晚餐不能辛辣 影響睡眠易發(fā)胖

大部分的時間我們都是用在了睡覺上,為了不囤積熱量,所以我們提倡的飲食原則是晚餐要吃的少一點。但這并不意味著我們就可以隨便吃各種各樣晚餐,只要不過量就好。這樣的觀念是錯誤的,晚餐不能吃過于辛辣的食物,因為過于辛辣的食物容易影響睡眠,睡眠質(zhì)量不好,人體的新陳代謝就不好,這樣人就會容易發(fā)胖。

晚餐不能辛辣影響睡眠易發(fā)胖

“吃辣影響睡眠”并非危言聳聽。日前,澳大利亞一個研究小組對一群年輕健康男性進(jìn)行監(jiān)測,結(jié)果發(fā)現(xiàn)小伙子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調(diào)味的辛辣晚餐后,睡眠模式發(fā)生了顯著改變。

腦電波監(jiān)測顯示,他們的快波睡眠和慢波睡眠的持續(xù)時間都有縮短,這意味著更少的熟睡時間,以及較長時間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

此外,研究者還發(fā)現(xiàn),人在攝入較辣的食物后,在睡眠的第一周期,體溫會上升,而這也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。研究者表示,多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響是很大的。

想要利用晚餐來減肥,在控制了晚餐的數(shù)量之后,還要必須要了解什么樣的食物是適合為晚餐的,最好的減肥晚餐應(yīng)該是有助于促進(jìn)睡眠的清淡低脂肪低熱量的食物。

更多精彩>>最享“瘦”睡覺減肥法沒有理由不堅持

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