立冬啦，氣溫越來(lái)越低，想起泡腳就幸福有木有，一些講究養(yǎng)生的小伙伴還會(huì)加點(diǎn)兒中藥~中藥泡腳雖好，但不一定適合你哦。
中藥足浴是個(gè)啥原理：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行；三經(jīng)皆起于足。”
意思就是三陰經(jīng)的起點(diǎn)和三陽(yáng)經(jīng)的終點(diǎn)都在腳上。足底有三百多個(gè)穴位，中藥足浴能通過(guò)刺激足部反射區(qū)，充分發(fā)揮藥物作用。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，中藥足浴有調(diào)節(jié)血壓，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，改善睡眠的作用。
用啥盆？水多熱？泡多久？
中藥足浴最好選用木盆或是搪瓷盆，避免使用銅盆等金屬材質(zhì)的容器，因?yàn)榇祟?lèi)盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，易于中藥中的鞣酸等發(fā)生反應(yīng)，影響藥物療效。
每次足浴前，先在水中加入煎煮過(guò)的藥液，將水溫調(diào)至37℃（和人體正常體溫相近）左右；
足部適應(yīng)溫度后，讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水位沒(méi)過(guò)腳踝處，注意水溫不要超過(guò)45℃，防止水溫過(guò)高灼傷皮膚，尤其是生活不能自理者。最好能讓水溫按足部的適應(yīng)逐步變熱。
足浴時(shí)間控制在30—40分鐘，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。由于泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)腦部可能會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況。泡腳一般到身體微微出汗即可。
飯前、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足浴，由于足浴時(shí)足部血管擴(kuò)張，血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸的消化功能。
以下6種人不適合中藥泡腳
妊娠及月經(jīng)期女性，中藥足浴活血通絡(luò)的作用，可能會(huì)影響婦女及胎兒的健康。
患有嚴(yán)重出血病的人，如吐血、便血、腦出血、胃出血等，以免加重病情。
腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情不穩(wěn)定，對(duì)足部的刺激可能會(huì)引起強(qiáng)烈的反應(yīng)，加重病情。
一些急性傳染病及外科急癥患者，如外傷、骨折、燒傷等。
處于極端情緒中或是精神緊張、身體過(guò)度勞累的人。
足部有外傷及有較重靜脈曲張的患者。
這幾個(gè)實(shí)用足浴小方請(qǐng)收好~
祛風(fēng)除濕：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨(dú)活、赤芍、徐長(zhǎng)卿、防己各10克。
消除疲勞：黨參、黃芪、茯苓、白術(shù)各15克，川芎、陳皮、石菖蒲各10克。
改善睡眠：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡各10克。
痛經(jīng)：青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。
足凍瘡：當(dāng)歸、紅花、花椒各15克，鮮蘿卜200克。
