老年偏癱患者多練腿
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國家老年醫(yī)學(xué)中心、北京醫(yī)院副主任護(hù)師 張小東
卒中后的偏癱老人有平衡失調(diào)、步態(tài)不穩(wěn)等后遺癥，極易發(fā)生跌倒。運(yùn)動訓(xùn)練能提高身體平衡功能，降低對跌倒的恐懼感，預(yù)防跌倒。
加強(qiáng)站立平衡訓(xùn)練。建議偏癱患者居家鍛煉時一定要有人陪護(hù)。居家鍛煉包括熱身運(yùn)動、肌力鍛煉、平衡鍛煉。熱身運(yùn)動：從頭部開始，之后是頸部、背部，最后是踝部運(yùn)動。肌力鍛煉：患者仰臥位，患膝伸直，踝關(guān)節(jié)全力背伸并堅持5~10秒，然后踝關(guān)節(jié)全力跖屈并堅持5~10秒，每組20次，每日3~5組。平衡鍛煉：包括屈膝運(yùn)動、倒退行走、行走轉(zhuǎn)身、腳尖對腳跟站立等。每次鍛煉30分鐘。患病初期要加強(qiáng)站立平衡訓(xùn)練，先讓患腿負(fù)重七八成，膝關(guān)節(jié)微彎曲10度，然后逐漸加大患腿負(fù)重，至健腿輕輕抬離地面幾厘米，并迅速放下。逐漸達(dá)到患腿單腿站立，膝關(guān)節(jié)彎曲10度，健腿抬離地面3~5秒。每次鍛煉30分鐘，每日2~3次。
注重偏癱側(cè)空間忽略的訓(xùn)練。腦卒中患者常見的后遺癥是偏癱側(cè)空間忽略，以左側(cè)偏癱空間忽略為主，如進(jìn)食時患者吃完盤中右半邊的飯菜，剩下左邊的飯菜等。建議偏癱側(cè)空間忽略患者在常規(guī)康復(fù)治療基礎(chǔ)上開展運(yùn)動想象訓(xùn)練，提高平衡、步態(tài)功能，減少跌倒發(fā)生。運(yùn)動想象訓(xùn)練需在安靜的房間內(nèi)進(jìn)行，患者端坐在椅子上，閉眼，全身放松。陪伴者指導(dǎo)患者進(jìn)行間斷的“運(yùn)動想象”，想象自己用偏癱側(cè)手推車、拿水杯、拿筆畫圖；用偏癱側(cè)腿踢球、站立、負(fù)重等，每次約10分鐘。在任務(wù)中，強(qiáng)調(diào)患者利用全部的感覺。然后用5分鐘讓患者把注意力集中于自己的身體和周圍環(huán)境，體會身體感覺，注意聽周圍聲音。全過程結(jié)束后患者慢慢睜開雙眼。每次訓(xùn)練15分鐘，每天2次。（總第37期）▲
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隨著人類年齡的增長，皮膚組織器官發(fā)生了一些變化。當(dāng)人到了一定年齡，皮膚松弛時，真是頭痛。你怎么能在這樣的情況下保持皮膚緊繃? 注意皮膚清潔在空氣之中，并不是純凈的，而是充滿了我們所肉眼看不見的細(xì)菌和微生物，這些東西如果附著到肌膚上，毛囊和汗腺容易堵塞，毛孔粗大，皮膚粗糙。因此，每天要清潔皮膚，選擇
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葡萄籽現(xiàn)在是非常流行的保健產(chǎn)品，不少的護(hù)膚美容品牌也將這種成分加入到自己的產(chǎn)品中來。歐萊雅葡萄籽系列就是其明星產(chǎn)品，很多女性都想知道這一個系列的產(chǎn)品到底好不好用呢，一起來看一下它的產(chǎn)品有哪一些，適合什么樣的女性年齡。歐萊雅葡萄籽系列產(chǎn)品一、葡萄籽水嫩潔面乳這一款洗面奶同時含有皂基和氨基酸成分，有著足
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女性的皮膚容易受到的最大威脅就是缺水，缺水會讓皮膚干燥發(fā)黃，皺紋也會先出現(xiàn)。護(hù)膚能做的關(guān)鍵也在于皮膚保濕。秋冬到了之后皮膚容易起皮，這是肌膚干燥的信號。起皮時最重要的注入水分，能夠?qū)⑺ダ隙髿⒃趽u籃中。避免皮膚干燥的方法一、常敷面膜面膜是一種快速補(bǔ)水的方法，它可以在肌膚干燥的時候及時做好補(bǔ)充。在化妝之
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跑步這種運(yùn)動方式在我們生活中十分常見很多人都是通過跑步的方式來達(dá)到自己健身的目的的，并且跑步的效果也很好每個人都會有收獲但是對于人們來說有些人會選擇赤腳跑步，他們覺得赤腳跑步的效果會更好但是其實(shí)無論是赤腳跑步還是穿鞋跑步對身體都有好處。很多人對于跑步的理解都是穿著鞋子跑步，但是對于個別群體而言，赤腳
