晚餐不能辛辣 影響睡眠易發(fā)胖
健身方法 1629 0
大部分的時間我們都是用在了睡覺上，為了不囤積熱量，所以我們提倡的飲食原則是晚餐要吃的少一點。但這并不意味著我們就可以隨便吃各種各樣晚餐，只要不過量就好。這樣的觀念是錯誤的，晚餐不能吃過于辛辣的食物，因為過于辛辣的食物容易影響睡眠，睡眠質(zhì)量不好，人體的新陳代謝就不好，這樣人就會容易發(fā)胖。
晚餐不能辛辣影響睡眠易發(fā)胖“吃辣影響睡眠”并非危言聳聽。日前，澳大利亞一個研究小組對一群年輕健康男性進(jìn)行監(jiān)測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小伙子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調(diào)味的辛辣晚餐后，睡眠模式發(fā)生了顯著改變。
腦電波監(jiān)測顯示，他們的快波睡眠和慢波睡眠的持續(xù)時間都有縮短，這意味著更少的熟睡時間，以及較長時間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
此外，研究者還發(fā)現(xiàn)，人在攝入較辣的食物后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，而這也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。研究者表示，多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響是很大的。
想要利用晚餐來減肥，在控制了晚餐的數(shù)量之后，還要必須要了解什么樣的食物是適合為晚餐的，最好的減肥晚餐應(yīng)該是有助于促進(jìn)睡眠的清淡低脂肪低熱量的食物。
更多精彩>>最享“瘦”睡覺減肥法沒有理由不堅持
上一篇：
菠蘿飯食譜 美容飽腹還消脂
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1385
大家對于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
526
隨著國民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個全民參與的活動，同時也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒铀枰摹Ｈ梭w是
232
對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎？其實不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
214
在生活中經(jīng)常會見到各種碳水化合物如淀粉類，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學(xué)。什么是低碳
1783
在減肥過程中除了適當(dāng)運(yùn)動之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
128
飲食減肥究竟要吃什么好呢？負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負(fù)熱量的食物種類也是很多的，可以根據(jù)實際情況來選擇。今天，就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果，不僅物美價廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙
1084
對于女性來說，都希望能夠快速減肥，在最短的時間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實飲食是控制減肥過程的一大要素，對于美女來說，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐
852
對于女性來說，都希望能夠快速減肥，在最短的時間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實飲食是控制減肥過程的一大要素，對于美女來說，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐
897
什么是高質(zhì)量的性生活？達(dá)到性愛高潮？兩個人都很滿足？做愛時間很長、很持久？如果單純的從個人追求來說，任何一種都可以說是高質(zhì)量的性生活，但如果從全方面去衡量判斷，高質(zhì)量性愛并不那么淡出，坐騎嗎要做到6點。1、充分的很足夠的性愛前戲前戲就是性生活開始前的挑逗、調(diào)情、預(yù)熱行為。別小看它，它非常重要，只有做
1914
曾經(jīng)被國家質(zhì)檢總局點名批評有食品安全問題的進(jìn)口商、境外食品加工企業(yè)未來不再能輕易進(jìn)口到中國市場。由于曾多次出現(xiàn)產(chǎn)品質(zhì)量不過關(guān)的問題，國家質(zhì)檢總局將對這些企業(yè)進(jìn)行嚴(yán)管，不乏可口可樂、百事公司旗下桂格、統(tǒng)一等知名企業(yè)。可口可樂菌落超標(biāo)被點名國家質(zhì)檢總局近日公布的《進(jìn)口食品化妝品安全風(fēng)
710
北京讀者蔣女士問：我患有冠心病，2007年造影檢查顯示左旋支血管被斑塊堵了40%，我一直服用普伐他汀，血脂一直控制在正常范圍。最近我由于身體不適到醫(yī)院進(jìn)行CT造影，發(fā)現(xiàn)已堵了60%，醫(yī)生建議我改用瑞舒他汀。請問我的血脂一直在正常范圍為啥斑塊還在長？聽說三七粉活血化瘀，我可以食用嗎？與他汀沖突嗎？火箭
219
昨天的發(fā)布會上，北京市郵政管理局副局長廖凌竹介紹了春節(jié)期間郵政快遞服務(wù)保障情況。據(jù)悉，隨著春節(jié)臨近，市民網(wǎng)購需求旺盛，郵政快遞業(yè)保持高位運(yùn)行，近一周日均收寄量719.7萬件，投遞量1031.3萬件，皆創(chuàng)歷年新高。各企業(yè)網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營正常，未出現(xiàn)積壓，未出現(xiàn)停止攬收、轉(zhuǎn)運(yùn)、投遞情況，全市郵政快遞網(wǎng)絡(luò)運(yùn)行平穩(wěn)
143
從6月13日下午開始，通過查看國務(wù)院客戶端小程序，北京市西城區(qū)月壇街道、豐臺區(qū)西羅園街道、花鄉(xiāng)(地區(qū))鄉(xiāng)、房山區(qū)長陽鎮(zhèn)，已從綠色的低風(fēng)險地區(qū)變?yōu)槌壬闹酗L(fēng)險地區(qū)。6月11日和12日，北京市新增7例確診病例。經(jīng)流行病學(xué)調(diào)查，這些病例分布在上述區(qū)域，并均有新發(fā)地批發(fā)市場活動史。除1例有出京史外，其余6例