
世界上最好的健身房什么樣?你去可能都是假的健身房
我們?nèi)サ亩际羌俚慕∩矸浚澜缟献詈玫慕∩矸康降资鞘裁礃樱?當(dāng)問及世界最棒的健身房是哪個(gè)時(shí),絕大多數(shù)人第一時(shí)間都會(huì)想到被稱為健美界的麥加圣地—Gold Gym。 畢竟在這里充滿了太多的回憶。 時(shí)過(guò)境遷,這個(gè)擁有3層共4000多平方米的健身房成了現(xiàn)代健美界的麥加城。 “氧氣”健身房,位于巴林王國(guó)的布戴亞
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行走的肌肉模型,3%體脂率,地表最低 體脂3%,身體堪比米開朗基羅手下的藝術(shù)品。 這位擁有地表最低體脂的女性名叫Eleonora Dobrinina,體重56.7-61.2kg,身高167.5cm,1981年出生于俄羅斯,名副其實(shí)的戰(zhàn)斗民族! Eleonora Dobrinina的童年可謂是不幸的。
他去健身房訓(xùn)練都是讓人滾開的 這個(gè)無(wú)人不知面孔,正是斯科特?愛德華?阿特金斯(Scott Edward Adkins),1976年6月17日出生于英格蘭薩頓科爾菲爾德(Sutton Coldfield),是位英國(guó)演員還是位武術(shù)家。 其十歲時(shí)就對(duì)武術(shù)感興趣,在13歲被搶劫之后,他對(duì)武術(shù)的興趣就更大了。
終于等到你!成年后小巨人的變化驚呆所有人! 理查德?桑德拉克于1992年4月15日出生在烏克蘭的一個(gè)小村莊。1994年,兩歲的桑德拉克隨家人搬到了賓夕法尼亞州,在桑德拉克抵達(dá)美國(guó)后不久就開始了他的訓(xùn)練,有跆拳道訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的父親帶著他進(jìn)行各種拉伸訓(xùn)練和輕負(fù)重訓(xùn)練。 整個(gè)童年,桑德拉克都是和他的父親一起訓(xùn)
又想騙你買跳繩?一周5次跳繩,10周后身體會(huì)有怎樣的變化 ?訓(xùn)練安排 星期一:10輪x3分鐘的跳繩,每輪之間插入一組30秒的登山者訓(xùn)練。星期二:休息。星期三:10輪x3分鐘的跳繩,每輪之間插入一組30秒的登山者訓(xùn)練。星期四:休息。星期五:10輪x3分鐘的跳繩,每輪之間插入一組30秒的登山者訓(xùn)練。星期
6餐3500kcal,雷神就是這么練成的! 耗資1.8億美元的《雷神3:諸神黃昏》于11月3日上映,漫威影業(yè)的斂財(cái)利器之一—雷神,又一次出現(xiàn)在銀幕上。 雷神憑借一身健碩的肌肉、飄逸的長(zhǎng)發(fā)和鋼鐵俠都搬不動(dòng)的小錘錘為人熟知,其由澳大利亞籍演員克里斯?海姆斯沃斯飾演,今年34歲,身高191cm的他也是為“
四肢瘦的都皮包骨頭了,還挺著個(gè)大肚子,怎么破? 歲月不饒人,步入中年,無(wú)論順境或逆境,富裕或貧窮,快樂或憂愁,你的身材總會(huì)走樣。(圖為好萊塢知名演員亞當(dāng)?錢德勒)。 擁有這種身材的人群應(yīng)該怎樣做才能改善這種題型呢?看完下面的文章你就明白了。一、首先,什么是瘦胖? 體重不大甚至正常,但是體脂率很高。基
吃咖喱,喝恒河水,做國(guó)民老公。 說(shuō)起印度,腦中總是開掛、咖喱和一言不合就跳舞的情景。 就是這樣的一個(gè)神奇國(guó)度,也有自己的國(guó)民老公,不是什么小鮮肉,也不是什么名門望族,而是肌肉大叔-Sangram Chougule 1979年生人,如今已經(jīng)38歲,曾經(jīng)6次拿下印度先生的稱號(hào),在2014年更是拿下世界冠
我是殘疾人,但不是廢人 “我是殘疾人,但不是廢人”-Steve Alexy,今年43歲,是一位患有腦性癱瘓的職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)腦性癱瘓是自受孕開始至嬰兒期非進(jìn)行性腦損傷和發(fā)育缺陷所導(dǎo)致的綜合征,主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)障礙及姿勢(shì)異常,基本上生下來(lái)就要與殘疾相伴一生。全球有170萬(wàn)人患有此疾,而現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)手段無(wú)任何有
從左到右,這個(gè)韓國(guó)人做到了 這位普普通通,名不見經(jīng)傳的韓國(guó)人,卻實(shí)現(xiàn)了許多人曾立下無(wú)數(shù)次的目標(biāo)。 他的名字Hugh Gwon,是一位電臺(tái)主持人,也是位自媒體作者,不是什么名人大咖,放到我們身邊,就是路人甲。然而這么一個(gè)普通人的故事,卻是最真實(shí)的故事。生活一如既往的波瀾不驚,盡管因?yàn)榉逝衷噲D減肥,但都
