夏天最舒服的事情，莫過于擁有三件套：空調(diào)、WIFI、西瓜。其實(shí)身體感受一下熱度反而對(duì)健康有好處，比如毛孔會(huì)分泌出汗液，不僅有助排毒，還可以讓皮膚更好。
最近持續(xù)的高溫濕熱天氣，想必大家也喝遍了各種冷飲，吃遍各種大排檔宵夜攤。不過這樣的降溫方法，要注意，一不小心，就容易讓身體吃不消。
甜食過量：引發(fā)肥胖
夏天吃甜點(diǎn)，特別是冰涼的甜點(diǎn)，尤其感興趣。攝入過多的甜食，會(huì)導(dǎo)致糖超標(biāo)，造成能量過剩。其次，甜食吃太多會(huì)影響食欲，妨礙人們攝入其他營(yíng)養(yǎng)更加豐富的食物。最后，甜食會(huì)大量消耗體內(nèi)的B族維生素，出現(xiàn)舌炎、口角炎等癥狀。
過分貪涼：胃腸受苦
大汗淋漓時(shí)走進(jìn)空調(diào)房事最爽的，吃著冰棍、冰西瓜，喝著涼茶，從頭冰到腳，來了個(gè)急速降溫。卻不知道腸胃被凍得瑟瑟發(fā)抖，“百病從寒起”，如此貪涼很容易讓體內(nèi)的陽氣受到損耗。
寒涼的食物很容易讓胃受到刺激，導(dǎo)致消化能力下降，不利于補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，所以夏天也是腹瀉、胃腸炎的高發(fā)季節(jié)。過多食用生冷食物還會(huì)使胃的吸收能力下降，消化系統(tǒng)供血減少，散熱不暢，反而令人感覺更熱、更煩躁。
吃得太清淡：營(yíng)養(yǎng)不足
夏天吃清淡點(diǎn)，這是很多人的養(yǎng)生之道。夏天胃口不好，不想吃東西，是很多人的共同特征。他們認(rèn)為“少吃肉，多吃蔬菜，只喝粥。”這個(gè)是夏天最好的養(yǎng)生方式。
卻不知道這樣的飲食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)迅速下降，體重減輕，消瘦乏力，反而容易中暑、熱傷風(fēng)。一味走“清淡路線”，減少飲食種類，只吃蔬果和少量主食，會(huì)導(dǎo)致熱量入不敷出，體質(zhì)大大下降。
對(duì)于老人來說，本身味覺功能減退，加上炎熱引起身體不適，食欲會(huì)進(jìn)一步減退。一味進(jìn)食蔬菜，導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足，會(huì)削弱免疫力，達(dá)不到養(yǎng)生的目的。
適當(dāng)補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)：
雞蛋、豆制品、雞鴨魚肉等是不錯(cuò)的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，可以適當(dāng)吃一些。“清淡”飲食意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩、高脂、辛辣上火的食物，多吃點(diǎn)水果多飲水。
主食以稀為宜，可以喝一些綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。這樣的清淡飲食才能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液、增進(jìn)食欲。如果胃口不好，做菜時(shí)可以加點(diǎn)醋，既能生津開胃，又能抑制病菌，還可以吃點(diǎn)獼猴桃等酸味水果，有助開胃。
