世界上最好的健身房什么樣?你去可能都是假的健身房
健身方法

世界上最好的健身房什么樣?你去可能都是假的健身房

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我們?nèi)サ亩际羌俚慕∩矸浚澜缟献詈玫慕∩矸康降资鞘裁礃樱?當問及世界最棒的健身房是哪個時,絕大多數(shù)人第一時間都會想到被稱為健美界的麥加圣地—Gold Gym。 畢竟在這里充滿了太多的回憶。 時過境遷,這個擁有3層共4000多平方米的健身房成了現(xiàn)代健美界的麥加城。 “氧氣”健身房,位于巴林王國的布戴亞

小巨人8歲臥推95公斤!每天600個俯臥撐,300次深蹲
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小巨人8歲臥推95公斤!每天600個俯臥撐,300次深蹲

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終于等到你!成年后小巨人的變化驚呆所有人! 理查德?桑德拉克于1992年4月15日出生在烏克蘭的一個小村莊。1994年,兩歲的桑德拉克隨家人搬到了賓夕法尼亞州,在桑德拉克抵達美國后不久就開始了他的訓練,有跆拳道訓練經(jīng)驗的父親帶著他進行各種拉伸訓練和輕負重訓練。 整個童年,桑德拉克都是和他的父親一起訓

又想騙你買跳繩?大叔一周5次跳繩,10周后減了5公斤
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又想騙你買跳繩?大叔一周5次跳繩,10周后減了5公斤

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又想騙你買跳繩?一周5次跳繩,10周后身體會有怎樣的變化 ?訓練安排 星期一:10輪x3分鐘的跳繩,每輪之間插入一組30秒的登山者訓練。星期二:休息。星期三:10輪x3分鐘的跳繩,每輪之間插入一組30秒的登山者訓練。星期四:休息。星期五:10輪x3分鐘的跳繩,每輪之間插入一組30秒的登山者訓練。星期

雷神3導演:“這一集你要跟綠巨人打架!”并丟給雷神一份健身計劃
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6餐3500kcal,雷神就是這么練成的! 耗資1.8億美元的《雷神3:諸神黃昏》于11月3日上映,漫威影業(yè)的斂財利器之一—雷神,又一次出現(xiàn)在銀幕上。 雷神憑借一身健碩的肌肉、飄逸的長發(fā)和鋼鐵俠都搬不動的小錘錘為人熟知,其由澳大利亞籍演員克里斯?海姆斯沃斯飾演,今年34歲,身高191cm的他也是為“

四肢皮包骨,卻有大肚子?4步教你減掉大肚子!
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四肢皮包骨,卻有大肚子?4步教你減掉大肚子!

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四肢瘦的都皮包骨頭了,還挺著個大肚子,怎么破? 歲月不饒人,步入中年,無論順境或逆境,富裕或貧窮,快樂或憂愁,你的身材總會走樣。(圖為好萊塢知名演員亞當?錢德勒)。 擁有這種身材的人群應該怎樣做才能改善這種題型呢?看完下面的文章你就明白了。一、首先,什么是瘦胖? 體重不大甚至正常,但是體脂率很高。基

印度人選的“國民老公”!這身材,這眼光我還是服氣的!
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印度人選的“國民老公”!這身材,這眼光我還是服氣的!

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吃咖喱,喝恒河水,做國民老公。 說起印度,腦中總是開掛、咖喱和一言不合就跳舞的情景。 就是這樣的一個神奇國度,也有自己的國民老公,不是什么小鮮肉,也不是什么名門望族,而是肌肉大叔-Sangram Chougule 1979年生人,如今已經(jīng)38歲,曾經(jīng)6次拿下印度先生的稱號,在2014年更是拿下世界冠

“我是殘疾人,但不是廢人!”腦癱健美3年贏得6座獎杯
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“我是殘疾人,但不是廢人!”腦癱健美3年贏得6座獎杯

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我是殘疾人,但不是廢人 “我是殘疾人,但不是廢人”-Steve Alexy,今年43歲,是一位患有腦性癱瘓的職業(yè)健美運動腦性癱瘓是自受孕開始至嬰兒期非進行性腦損傷和發(fā)育缺陷所導致的綜合征,主要表現(xiàn)為運動障礙及姿勢異常,基本上生下來就要與殘疾相伴一生。全球有170萬人患有此疾,而現(xiàn)在的醫(yī)學手段無任何有

為了更好的照顧寶寶,準爸爸6個月減肥22公斤!
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為了更好的照顧寶寶,準爸爸6個月減肥22公斤!

