午后小憩好處多!降血壓效果堪比藥物

午后小憩好處多!降血壓效果堪比藥物

【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》3月7日報道,研究表明午后小睡可降低血壓,大幅降低心臟病發作風險。即使兩組患者接受相同數量的藥物治療,同時血壓得到良好控制,但在中午睡眠的人群中,血壓仍顯著下降。

希臘Asklepieion綜合醫院的醫生追蹤研究了212名研究對象,他們的平均收縮壓為130mm/HG的人(血壓理想范圍為90/60mmHg~120/80mmHg),數據表明,每天保持午睡的人血壓平均下降了5mm/HG。

希臘心臟病學家Manolis Kallistratos博士稱,午睡對降低血壓的重要性和改變生活方式一樣,并舉例道,減少鹽和酒精的攝入能使血壓下降3~5mm/Hg,低劑量血壓藥通常能降低5~7mm/Hg。Kallistratos博士同時強調血壓下降2mm/Hg能降低最高可達10%的心臟病發作風險。

午睡可操作性強,而且幾乎沒有成本,而血壓越高,午睡降低血壓的效果越明顯。此外,Kallistratos博士指出這并不是鼓勵人們在白天長時間地午睡,而應該是有益健康的小睡。(實習編譯:王娜 審稿:劉洋)

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