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很多時候我們做運(yùn)動之所以沒有收獲到我們想要的效果的主要原因都是因為我們不夠堅持，其實(shí)想要好的效果是需要我們堅持運(yùn)動的當(dāng)然除了不夠堅持以外，也有可能是因為自己的運(yùn)動方式不對所以掌握正確的運(yùn)動方式合理安排運(yùn)動也十分重要。跳繩是一種可以適合任何年齡階段的一項運(yùn)動，跳繩的好處也是非常多的，跳繩是可以很好的消
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俯臥撐是一種大家都不陌生的運(yùn)動其實(shí)生活中很多人都是俯臥撐的忠實(shí)愛好者，因為做俯臥撐可以起到很好的鍛煉身體的目的但是很多人對于俯臥撐的量卻沒有辦法做到很好的把握，因為俯臥撐做少了達(dá)不到鍛煉的效果做多了會傷身體。俯臥撐對于很多人而言并不陌生，這也是很多人鍛煉身體的常見項目之一。根據(jù)個人的體質(zhì)以及運(yùn)動的需
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俯臥撐是一種比較常見也是生活中比較方便的運(yùn)動方式因為俯臥撐不需要太大的場地，并且俯臥撐也不需要額外的器材所以很多人都很喜歡通過俯臥撐的方式來鍛煉身體，但是正確的俯臥撐姿勢對于俯臥撐的鍛煉十分的重要這樣才能避免身體受傷。俯臥撐是一項比較常見的體育運(yùn)動方式，這項體育運(yùn)動方式可以幫助我們提高身體的抵抗力，
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俯臥撐是我們生活中比較常見的一種身體的鍛煉方式很多人都很喜歡通過俯臥撐的方式來鍛煉身體，其中尤其是男性對于俯臥撐更是有著比較多的偏愛俯臥撐可以鍛煉我們身體中比較多的肌肉部分所以掌握正確的俯臥撐姿勢顯得十分重要。俯臥撐是我們在家里可以鍛煉的一種健身方法，主要是適合男性的體育項目，可以鍛煉肱三角肌以及臂
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男性最常見的性疾病是陽痿早泄。男人的性功能障礙會直接影響男性的生活質(zhì)量和健康。如果男人發(fā)現(xiàn)早泄有問題，應(yīng)該沖到治療。不要等到治療的時候才等到病緩過來，太晚了，男人早泄治療的技巧有哪些呢?今天小編就給大家介紹一下。技巧一：利用男性延時噴霧一些外用的產(chǎn)品在幫助改善早泄方面還是有奇效的，延時噴霧主要是可以
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越來越多的人開始接觸健身，而且還有一種“一遇健身誤終身”的感覺。很多人真的是一接觸健身就徹底的愛上了健身，今天小編要說的這個60歲的老阿姨就是其中一個人。到今年她已經(jīng)堅持健身33年了，可以說她大半個人生都在健身。 看到她這樣的照片你會覺得她已經(jīng)是個60歲的人嗎？這滿身緊實(shí)的肌肉可能就只會出現(xiàn)在男人們
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中新網(wǎng)北京10月23日電 (記者 李亞南)艾滋病(AIDS)曾經(jīng)是最令人恐懼的疾病之一，世界衛(wèi)生組織將其列入全球十大健康威脅。專家指出，當(dāng)前，艾滋病已經(jīng)可以成為如同高血壓、糖尿病一樣可防可治的慢性病。艾滋病病毒(HIV)感染的治療目標(biāo)是最大限度地抑制病毒復(fù)制，長期把病毒控制在低檢測線以下，HIV感染
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海外網(wǎng)1月23日電外媒報道稱，隨著全美新冠住院人數(shù)達(dá)到歷史最高水平，美國在短短24小時內(nèi)報告了近4000人死于新冠肺炎。分析人士批評，美國政府似乎仍在搞“群體免疫”的策略，并沒采取有力措施來挽救生命。據(jù)BNO News援引美國衛(wèi)生官員的話稱，周五（21日）全美共有3896例新冠死亡病例。根據(jù)最新數(shù)據(jù)
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我們總是說有些時候明明感覺自己身體很健康但是疾病就突然來臨了，其實(shí)疾病的來臨一點(diǎn)都不突然都是有預(yù)兆的，但是很多時候由于人們不懂或者是沒有細(xì)心觀察，這就導(dǎo)致人們錯過了身體向我們發(fā)送的信號，那么癌癥的預(yù)兆有哪些呢?身體很多疾病在發(fā)生之前都會有一些變化，就看你了解不了解了，能夠注意到最好，不能注意的可以從