以下每個(gè)每個(gè)動(dòng)作做兩組,每組20秒,組間休息10秒1 俯臥撐波比跳 />2 交替觸腳尖 />3 小碎步波比 />4 側(cè)步蹲跳 />5 前后弓步跳 />6 星型波比 />7 仰臥肘觸蓋 />8 直腿卷腹 />9 高抬腿開合跳 />10 登山 />11 深蹲開合跳波比 />12 交替爬行 />
吳京的對(duì)手,來(lái)頭不簡(jiǎn)單! />最近風(fēng)靡全國(guó)的戰(zhàn)狼2連破票房紀(jì)錄,其中與吳京演對(duì)手戲的外國(guó)人也是搶足了風(fēng)頭 />Frank Grillo,美國(guó)職業(yè)演員,拳擊愛好者,除《戰(zhàn)狼2》之外,還曾出演過(guò)《勇士》(2011)、《即刻獵殺》(2012)和《人類清除計(jì)劃2》(2014)等 />今年已經(jīng)52歲了,可謂是
健美界的神奇小子 你以為這又是從胖子到6塊腹肌的勵(lì)志故事,顯然沒那么簡(jiǎn)單,這個(gè)小伙子可以做到的,歷史上和現(xiàn)役的任何一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員都無(wú)法做到。 除了肌肉多點(diǎn),皮脂低點(diǎn),嘴大點(diǎn),看起來(lái)并無(wú)異于常人之處! 繼續(xù)往下看1、這胸肌控制力,動(dòng)出波浪了 2、肱二頭肌還能這樣動(dòng)? 3、大腿(股四頭肌) 4、背部肌
有這樣的女友與你一起訓(xùn)練,你愿意嗎? 她名叫Cindy Landolt,居住在瑞士蘇黎世。其歐洲最昂貴健身房的擁有者,健身模特,也是一名私人教練。 身材火辣,微笑迷人,你會(huì)不會(huì)毫不猶豫地“Yes,I Do” 跟你一起訓(xùn)練,有這樣的女友搭檔你的進(jìn)步是不是會(huì)非常非常快。 還會(huì)讓你面紅耳赤,垂涎三尺,欲罷
拿起手邊的裝備,一樣可以瘋狂燃燒卡路里今天訓(xùn)練所需要的器械很特別,但是非常常見,而且此訓(xùn)練非常實(shí)用、有效,無(wú)論你在哪里都可以進(jìn)行,尤其是在你接觸不到健身設(shè)備,時(shí)間緊迫,出差或旅游的情況下。每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15至30秒,每組之間休息15至30秒。每個(gè)動(dòng)作完成3-4組,通過(guò)增加單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)間和減少休息時(shí)間
巨石強(qiáng)森手把手教你做一個(gè)真正硬漢 作為全世界最性感的男神之一,巨石強(qiáng)森不僅用演技征服了大家,他堅(jiān)如磐石的身軀也讓人羨慕不已。 今天的他完全是從無(wú)都有,唯獨(dú)靠努力和堅(jiān)持才達(dá)到的。在熒幕前,他英姿颯爽,而熒幕后的他,揮汗如雨,竭盡心力。45歲的他能做到的,你完全也可以。如果你不會(huì)自己制定訓(xùn)練計(jì)劃,可以關(guān)
減肥,跑步比HIIT更有效? />穩(wěn)態(tài)訓(xùn)練 訓(xùn)練期間保持一定的速度,訓(xùn)練強(qiáng)度并持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間。優(yōu)點(diǎn) 長(zhǎng)時(shí)間低于換氣閾值的訓(xùn)練,其對(duì)心肺系統(tǒng)造成的壓力較小,這種訓(xùn)練可以作為耐力比賽前有效的準(zhǔn)備訓(xùn)練。這種訓(xùn)練是改善心肺健康和增強(qiáng)有氧能力的有效且成熟的方法。增加I型(慢肌)肌纖維中線粒體的密度,如此可以加
還在猶猶豫豫要不要開始減脂?收藏的文章有幾百篇了吧,還沒有下定決心減脂嗎?來(lái)一場(chǎng)說(shuō)練就練的減脂訓(xùn)練,一組家庭hiit訓(xùn)練,幫你消耗掉多余的身體熱量,達(dá)到減脂目的。 其實(shí)對(duì)于減脂來(lái)說(shuō),最難的不是下定決心開始鍛煉。而是做好了與不良生活習(xí)慣做斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備,肥胖的主要原因并不是你缺乏運(yùn)動(dòng),而是長(zhǎng)期不好的生活習(xí)