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從左到右,這個韓國人做到了 這位普普通通,名不見經(jīng)傳的韓國人,卻實現(xiàn)了許多人曾立下無數(shù)次的目標。 他的名字Hugh Gwon,是一位電臺主持人,也是位自媒體作者,不是什么名人大咖,放到我們身邊,就是路人甲。然而這么一個普通人的故事,卻是最真實的故事。生活一如既往的波瀾不驚,盡管因為肥胖試圖減肥,但都

全身HIIT有氧訓練+腹肌訓練
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全身HIIT有氧訓練+腹肌訓練

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以下每個每個動作做兩組,每組20秒,組間休息10秒1 俯臥撐波比跳 />2 交替觸腳尖 />3 小碎步波比 />4 側(cè)步蹲跳 />5 前后弓步跳 />6 星型波比 />7 仰臥肘觸蓋 />8 直腿卷腹 />9 高抬腿開合跳 />10 登山 />11 深蹲開合跳波比 />12 交替爬行 />

吳京的對手不簡單!50多歲這么能打,看他是如何健身的
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吳京的對手不簡單!50多歲這么能打,看他是如何健身的

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吳京的對手,來頭不簡單! />最近風靡全國的戰(zhàn)狼2連破票房紀錄,其中與吳京演對手戲的外國人也是搶足了風頭 />Frank Grillo,美國職業(yè)演員,拳擊愛好者,除《戰(zhàn)狼2》之外,還曾出演過《勇士》(2011)、《即刻獵殺》(2012)和《人類清除計劃2》(2014)等 />今年已經(jīng)52歲了,可謂是

21歲小伙健身太強了:可以控制身體每一塊肌肉跳動
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21歲小伙健身太強了:可以控制身體每一塊肌肉跳動

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健美界的神奇小子 你以為這又是從胖子到6塊腹肌的勵志故事,顯然沒那么簡單,這個小伙子可以做到的,歷史上和現(xiàn)役的任何一個健美運動員都無法做到。 除了肌肉多點,皮脂低點,嘴大點,看起來并無異于常人之處! 繼續(xù)往下看1、這胸肌控制力,動出波浪了 2、肱二頭肌還能這樣動? 3、大腿(股四頭肌) 4、背部肌

190美女當陪練你愿意嗎?6個動作練背你不一定能完成
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190美女當陪練你愿意嗎?6個動作練背你不一定能完成

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有這樣的女友與你一起訓練,你愿意嗎? 她名叫Cindy Landolt,居住在瑞士蘇黎世。其歐洲最昂貴健身房的擁有者,健身模特,也是一名私人教練。 身材火辣,微笑迷人,你會不會毫不猶豫地“Yes,I Do” 跟你一起訓練,有這樣的女友搭檔你的進步是不是會非常非常快。 還會讓你面紅耳赤,垂涎三尺,欲罷

要什么器械?拿起家中的裝備!一樣可以瘋狂燃燒卡路里
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要什么器械?拿起家中的裝備!一樣可以瘋狂燃燒卡路里

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拿起手邊的裝備,一樣可以瘋狂燃燒卡路里今天訓練所需要的器械很特別,但是非常常見,而且此訓練非常實用、有效,無論你在哪里都可以進行,尤其是在你接觸不到健身設備,時間緊迫,出差或旅游的情況下。每個動作堅持15至30秒,每組之間休息15至30秒。每個動作完成3-4組,通過增加單個動作訓練時間和減少休息時間

45歲依然是世上最強壯男人!強森手把手教你做硬漢
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45歲依然是世上最強壯男人!強森手把手教你做硬漢

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巨石強森手把手教你做一個真正硬漢 作為全世界最性感的男神之一,巨石強森不僅用演技征服了大家,他堅如磐石的身軀也讓人羨慕不已。 今天的他完全是從無都有,唯獨靠努力和堅持才達到的。在熒幕前,他英姿颯爽,而熒幕后的他,揮汗如雨,竭盡心力。45歲的他能做到的,你完全也可以。如果你不會自己制定訓練計劃,可以關

跑步跟hiit訓練哪個減脂好?不同人群適用不同方法
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跑步跟hiit訓練哪個減脂好?不同人群適用不同方法

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減肥,跑步比HIIT更有效? />穩(wěn)態(tài)訓練 訓練期間保持一定的速度,訓練強度并持續(xù)較長的時間。優(yōu)點 長時間低于換氣閾值的訓練,其對心肺系統(tǒng)造成的壓力較小,這種訓練可以作為耐力比賽前有效的準備訓練。這種訓練是改善心肺健康和增強有氧能力的有效且成熟的方法。增加I型(慢肌)肌纖維中線粒體的密度,如此可以加

今晚這樣燃脂:9個動作點燃腹肌!灼燒發(fā)熱!
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今晚這樣燃脂:9個動作點燃腹肌!灼燒發(fā)熱!

