晚餐不能辛辣 影響睡眠易發(fā)胖
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大部分的時間我們都是用在了睡覺上，為了不囤積熱量，所以我們提倡的飲食原則是晚餐要吃的少一點。但這并不意味著我們就可以隨便吃各種各樣晚餐，只要不過量就好。這樣的觀念是錯誤的，晚餐不能吃過于辛辣的食物，因為過于辛辣的食物容易影響睡眠，睡眠質(zhì)量不好，人體的新陳代謝就不好，這樣人就會容易發(fā)胖。
晚餐不能辛辣影響睡眠易發(fā)胖“吃辣影響睡眠”并非危言聳聽。日前，澳大利亞一個研究小組對一群年輕健康男性進(jìn)行監(jiān)測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小伙子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調(diào)味的辛辣晚餐后，睡眠模式發(fā)生了顯著改變。
腦電波監(jiān)測顯示，他們的快波睡眠和慢波睡眠的持續(xù)時間都有縮短，這意味著更少的熟睡時間，以及較長時間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
此外，研究者還發(fā)現(xiàn)，人在攝入較辣的食物后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，而這也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。研究者表示，多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響是很大的。
想要利用晚餐來減肥，在控制了晚餐的數(shù)量之后，還要必須要了解什么樣的食物是適合為晚餐的，最好的減肥晚餐應(yīng)該是有助于促進(jìn)睡眠的清淡低脂肪低熱量的食物。
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