秋天把它連皮吃,是清理血液垃圾的“冠軍菜”

隨著年齡增長(zhǎng),身體里的血液垃圾會(huì)堆積,除了加強(qiáng)鍛煉之外,還可以多吃一種家常食物,強(qiáng)健脾胃,清血延壽。

紅薯

這種家常食物就是紅薯,被稱為菜籃子里的“冠軍菜”。紅薯本身含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),秋天吃紅薯,能夠清理血液垃圾,強(qiáng)健脾胃!

防止動(dòng)脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素,可以保持血管壁的彈性,清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊。

防衰老抗氧化

紅薯中含有豐富的胡蘿卜素。這是一種非常有效的抗氧化劑,可以抑制低密度脂蛋白發(fā)生氧化而沉積在血管壁上,也有助于清除體內(nèi)的自由基,延緩衰老。

促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

紅薯中膳食纖維豐富,對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘非常有效。

降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文指出,有研究發(fā)現(xiàn),紅薯等富鉀食物可降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。

食用富含鉀的食物,會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并最終起到一定的輔助降壓作用。

對(duì)于高血脂、高膽固醇血癥、高血壓以及脂肪肝患者來(lái)說(shuō),適量多吃一些紅薯,是一種非常健康的做法。

紅薯連皮吃

很多人喜歡吃紅薯,但是它的皮大家一般不吃。其實(shí),紅薯的皮是很好的東西。

紅薯肉是“補(bǔ)”的,而紅薯皮是“泄”的。紅薯肉補(bǔ)脾胃,紅薯皮助消化;紅薯肉補(bǔ)氣,紅薯皮通氣。 

注意如果紅薯的表皮變色、發(fā)黑或有褐色的斑點(diǎn),那說(shuō)明它的局部腐爛了。這時(shí)就不宜食用,更不能吃它的皮。

紅薯美食

紅薯小米粥

紅薯最原汁原味的吃法就是蒸熟或者烤熟,如果用來(lái)煮小米粥,十分健康養(yǎng)生

材料小米,紅薯

步驟

1. 紅薯洗凈去皮,切成小方塊。

2. 小米淘洗干凈,放入電飯煲內(nèi),放入紅薯塊,加入適量水,按煮粥功能即可。

香脆烤薯片

材料紅薯,橄欖油,鹽

步驟

1. 烤箱預(yù)熱到120℃,紅薯洗凈,切成薄片,如果不太會(huì)用菜刀可以用削皮器切。

2. 將紅薯片放在一個(gè)大碗中,淋上適量橄欖油,將薯片與橄欖油拌均勻。

3. 在烤盤上墊一層廚房用紙,并在上面均勻地灑少許粗鹽或黑胡椒。

4. 將烤盤放入預(yù)熱好的烤箱中,烘烤10-15分鐘,取出即可食用。

紅薯芝士蛋餅

紅薯芝士雞蛋餅香甜柔軟,當(dāng)做小食或者菜品都是可口誘人!

材料紅薯,雞蛋,芝士奶酪,洋蔥,黑芝麻,黃油,鹽

步驟

1. 將紅薯和洋蔥切好,雞蛋打成蛋液放入鹽、黑胡椒、黃油調(diào)味。

2. 把切好的洋蔥和紅薯放在平底鍋中先炒熟。

3.然后倒入事先準(zhǔn)備好的蛋液,等待雞蛋煎熟,最后再表面撒上芝士奶酪碎,然后就可以起鍋開動(dòng)啦!顏值與美味并存!

這么美味的紅薯,還不趕緊買點(diǎn)回家吃起來(lái)~

上一篇:忽視6個(gè)細(xì)節(jié),你的血管早晚堵
下一篇:一杯黃芪水功效多到想不到

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來(lái)很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來(lái),不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng),血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過(guò)一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美三级黄色大片| 免费观看美女裸体网站| 亚洲日本va中文字幕久久| 99国产精品99久久久久久| 最好2018中文免费视频| 免费无遮挡毛片| 日本亚州视频在线八a| 岛国免费在线观看| 乱子伦农村xxxx视频| 精品人妻久久久久久888| 国产欧美日韩va| selao久久国产精品| 日韩伦人妻无码| 亚洲综合久久综合激情久久| 韩国无码AV片在线观看网站| 在线观看日本中文字幕| 久久99精品久久久久久| 欧美成人四级剧情在线播放| 四虎影视永久地址www成人| 福利视频免费看| 妞干网在线播放| 久久无码无码久久综合综合| 狂野黑人性猛交xxxxxx| 国产三级在线视频播放线| 7777精品久久久大香线蕉| 成人麻豆日韩在无码视频| 亚洲a∨精品一区二区三区下载 | 男人边做边吃奶头视频| 国产婷婷成人久久av免费高清| 99精品国产一区二区三区不卡| 日本一二三区高清| 亚洲人成网站在线观看播放青青| 精品久久久久久久久中文字幕| 国产成人av三级在线观看| 91精品国产综合久久久久| 无翼乌全彩本子lovelive摄影 | 国产gaysexchina男同menxnxx| 香蕉狠狠再啪线视频| 天天躁夜夜躁狠狠躁2023| 久久99国产精品久久99| 日本久久中文字幕|