還沒到飯點，可是已經(jīng)饑腸轆轆了，怎么辦？很多人會選擇吃點零食暫時充充饑。零食的選擇學(xué)問就大了，選擇了餅干、薯片這種高熱量、營養(yǎng)成分單一、反式脂肪酸高的零食，還不如選擇堅果作為零食，在充饑的同時，還能補充身體可能需要的多種營養(yǎng)成分。
堅果混著吃最好
堅果有許多共同的益處，如富含對人體有益的不飽和脂肪酸、卵磷脂、膳食纖維、多聚糖……但每種堅果的營養(yǎng)成分仍有不同。選擇哪種最好？廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任趙泳誼介紹，對于沒有特殊需求的普通人群，與其選擇某一種堅果，不如幾種堅果混著吃。每種都吃一點但每種都不多吃。總量控制在25克左右，放在手里，約有小半把的量。
買現(xiàn)成的混合堅果，不如自己配
現(xiàn)在有些商家注意到了消費者的這種需求，推出了“每日堅果”、“天天堅果”這類的小包裝混合堅果，總量控制在25克左右。這種獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，也易控制總量。
趙泳誼提醒，這種現(xiàn)成的混合堅果的確是不錯的選擇，不過在選購時要留意這些堅果是如何加工的。堅果有原味的、鹽焗的、糖炒的、椒鹽的，甚至裹著一層糖的……趙泳誼建議，最好選擇原味堅果。鹽焗的、椒鹽的都可能讓你在不知不覺中攝入過多鹽;用糖加工的，會帶來熱量攝入過高的問題；有些高溫加熱比較長時間的，還可能讓堅果的營養(yǎng)成分發(fā)生改變，產(chǎn)生過多的反式脂肪酸。如果家里的儲存條件許可，最好自己購買原味的堅果，自行進行混合，吃起來更健康。
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：12月26日，肯德基方面突然對外宣布將從12月30日起暫停售賣其招牌產(chǎn)品“吮指原味雞”五周時間，取而代之的是新產(chǎn)品“黃金脆皮……12月26日，肯德基方面突然對外宣布將從12月30日起暫停售賣其招牌產(chǎn)品“吮指原味雞”五周時間，取而代之的是新產(chǎn)品“黃金脆皮雞”，而五周之后吮指原味雞能否
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我們每天所攝入食物能量、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)的多少，與減肥息息相關(guān)。如果一個人每天都攝入許多高熱量的食物，那么即使堅持做運動，也很難達到理想的減肥效果。所以想要減肥的人，在平時的生活當中，有些食物是要盡可能少吃或者不吃的。想要減肥的人需遠離哪些食物？1、加大量醬料的蔬菜沙拉有不少女生在減肥的時候，
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編者按： “身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加注意，提早預(yù)防，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫，同您一起將健康進行到底！今天與你說說養(yǎng)腎那些事
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生姜不在我們的日常生活中，不只是吃食，還是一款藥用價值非常好的中藥食材。生姜衛(wèi)星既有散寒止咳潤肺等等的價值，生姜還有微量元素和維生素等等的價值，那今天小便就來跟大家分享一下，日常養(yǎng)生食用生姜的價值和食療方法。生姜的藥用價值有哪些呢？一起來看一下講解吧。 1.祛風散寒 生姜性熱，味