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還在猶猶豫豫要不要開始減脂?收藏的文章有幾百篇了吧,還沒有下定決心減脂嗎?來一場說練就練的減脂訓練,一組家庭hiit訓練,幫你消耗掉多余的身體熱量,達到減脂目的。 其實對于減脂來說,最難的不是下定決心開始鍛煉。而是做好了與不良生活習慣做斗爭的準備,肥胖的主要原因并不是你缺乏運動,而是長期不好的生活習

9個動作10分鐘暴汗燃脂!沒強度的減肥都是瞎扯淡
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9個動作10分鐘暴汗燃脂!沒強度的減肥都是瞎扯淡

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減肥本就是個幸苦的過程,運動強度不夠,基本上是不會燃燒到脂肪的。特別是到了瓶頸期,不增加運動強度,你的減肥必定是止步不前。 想要有效果的減肥,需要以下幾步: 1、生活習慣調(diào)節(jié) 絕大多數(shù)的肥胖,都是因為一些不好的生活習慣導致的。很多人在開始減肥的時候,上來就是猛練,結(jié)果自己累得吃不消不說,還很容易就放

7個動作15分鐘減脂訓練!做完一套呼吸加快6小時
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7個動作15分鐘減脂訓練!做完一套呼吸加快6小時

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減脂訓練的方法有很多,廣為人知的就是有氧訓練,如跑步,游泳,跳繩之類,通過恒速的持續(xù)運動,來達到持續(xù)消耗身體的目的。而現(xiàn)在流行的hiit訓練,則是打破了傳統(tǒng)有氧訓練恒速運動的原理,采用間歇式訓練的方法,不斷把心率提升到燃脂心率,達到強化燃脂的目的。 hiit與傳統(tǒng)有氧的關系,就好比交流電與直流電一樣

5個動作10分鐘hiit強化訓練!讓身體進入超燃脂狀態(tài)
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5個動作10分鐘hiit強化訓練!讓身體進入超燃脂狀態(tài)

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hiit高強度間歇訓練,是目前深受青年人喜歡的一種減脂課程。特點是強度高,時間短,而且在運動之后的24小時內(nèi),身體進入超燃狀態(tài),持續(xù)消耗身體熱量! 這種訓練方式,非常契合現(xiàn)代年輕人的生活方式,忙碌的學習生活,并沒有太多的時間去專門健身。每天一節(jié)hiit訓練,就能夠滿足基本的熱量消耗需求,對于減脂塑形

三合組hiit超燃脂訓練!這樣跑步效率高3倍
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三合組hiit超燃脂訓練!這樣跑步效率高3倍

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常規(guī)的有氧運動中,跑步是范圍最廣的運動,大家平常的跑步訓練中,一般以恒速跑步為主,鍛煉心肺耐力,強度夠的話還能燃脂,是非常好的有氧運動。 />但有一個很現(xiàn)實的問題是,跑步受到時間,場地,天氣等等因素影響,讓大家不能按照訓練計劃進行有規(guī)劃的訓練。其中最大的因素就是時間問題,上班與學習生活中,很多時候時

神奇女俠蓋爾·加朵性感與力量!訓練計劃與飲食曝光
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神奇女俠蓋爾·加朵性感與力量!訓練計劃與飲食曝光

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神奇女俠最近火熱上映中,蓋爾·加朵飾演的戴安娜,給人以聰明,強悍,性感而又充滿力量! 作為演員,演出角色的聰明與性格是個人演技的提現(xiàn),但要演出角色的強悍,性感而又充滿力量,就不得不擁有好身材與動作展現(xiàn)能力。 />這些能力可不是名師指點,或者演技修煉就能夠達到的,而是需要在臺下付出努力與汗水的訓練,才

超級減脂訓練:9個動作練完就濕身的hiit訓練!
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超級減脂訓練:9個動作練完就濕身的hiit訓練!

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從上世紀hiit訓練在體育運動中展現(xiàn)出大放異彩的運動成績后,很快就傳播到民間的健身訓練中。短時高效的特性,非常適合現(xiàn)代人的生活節(jié)奏。高強度的hiit訓練后,身體就想被“點燃”一樣,持續(xù)的消耗著身體的熱量。 什么是hiit訓練? hiit訓練的全程是高強度間歇訓練,通過設定好的運動與休息時間比,進行交

hiit超級燃脂訓練:9個動作10分鐘脂肪轟炸
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hiit超級燃脂訓練:9個動作10分鐘脂肪轟炸

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隨著生活節(jié)奏的加快,很多人沒有大量的時間去健身鍛煉了。但減脂的需求確是越來越大,很多人由于工作,學習等原因,每天久坐,造成身體血液流通不暢,形成脂肪的局部堆積。 />有運動習慣的通過跑步,游泳等有氧運動可以達到減脂的目地,但如果要給減脂效果加速,就少不了高強度高效率的減脂訓練。hiit高強度間歇訓練

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