堅(jiān)持午睡有好處 午睡后這些事情千萬不能做

有不少人習(xí)慣在中午的時(shí)候睡一覺,其實(shí)這樣做能夠起到補(bǔ)充睡眠,緩解疲勞的效果。其實(shí),午睡的好處遠(yuǎn)不止這些,合理午睡還有助于降血壓和保護(hù)心臟。

午睡

堅(jiān)持午睡的4個(gè)好處

科學(xué)研發(fā)現(xiàn)炎熱的夏季尤其需要午睡,對人體的身心狀態(tài)和記憶能力等方面也有很好的修養(yǎng)作用,午睡時(shí)間最好在60至90分鐘左右,時(shí)間不夠充裕的保證10至30分鐘的休息時(shí)間亦可。

1、降血壓

美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會(huì)有助降低血壓。

2、保護(hù)心臟

一項(xiàng)希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。

3、增強(qiáng)記憶力

美國研究人員發(fā)現(xiàn),午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強(qiáng)記憶力。

4、提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn),中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺,可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

午睡的飲食注意事項(xiàng)

不過要想午睡效果好,就得掌握科學(xué)的午睡方法,同時(shí)在飲食方面最好注意以下幾點(diǎn):

午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

睡前不吃油膩食物,不吃得太飽

油膩食物會(huì)增加血黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變,加重胃消化負(fù)擔(dān)。

餐前午睡

餐后午睡常出現(xiàn)頭暈、頭痛、心累及疲乏的患者,可以改在午飯前小睡30分鐘,或適當(dāng)延后午飯的時(shí)間,既能減少腦梗塞的危險(xiǎn),又能得到休息,消除疲勞。

午睡后喝水提神醒腦

午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水可起到提神醒腦防止犯困,還有降血脂的作用。不過最好別喝下面這三種水:

重新煮開的水

有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水,重新燒開再飲,目的是節(jié)水、節(jié)煤(氣)、節(jié)時(shí)。但這種“節(jié)約”不足取。因?yàn)樗疅擞譄顾衷俅握舭l(fā),亞硝酸鹽的含量會(huì)升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚,引起中毒。

生水

生水中含有對人體有害的細(xì)菌、病毒和寄生蟲。喝了生水,很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現(xiàn)今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水和農(nóng)藥的污染,喝生水更易引起疾病。

未完全煮沸的水

人們飲用的自來水,都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中還可分離出13種有害物質(zhì),其中鹵化烴、氯仿具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到90時(shí),鹵化烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克,超過國家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。專家指出,飲未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。當(dāng)水溫達(dá)到100時(shí),這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨水的蒸發(fā)而大大減少,如繼續(xù)沸騰3分鐘,飲用會(huì)更安全。

如果你也習(xí)慣午睡,最好注意上述飲食提醒哦!

上一篇:鹽水泡腳可治百病,尤其最補(bǔ)腎?!中老年人要記牢
下一篇:早晚吃兩顆它, 潤肺止咳排出體內(nèi)煙毒!

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲精品无码专区在线| 国产一区韩国女主播| AV无码小缝喷白浆在线观看| 新视觉yy6080私人影院| 五月婷婷在线视频| 欧美高清一区二区三| 免费一级一片一毛片| 精品爆乳一区二区三区无码AV| 国产亚洲美女精品久久| 欧美亚洲国产激情一区二区| 国内自产一区c区| japanese中文字幕| 局长的又长又粗慧芳| 中文字幕在线播放| 日本久久久久亚洲中字幕| 久久综合亚洲色hezyo国产| 欧美亚洲桃花综合| 亚洲日韩欧美国产高清αv| 深夜网站在线观看| 亚洲视频在线观看免费| 男生gay私视频洗澡| 全彩福利本子h全彩在线观看| 绿巨人app入口| 四虎国产精品永久在线| 西西4444www大胆无码| 国产卡一卡二卡三卡四| 鲁啊鲁在线观看| 国产成人综合在线观看网站| 中文字幕在线色| 国产精品免费_区二区三区观看| 91短视频在线免费观看| 国内精品人妻无码久久久影院导航| av色综合网站| 天天操天天摸天天干| ljr绿巨人地址| 天天色天天射天天操| www.99re6| 天天欲色成人综合网站| jizz国产精品| 天天干天天操天天拍| a级片视频在线观看|