隨著電腦的普及，很多上班族都會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。看電腦時(shí)間長(zhǎng)了眼睛疼都是正常的情況，因?yàn)殡娔X的輻射和電腦的亮度是會(huì)對(duì)眼睛造成傷害的，那么，電腦族應(yīng)該如何緩解眼睛疲勞呢？
1、佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書(shū)本及電腦屏幕的距離最好在一尺（即33厘米）左右。看書(shū)的姿勢(shì)要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。
2、注意眼睛的保健，積極參加戶(hù)外活動(dòng)，每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí)，最好站起來(lái)休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會(huì)立刻解除。
3、不妨常喝菊花茶，菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
4、不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下如坐車(chē)時(shí)閱讀，別在黃昏時(shí)閱讀；閱讀時(shí)光線不要過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)；電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整；在暗環(huán)境中（如放映幻燈、電影）時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。
5、有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治；注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。
6、平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類(lèi)、豆類(lèi)、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。
注意事項(xiàng)
電腦上班族眼睛疲勞時(shí)，首先應(yīng)停止注視，接著要閉目休息或眨眨眼睛，或做仰望俯視與遠(yuǎn)眺近觀的動(dòng)作，具體的方法是仰頭望天或眺望遠(yuǎn)處綠色植物3至5分鐘，再俯視地面或觀看近物3至5分鐘，如此反復(fù)3至5次，以促使眼肌放松、淚液滋潤(rùn)，進(jìn)而消除疲勞。
