“好”的食物能讓你保持健康的體重，平衡你的情緒和心理健康狀況，而且還能降低患病風險。那么什么食物算是“好”的食物呢？
這幾種食物在生活中都很常見
一、西蘭花
據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學分析表明，西蘭花中富含膳食纖維、鈣、鉀、葉綠素和植物營養(yǎng)素。植物營養(yǎng)素能有效降低心臟病、糖尿病以及癌癥風險的有機化合物質。西蘭花中還富含維生素C、β胡蘿卜素以及抗氧化物質。100克西蘭花就能滿足你身體每日所需維生素c的150%。充足的維生素C攝入可以幫助你抵抗感冒病毒，是對身體很好的食物。
二、蘋果
蘋果中富含抗氧化物，能夠有效對抗體內的自由基。而自由基是人體代謝過程產(chǎn)生的有害物質，直接會引起人體的衰老和很多疾病。研究發(fā)現(xiàn)蘋果中富含的多酚類能有效消滅自由基，并延長人類壽命。
三、綠葉蔬菜
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大量的食用綠葉蔬菜、如菠菜和生菜等，可以有效降低二型糖尿病風險。綠葉蔬菜中富含抗氧化劑、維生素a，維生素B6，C，E和K，以及、鋅、磷、銅、葉酸、鉀、鈣、錳、甜菜堿和鐵等多種營養(yǎng)元素。但是不宜煮過久，否則營養(yǎng)物質會被破壞，適合生吃、蒸、或者稍微焯水即可。
四、牛油果
很多人不喜歡吃牛油果是認為它們脂肪含量很高，人們堅信只要避開脂肪，就可以擁有健康和苗條的身材。事實上，牛油果脂肪含量雖然很高，但其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
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常吸煙的人，多吃這些食物，肺會感激你！
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俗話說“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。”大家都覺得蘋果是是有益身心的水果。但你萬萬沒想到，有三類人絕不能吃。蘋果的營養(yǎng)價值(1)富含鋅。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人
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人人都知道吃水果好處多，不僅營養(yǎng)價值高，很多時候還是一劑良藥。但是什么水果價值更高，很多人都不清楚。百香果近幾年非?；?，含有17種氨基酸，富含類蘿卜素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，被稱為“水果藥王”，吃一個可以頂十個蘋果!百香果的功效1、保健可排毒養(yǎng)顏、清熱解毒、
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“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”的口號家喻戶曉，蘋果依照產(chǎn)期及品種，可分為紅、青、黃三種顏色，營養(yǎng)師表示，不同顏色的蘋果在營養(yǎng)價值上，竟然有不同的好處，到底青蘋果、紅蘋果、黃蘋果這三種顏色的蘋果，各有哪一些健康好處呢？蘋果共同的特點是水分含量高約占85%，剩下的15%則是醣類、膳食
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蘋果雖普通，但是個好東西、低熱量食物?？诳实臅r候吃上一口蘋果能解渴，每天一個蘋果可以及時補充身體的維生素，不僅能讓人皮膚光滑細膩，還能預防疾病、增強記憶力、強身健腦等。但是大部分人都不知道蘋果什么時候吃比較好......蘋果最好早上吃蘋果最好早上吃。正如俗語所說“早上是金，中午是銀，晚上
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提起蘋果，想必大家都聽過“一日一蘋果，疾病遠離我”這句話，這樣的功效讓好吃的蘋果更加受人喜愛。不知道大家有沒有聽過另外一句話——早上吃蘋果是金，下午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅。天天吃蘋果，關于吃蘋果的最佳時間，您了解嗎？早上空腹時能吃蘋
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美國伊利諾伊大學科學家研究發(fā)現(xiàn)，烹調西蘭花最好的方法是，將其隔水蒸5分鐘。當西蘭花變成亮綠色的時候，其抗癌作用最強。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花和番茄一起吃，防癌效果會更強。而在日常的飲食中，這6大飲食搭配也常被忽略，快來一起看看，這樣搭配吃，可獲得1+1>2的營養(yǎng)效果哦。1.干稀搭配。除了飲水，人們
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蘋果是生活中非常常見的一種水果，很多人都知道蘋果當中含有豐富的營養(yǎng)物質，對人體有很大幫助，但到底吃蘋果的好處有哪些，可能說不上來，本文就來做出為大家詳細介紹一下。 細數(shù)那些吃蘋果的好處 一、通便 蘋果當中含有有機酸跟纖維素，而這兩種成分可以促進腸胃蠕動，可以讓大便松軟，有利
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蘋果是我們經(jīng)常吃的一種水果，你一般會怎么吃蘋果？洗干凈生吃？有沒有想過將蘋果煮熟以后再吃呢？有獨特的功效哦！煮熟蘋果的好處1改變原有的風味傳統(tǒng)的蘋果吃法，時間長了難免會覺得膩，不妨試試煮蘋果，別有一番風味，讓生活充滿樂趣。2營養(yǎng)作用發(fā)揮得更好蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，
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98塊錢的維生素C和兩塊錢一瓶的維生素C有什么區(qū)別？同樣的東西，它們的差距在哪里？作者| 柴桑柴來源| 柴桑柴微博那天，在吃完一頓黃燜雞打著嗝第二天醒來感受到來自上唇火燒火燎的灼痛后，我意識到我該補充維生素C了。來到超市，看了一眼五塊八一斤的蘋果我立馬轉身進了藥店。果然直接吃維生素C片比較簡單粗暴。
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靈芝和孢子是生活中十分常見的營養(yǎng)品很多人都喜歡在生活中喝一些靈芝孢子粉來達到保證身體健康的目的，保健品的種類其實有很多而靈芝孢子粉是效果比較好的一種，對于靈芝孢子粉的營養(yǎng)價值很多人都并不了解，靈芝孢子粉有哪些好處呢?現(xiàn)代人對于自己的身體健康問題越來越關注，所以不少人都會每天吃一些保健品來保障自己的身
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百香果味道酸甜可口，汁水豐富，富含多種維生素、膳食纖維、礦物質等營養(yǎng)成分，是非常好的開胃助消化水果，但買的百香果有些發(fā)白，不知道這樣的百香果還能不能繼續(xù)吃呢？百香果發(fā)白能吃嗎看情況決定。1、目前市面上出售的百香果，暫時沒有看到白色的，表皮都是紫紅色、黃色的，如果發(fā)現(xiàn)百香果表皮是白色的，那很可能是百香
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洗臉是每個人都要做的事情，尤其是化了妝的人更要注重洗臉的步驟，包括潔面產(chǎn)品的選擇都要適合自己的，盡量以溫和補水的潔面產(chǎn)品為主，避免比較刺激的產(chǎn)品，比較刺激的產(chǎn)品會損傷自己的膚質，而且清潔效果也不會很好。經(jīng)常化妝的女生，一定要選擇適合自己膚質的卸妝產(chǎn)品和潔面產(chǎn)品，適合的才能清潔干凈肌膚，保證毛孔的通透
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婚姻生活如何保持美好？怎么樣婚姻生活不枯燥？下面我們一起來看看十個舉動能讓婚姻屹立不搖。古裝劇《蘭陵王》中，北齊戰(zhàn)神蘭陵王與巫咸天女楊雪舞，忠貞堅定的愛情故事，牢牢吸引觀眾目光。蘭陵王與楊雪舞的鶼鰈情深，羨煞不少女性粉絲。想擁有和蘭陵王一樣的甜蜜婚姻嗎？美國《Real />1、認清對家事有共同標準是