1、注重質量，不是數量
，而是西北大學醫(yī)療中心的營養(yǎng)學家說&ldquo胖人和瘦人選擇的食物基本相同，一次攝取的量不同。&rdquo；51歲的莎莉還保持著健美的體型。她說:&ldquo；我寧愿吃真正的奶油蛋糕也不愿用劣質的蛋糕填飽肚子。&rdquo；這種方法可以在少攝取卡路里滿足食欲。
我們大多數人認為從小吃飯就意味著肉、馬鈴薯、面包、蔬菜和甜點。但對于普通成年人來說，這大大超過了身體的需求。有時候，晚餐只能聽飲料、蘋果棒和花生醬。我們似乎必須重新定義&ldquo；一頓飯&rdquo；的概念。
、二、如何應對超食
無論是瘦人還是胖人，有時都要大吃一頓。關鍵是如何減少這樣的次數，采取什么樣的措施來應對這些多馀的食物。
許女士已經是兩個孩子的母親，依然優(yōu)雅。她說，每當她忍不住誘惑美味的食物吃東西時，她都會刷牙。因為牙膏能切斷對食物的渴望。
如織毛衣、畫畫、彈鋼琴等，可以避免超食。專家表示，當你的胃口難以抑制時，只要你有十分鐘的時間來轉移注意力，貪婪的欲望就會消失。
如果最終無法控制的話，吃第三個面包的時候，一天也不能<>后悔，晚飯后需要長時間散步。
三、正確的飲食習慣:
健康的飲食習慣，絕對是擁有美麗膚質和纖細體型的主要原因。飲食低脂高纖維，絕對是不變的規(guī)律。事實上，這真的是所謂的&ldquo。知道很難做到。但是，建議吃紅肉(牛羊豬等肉類)開始，建議不要攝取過多的動物性脂肪。慢慢改變飲食習慣應該不是太難。其次，如果自己大量吃蛋糕等糕點類食物的話，就會發(fā)現身體會變得輕松。
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