現(xiàn)今民眾的生活型態(tài)，現(xiàn)代人外食比例也不斷提高，每日對于優(yōu)質(zhì)的補鈣食物例如牛奶、深綠色蔬菜、豆腐、小魚干等攝取不足，而鈣質(zhì)流失的原因和不愛曬太陽、不喜歡運動、老是宅在家脫不了關(guān)系。其實，透過曬太陽能幫助合成維生素D，增進鈣吸收。
輕松留住鈣質(zhì)，擁抱好健康
建議成年人毎日攝取600毫克的鈣，等同2杯300ml全脂鮮奶，專家亦建議可在早晨或傍晚、陽光不會太炙熱的時段外出運動，每天至少曬上30分鐘的太陽，吸收維生素D，讓身心自然舒展。
在飲食方面，既然外食無可避免，就應(yīng)該聰明選、健康吃!透過每日營養(yǎng)補充品方便補足營養(yǎng)，F(xiàn)DA建議鈣一次服用不要超過500~600毫克，每日不超過1500毫克，可同時補充維生素D的營養(yǎng)，增進鈣吸收、強健體魄，維持生理正常。
