快樂的寒假進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，孩子們即將迎來新學(xué)期。放假期間不受約束，一些孩子養(yǎng)成趴桌子上看書、弓背貓腰看書、伸著脖子看書等不良的習(xí)慣。專家提醒，這些姿勢(shì)可能引發(fā)脊柱側(cè)彎，家長要關(guān)注孩子的體態(tài)和行動(dòng)異常表現(xiàn)，盡早診斷和治療。
脊柱側(cè)彎又叫脊柱側(cè)凸，是指脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段向側(cè)方彎曲或伴有椎體旋轉(zhuǎn)的脊柱畸形，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響呼吸、心臟功能，甚至導(dǎo)致脊髓壓迫和癱瘓。北京市羊坊店醫(yī)院（北京市第二康復(fù)醫(yī)院）康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任李劍鋒曾提示，嚴(yán)重脊柱側(cè)彎會(huì)影響呼吸功能、壓迫胸廓內(nèi)臟器；出現(xiàn)腰背部及足踝的疼痛；由于體態(tài)姿態(tài)的問題影響自信心；運(yùn)動(dòng)功能受限；生活質(zhì)量下降。
兒童青少年的脊柱側(cè)彎主要受生活環(huán)境和行為因素的影響。兒童青少年正處于生長發(fā)育階段，周圍的肌肉、韌帶和骨骼尚未完全成熟，不良的生活環(huán)境和習(xí)慣性姿勢(shì)會(huì)對(duì)脊柱造成不利影響。
中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院脊柱外科主任張智海指出，家長可通過日常洗澡、換衣的時(shí)候，檢查孩子有無脊柱側(cè)彎，比如讓孩子彎腰低頭90度鞠躬，若發(fā)現(xiàn)脊柱兩側(cè)肌肉高低不平，應(yīng)盡快到醫(yī)院骨科就診，必要時(shí)拍攝脊柱正位側(cè)位X光片。
“早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)干預(yù)，有2/3的患兒可以避免手術(shù)，保守治療可以讓脊柱側(cè)彎不再加重，并有可能讓脊柱側(cè)彎的角度變得更小，甚至完全消失。”北京兒童醫(yī)院骨科副主任曹雋表示，以前來醫(yī)院就診的患兒往往已發(fā)展到很嚴(yán)重的程度。受益于脊柱側(cè)彎篩查被納入中小學(xué)生常規(guī)體檢，更多患兒在發(fā)病早期被及時(shí)篩出。
【健康提醒】
這樣做能預(yù)防脊柱側(cè)彎
預(yù)防青少年脊柱側(cè)彎，需要從日常生活做起，家長們可以引導(dǎo)孩子們養(yǎng)成正確的讀寫姿勢(shì)，良好的生活習(xí)慣并適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，減少孩子脊柱側(cè)彎的風(fēng)險(xiǎn)。
●坐姿站姿正確：讓孩子保持正確的坐姿和站姿，背部挺直，肩膀放松，骨盆保持中立位置。
●定期變換姿勢(shì)：長時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)增加脊柱的壓力，應(yīng)鼓勵(lì)孩子定期變換姿勢(shì)，尤其是在學(xué)習(xí)或使用電子設(shè)備時(shí)。
●適當(dāng)體育鍛煉：督促孩子參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳、瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助增強(qiáng)背部和核心肌肉，減少脊柱側(cè)彎的風(fēng)險(xiǎn)。
●避免單肩背重物：單肩背重物會(huì)導(dǎo)致身體不對(duì)稱，可能引起脊柱側(cè)彎或肌肉緊張。應(yīng)該使用雙肩包或分散重量。
●保持健康體重：過重或過輕都可能增加脊柱側(cè)彎的風(fēng)險(xiǎn)，保持健康的體重有助于減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。
●曬太陽多補(bǔ)鈣：確保孩子攝入足夠的鈣和維生素D，多食用富含鈣的食物包括奶制品、豆類、肉蛋類和海產(chǎn)品等，適當(dāng)?shù)臅裉柨梢詭椭眢w生成維生素D。
●定期脊柱檢查：孩子成長的關(guān)鍵階段，尤其是青春期，應(yīng)該定期進(jìn)行脊柱健康檢查，醫(yī)生可以通過X光或其他成像技術(shù)來評(píng)估脊柱的對(duì)稱性和曲線。
●減少手機(jī)使用：長時(shí)間低頭使用手機(jī)、平板電腦或電腦會(huì)增加頸椎的壓力，可能對(duì)脊柱造成不利影響。
