注意兒童體態(tài)!趴桌、弓背當(dāng)心脊柱側(cè)彎

快樂(lè)的寒假進(jìn)入倒計(jì)時(shí),孩子們即將迎來(lái)新學(xué)期。放假期間不受約束,一些孩子養(yǎng)成趴桌子上看書、弓背貓腰看書、伸著脖子看書等不良的習(xí)慣。專家提醒,這些姿勢(shì)可能引發(fā)脊柱側(cè)彎,家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的體態(tài)和行動(dòng)異常表現(xiàn),盡早診斷和治療。

脊柱側(cè)彎又叫脊柱側(cè)凸,是指脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段向側(cè)方彎曲或伴有椎體旋轉(zhuǎn)的脊柱畸形,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響呼吸、心臟功能,甚至導(dǎo)致脊髓壓迫和癱瘓。北京市羊坊店醫(yī)院(北京市第二康復(fù)醫(yī)院)康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任李劍鋒曾提示,嚴(yán)重脊柱側(cè)彎會(huì)影響呼吸功能、壓迫胸廓內(nèi)臟器;出現(xiàn)腰背部及足踝的疼痛;由于體態(tài)姿態(tài)的問(wèn)題影響自信心;運(yùn)動(dòng)功能受限;生活質(zhì)量下降。

兒童青少年的脊柱側(cè)彎主要受生活環(huán)境和行為因素的影響。兒童青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,周圍的肌肉、韌帶和骨骼尚未完全成熟,不良的生活環(huán)境和習(xí)慣性姿勢(shì)會(huì)對(duì)脊柱造成不利影響。

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院脊柱外科主任張智海指出,家長(zhǎng)可通過(guò)日常洗澡、換衣的時(shí)候,檢查孩子有無(wú)脊柱側(cè)彎,比如讓孩子彎腰低頭90度鞠躬,若發(fā)現(xiàn)脊柱兩側(cè)肌肉高低不平,應(yīng)盡快到醫(yī)院骨科就診,必要時(shí)拍攝脊柱正位側(cè)位X光片。

“早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)干預(yù),有2/3的患兒可以避免手術(shù),保守治療可以讓脊柱側(cè)彎不再加重,并有可能讓脊柱側(cè)彎的角度變得更小,甚至完全消失?!北本﹥和t(yī)院骨科副主任曹雋表示,以前來(lái)醫(yī)院就診的患兒往往已發(fā)展到很嚴(yán)重的程度。受益于脊柱側(cè)彎篩查被納入中小學(xué)生常規(guī)體檢,更多患兒在發(fā)病早期被及時(shí)篩出。

【健康提醒】

這樣做能預(yù)防脊柱側(cè)彎

預(yù)防青少年脊柱側(cè)彎,需要從日常生活做起,家長(zhǎng)們可以引導(dǎo)孩子們養(yǎng)成正確的讀寫姿勢(shì),良好的生活習(xí)慣并適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,減少孩子脊柱側(cè)彎的風(fēng)險(xiǎn)。

●坐姿站姿正確:讓孩子保持正確的坐姿和站姿,背部挺直,肩膀放松,骨盆保持中立位置。

●定期變換姿勢(shì):長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)增加脊柱的壓力,應(yīng)鼓勵(lì)孩子定期變換姿勢(shì),尤其是在學(xué)習(xí)或使用電子設(shè)備時(shí)。

●適當(dāng)體育鍛煉:督促孩子參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如游泳、瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng),可以幫助增強(qiáng)背部和核心肌肉,減少脊柱側(cè)彎的風(fēng)險(xiǎn)。

●避免單肩背重物:?jiǎn)渭绫持匚飼?huì)導(dǎo)致身體不對(duì)稱,可能引起脊柱側(cè)彎或肌肉緊張。應(yīng)該使用雙肩包或分散重量。

●保持健康體重:過(guò)重或過(guò)輕都可能增加脊柱側(cè)彎的風(fēng)險(xiǎn),保持健康的體重有助于減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。

●曬太陽(yáng)多補(bǔ)鈣:確保孩子攝入足夠的鈣和維生素D,多食用富含鈣的食物包括奶制品、豆類、肉蛋類和海產(chǎn)品等,適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可以幫助身體生成維生素D。

●定期脊柱檢查:孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段,尤其是青春期,應(yīng)該定期進(jìn)行脊柱健康檢查,醫(yī)生可以通過(guò)X光或其他成像技術(shù)來(lái)評(píng)估脊柱的對(duì)稱性和曲線。

●減少手機(jī)使用:長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)、平板電腦或電腦會(huì)增加頸椎的壓力,可能對(duì)脊柱造成不利影響。

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