在我們一天的生活中，吃就占了很多比重，作為人類，吃也一直是我們不可或缺的一部分，但怎樣吃，吃什么，每個人的選擇不同，從而身體給的反饋也不同。像葷、素、粗、細合理搭配，算是比較健康的飲食習慣了，但是生活中，其實有很多人都做不到這樣的平衡，尤其是粗糧攝取的比較少。
粗糧，其實含有很多營養(yǎng)，平時常吃，不會吃虧。尤其是常吃這些粗糧，對身體好處多多，別再忽視了。
玉米
玉米是較為出名、廣為人知的粗糧之一，玉米不僅長得好看，營養(yǎng)也是很豐富的，含有胡蘿卜素、黃體素、維生素、纖維素和多糖等，有軟化血管、健脾益胃等作用，對身體好處多多。玉米，可以單單用來煮，或者單炒、和肉末炒，都是好吃的吃法。
蕎麥
蕎麥也是營養(yǎng)價值很好的粗糧，常常被用來磨成蕎麥面粉，用來制作蕎麥面條食用，不過用來和大米一起煮飯吃也是不錯的吃法。蕎麥含有豐富的維生素P，能提高血管的彈性和韌性，有養(yǎng)護血管的作用。此外，蕎麥也有消炎、抗菌、止咳等作用。
燕麥
燕麥也是寶，很多人來不及買早餐的話，都喜歡用燕麥來沖泡，能充饑，還有人用來煮粥喝，或者和牛奶一起沖泡等，燕麥有很多花樣吃法。燕麥能幫助降低人體膽固醇，改善血液循環(huán)，還能滋潤我們的肌膚，促進皮膚組織健康的生長發(fā)育等，對我們的身體好處也是很多。
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