冬季是一年中最為寒冷的季節(jié)，也是陽(yáng)氣最為虛弱的階段。“冬季不養(yǎng)陽(yáng)，一年都白忙！”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季的特點(diǎn)是“收”與“藏”，人體內(nèi)陽(yáng)氣應(yīng)該順應(yīng)這一特點(diǎn)，充分的“養(yǎng)護(hù)”與“封藏”，來年才能更好地發(fā)揮生理功能以保證臟腑氣血充沛流暢，經(jīng)絡(luò)暢通。
與此同時(shí)，我國(guó)還有“樹枯根先竭，人力腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生”之說，現(xiàn)存最早的中醫(yī)學(xué)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行，三經(jīng)皆起于足”的記載。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師韋尼介紹，中藥足浴是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、散寒祛濕簡(jiǎn)便有效的方法。
冬季泡足有哪些好處？
韋尼：不少醫(yī)學(xué)家及養(yǎng)生保健專家將雙足稱為人體的“第二心臟”，認(rèn)為每天通過運(yùn)動(dòng)、按摩、泡洗等方法適當(dāng)?shù)膶?duì)足部進(jìn)行一定的刺激，有助于改善下肢血液循環(huán)，無形中起到心臟的“泵血”功能，有助于維持人體正常的新陳代謝。
中藥足浴是中醫(yī)學(xué)極具特色的養(yǎng)生保健及治療方法之一，通過水的理化作用及中藥的治療作用，通過刺激人體足部及下肢諸多經(jīng)絡(luò)腧穴，進(jìn)而達(dá)到防病治病的目的。多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，中藥足浴可擴(kuò)張足部的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)有助于中藥的有效成分充分吸收進(jìn)入人體，從而達(dá)到散寒祛濕、活血通絡(luò)的目的，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
足浴時(shí)需要注意什么？
韋尼：首先要注意水溫，以36℃-40℃左右為宜，不可過熱或過涼。尤其是糖尿病患者及老年人群，他們對(duì)溫度的感應(yīng)能力下降，溫度不宜過高，以防燙傷。其次，足浴的總水量建議至少超過足踝，如果使用足浴桶，可以使總水量達(dá)到小腿處，以便刺激更多的經(jīng)絡(luò)腧穴。再次，進(jìn)行足浴的最佳時(shí)間是晚飯后1小時(shí)或睡前1小時(shí)，不建議飯后立即進(jìn)行足浴，每次足浴的時(shí)間應(yīng)該控制在25分鐘以內(nèi)，老年人群建議控制在20分鐘以內(nèi)。
此外，對(duì)足浴所采用的中藥方應(yīng)由中醫(yī)師制訂或在使用前充分咨詢中醫(yī)師，不建議自行組方或購(gòu)買中藥，尤其是對(duì)于地龍、全蝎、蜈蚣、水蛭、土鱉蟲、白芥子等一些容易導(dǎo)致過敏反應(yīng)的中藥。
哪些人群不宜足浴？
韋尼：中藥足浴雖好，以下幾類人群卻不適合。
下肢靜脈曲張及血栓患者。足浴可擴(kuò)張血管，使更多的血液進(jìn)入下肢，也會(huì)增加靜脈血液回流負(fù)擔(dān)，反而加重病情；嚴(yán)重心腦血管疾病、低血壓患者。足浴時(shí)較高的水溫可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)加速，使心腦耗氧量增加，汗出增多，嚴(yán)重心腦血管疾病、低血壓患者容易發(fā)生頭暈、心悸，甚至出現(xiàn)暈厥。糖尿病患者，尤其是病情控制不佳的糖尿病患者多合并周圍神經(jīng)及血管病變，足部末梢微循環(huán)存在障礙，水溫過高的足浴容易發(fā)生燙傷。足癬等皮膚病患者。足癬屬于真菌感染，足浴時(shí)瘙癢感會(huì)減輕，但這只是暫時(shí)的，足浴后瘙癢會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，同時(shí)一旦足浴時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致皮膚破潰反而有并發(fā)細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。
能否推薦幾個(gè)足浴方？
韋尼：這是幾個(gè)常用且不良反應(yīng)較少的足浴方。
風(fēng)濕骨痛老寒腿足浴方：艾葉15克、干姜15克、透骨草20克、伸筋草20克、羌活20克、花椒20克、桂枝20克、威靈仙20克，外用煎湯后足浴。
抗疲勞足浴方：桑寄生20克、續(xù)斷20克、生黃芪20克、炒白術(shù)20克、當(dāng)歸20克、雞血藤20克、赤芍20克、川芎20克，外用煎湯后足浴。
助眠足浴方：夜交藤20克、合歡皮20克、遠(yuǎn)志20克、懷牛膝20克、丹參20克、當(dāng)歸20克、茯神20克、枳殼20克，外用煎湯后足浴。
便秘足浴方：肉蓯蓉20克、炒白術(shù)20克、火麻仁20克、郁李仁20克、桃仁20克、當(dāng)歸20克、丹參20克、枳殼20克，外用煎湯后足浴。
