蘋果是生活中非常常見的一種水果，很多人都知道蘋果當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大幫助，但到底吃蘋果的好處有哪些，可能說不上來，本文就來做出為大家詳細(xì)介紹一下。

細(xì)數(shù)那些吃蘋果的好處

一、通便

蘋果當(dāng)中含有有機(jī)酸跟纖維素，而這兩種成分可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以讓大便松軟，有利于排便，尤其是對于便秘患者來說多吃一些可以改善情況，此外也可以烤熟了吃，效果更好。

二、止瀉

蘋果當(dāng)中含有豐富的蘋果酸、有機(jī)酸、果膠以及纖維素，這些都有一定收斂作用，而果膠跟纖維素有吸收細(xì)菌和毒素的作用，因此可以很好的利腸止瀉，每天早晚空腹吃一個(gè)，效果非常明顯，如果水泄嚴(yán)重，則把蘋果用水煮，連湯喝掉效果很好。

三、防止高血壓

蘋果當(dāng)中含有比較多的鉀元素，而蘋果當(dāng)中的鉀元素還可以連通身體內(nèi)的多余鈉元素結(jié)合，最終排除身體之外，因此多吃蘋果以及蘋果汁，對于高血壓患者有很好的作用。

四、增進(jìn)食欲

蘋果當(dāng)中含有溶解性磷和鐵，對于消化吸收非常有幫助，嬰兒在成長以及發(fā)育期也可以多吃，可以有效預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。

五、防治貧血

常吃蘋果可以增加身體內(nèi)的血色素，可以改善一個(gè)人的膚質(zhì)，讓皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此對于貧血患者來說可以多吃一些蘋果，可以達(dá)到輔助治療的效果，當(dāng)然貧血患者也可以烤熟吃，效果是一樣的。

六、防止老化

蘋果當(dāng)中含有大量的鈣元素以及維生素e，有很好的利尿跟美容的效果，因此在防止老化方面有很大效果。

蘋果要不要削皮 蘋果吃法有講究

一、從營養(yǎng)上分析

很多人聽說蘋果的營養(yǎng)在皮里，其實(shí)這是一種誤解。

杭州空軍療養(yǎng)院營養(yǎng)科主任徐芳表示，無論你洗了多少遍，最好還是削皮。

“蘋果皮中，主要含有的營養(yǎng)成分是膳食纖維，豐富的膳食纖維有利于緩解大便干燥。但是綜合考慮下來，還是去皮吃好一些，要補(bǔ)充膳食纖維，我們也可以從其他蔬菜中獲得。”

二、從衛(wèi)生上考慮

水果在種植、保存甚至是運(yùn)輸當(dāng)中都有可能被污染，因此吃果皮的風(fēng)險(xiǎn)是非常大的，不可把控。

認(rèn)識(shí)了吃蘋果的好處，也從兩個(gè)方面介紹了蘋果是否要削皮，可見，蘋果削皮損失的營養(yǎng)不多，因此為了安全還是一定要削皮的。