讀書減肥法真的靠譜嗎?減肥如何注意飲食?

讀書熱量消耗:88千卡/60分鐘

要判斷讀書是否能減肥,就先看看讀書能消耗多少熱量吧。根據《60分鐘各項運動消耗熱量表》中的數據,我們可以看到:一般來說,讀書熱量消耗約為:88千卡/60分鐘。

食物所含熱量與讀書消耗熱量對照

那么,88千卡這個熱量到底有多少呢?首先讓我們從日常飲食入手,來作一個簡單的小比較吧!下列圖中左邊為食物所包含的熱量,右邊是吃了該食物后要相應讀多長時間書才能消耗掉相應的熱量。讀書減肥法真的靠譜嗎?減肥如何注意飲食?

1個雞蛋的熱量大約70千卡,因此,吃1雞蛋個要讀約50分鐘的書才能消耗。

1碗2兩的米飯熱量大約120千卡,因此,吃1碗米飯要讀約90分鐘的書才能消耗。

1個蘋果的熱量大約100千卡,因此,吃1個蘋果要讀約70分鐘的書才能消耗。

日常活動消耗熱量與讀書消耗熱量對照

接下來,再讓我們從日常活動著手,來作一個簡單的小比較,看看讀書60分鐘消耗的熱量88千卡有多少吧!

逛街熱量消耗約:110千卡/60分鐘,約為讀書的1.25倍。讀書減肥法真的靠譜嗎?減肥如何注意飲食?

泡澡熱量消耗約:168千卡/60分鐘,約為讀書的2倍。

慢走熱量消耗約:255大卡/60分鐘,約為讀書的3倍。

看到這里,聰明的您一定早已明了,讀書減肥的效果實在是微乎其微到可以忽略不計啦!

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