很多妹子們都是肚子大，特別是對(duì)于產(chǎn)后的女生，在肚子位置的贅肉更是很難減掉了，那么肚子特別大怎么減肥?堅(jiān)持做好五個(gè)動(dòng)作，絕對(duì)能讓你肚子癟下來(lái)，身材變瘦。
肚子瘦下來(lái)的五個(gè)動(dòng)作:
1、平板支撐
將雙手撐著地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，而腳就要繃緊，伸直。然后將左手和左腳支撐柱，身體向左側(cè)運(yùn)動(dòng)，右腳和左腳做合并的動(dòng)作，有手柄向上延伸，堅(jiān)持動(dòng)作10秒，做8個(gè)深呼吸，再回到原來(lái)的動(dòng)作，繼續(xù)換右側(cè)練習(xí)。
2、俯臥平板支撐
將雙手撐地，手臂和肩部都做垂直的角度，腳部要蹬直，背部也要挺直，而手就要彎曲成90度的狀態(tài)，做俯臥撐的動(dòng)作，肩膀下壓的時(shí)候背部要保持挺直的狀態(tài)，要?jiǎng)幼髯龅脴?biāo)準(zhǔn)，瘦身減肥的效果更能出來(lái)。
3、平板支撐
將雙腿分開(kāi)與肩部同寬，手要彎曲好，手掌緊貼在地面，注意背部一定要挺直，身體要從頭到尾出現(xiàn)直線的狀態(tài)，讓你的腹部感覺(jué)到強(qiáng)烈的收縮感為止，每天這樣堅(jiān)持做半個(gè)鐘，小腹就會(huì)越來(lái)越小，可以瘦下來(lái)。
4、半船的動(dòng)作
人坐在墊子上，上半身要往后靠的動(dòng)作，手臂做平衡的延伸動(dòng)作，腿部高高的提起來(lái)，呈現(xiàn)船狀的動(dòng)作，保持動(dòng)作做8個(gè)深呼吸，注意背部要微微降低，腿部要向前伸直，不能碰到地板，呈半船的狀態(tài)，保持動(dòng)作做5個(gè)呼吸，回到原來(lái)的動(dòng)作，每天重復(fù)做10組。