減肥本就是個(gè)幸苦的過(guò)程,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠,基本上是不會(huì)燃燒到脂肪的。特別是到了瓶頸期,不增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,你的減肥必定是止步不前。 想要有效果的減肥,需要以下幾步: 1、生活習(xí)慣調(diào)節(jié) 絕大多數(shù)的肥胖,都是因?yàn)橐恍┎缓玫纳盍?xí)慣導(dǎo)致的。很多人在開始減肥的時(shí)候,上來(lái)就是猛練,結(jié)果自己累得吃不消不說(shuō),還很容易就放
減脂訓(xùn)練的方法有很多,廣為人知的就是有氧訓(xùn)練,如跑步,游泳,跳繩之類,通過(guò)恒速的持續(xù)運(yùn)動(dòng),來(lái)達(dá)到持續(xù)消耗身體的目的。而現(xiàn)在流行的hiit訓(xùn)練,則是打破了傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練恒速運(yùn)動(dòng)的原理,采用間歇式訓(xùn)練的方法,不斷把心率提升到燃脂心率,達(dá)到強(qiáng)化燃脂的目的。 hiit與傳統(tǒng)有氧的關(guān)系,就好比交流電與直流電一樣
hiit高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,是目前深受青年人喜歡的一種減脂課程。特點(diǎn)是強(qiáng)度高,時(shí)間短,而且在運(yùn)動(dòng)之后的24小時(shí)內(nèi),身體進(jìn)入超燃狀態(tài),持續(xù)消耗身體熱量! 這種訓(xùn)練方式,非常契合現(xiàn)代年輕人的生活方式,忙碌的學(xué)習(xí)生活,并沒有太多的時(shí)間去專門健身。每天一節(jié)hiit訓(xùn)練,就能夠滿足基本的熱量消耗需求,對(duì)于減脂塑形
常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)中,跑步是范圍最廣的運(yùn)動(dòng),大家平常的跑步訓(xùn)練中,一般以恒速跑步為主,鍛煉心肺耐力,強(qiáng)度夠的話還能燃脂,是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。 />但有一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題是,跑步受到時(shí)間,場(chǎng)地,天氣等等因素影響,讓大家不能按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行有規(guī)劃的訓(xùn)練。其中最大的因素就是時(shí)間問題,上班與學(xué)習(xí)生活中,很多時(shí)候時(shí)
神奇女俠最近火熱上映中,蓋爾·加朵飾演的戴安娜,給人以聰明,強(qiáng)悍,性感而又充滿力量! 作為演員,演出角色的聰明與性格是個(gè)人演技的提現(xiàn),但要演出角色的強(qiáng)悍,性感而又充滿力量,就不得不擁有好身材與動(dòng)作展現(xiàn)能力。 />這些能力可不是名師指點(diǎn),或者演技修煉就能夠達(dá)到的,而是需要在臺(tái)下付出努力與汗水的訓(xùn)練,才
從上世紀(jì)hiit訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)中展現(xiàn)出大放異彩的運(yùn)動(dòng)成績(jī)后,很快就傳播到民間的健身訓(xùn)練中。短時(shí)高效的特性,非常適合現(xiàn)代人的生活節(jié)奏。高強(qiáng)度的hiit訓(xùn)練后,身體就想被“點(diǎn)燃”一樣,持續(xù)的消耗著身體的熱量。 什么是hiit訓(xùn)練? hiit訓(xùn)練的全程是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,通過(guò)設(shè)定好的運(yùn)動(dòng)與休息時(shí)間比,進(jìn)行交
隨著生活節(jié)奏的加快,很多人沒有大量的時(shí)間去健身鍛煉了。但減脂的需求確是越來(lái)越大,很多人由于工作,學(xué)習(xí)等原因,每天久坐,造成身體血液流通不暢,形成脂肪的局部堆積。 />有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的通過(guò)跑步,游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減脂的目地,但如果要給減脂效果加速,就少不了高強(qiáng)度高效率的減脂訓(xùn)練。hiit高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練