1、注重質(zhì)量,不是數(shù)量

,而是西北大學(xué)醫(yī)療中心的營養(yǎng)學(xué)家說&ldquo胖人和瘦人選擇的食物基本相同,一次攝取的量不同。&rdquo;51歲的莎莉還保持著健美的體型。她說:&ldquo;我寧愿吃真正的奶油蛋糕也不愿用劣質(zhì)的蛋糕填飽肚子。&rdquo;這種方法可以在少攝取卡路里滿足食欲。
我們大多數(shù)人認(rèn)為從小吃飯就意味著肉、馬鈴薯、面包、蔬菜和甜點(diǎn)。但對于普通成年人來說,這大大超過了身體的需求。有時候,晚餐只能聽飲料、蘋果棒和花生醬。我們似乎必須重新定義&ldquo;一頓飯&rdquo;的概念。
、二、如何應(yīng)對超食
無論是瘦人還是胖人,有時都要大吃一頓。關(guān)鍵是如何減少這樣的次數(shù),采取什么樣的措施來應(yīng)對這些多馀的食物。
許女士已經(jīng)是兩個孩子的母親,依然優(yōu)雅。她說,每當(dāng)她忍不住誘惑美味的食物吃東西時,她都會刷牙。因?yàn)檠栏嗄芮袛鄬κ澄锏目释?/p>
如織毛衣、畫畫、彈鋼琴等,可以避免超食。專家表示,當(dāng)你的胃口難以抑制時,只要你有十分鐘的時間來轉(zhuǎn)移注意力,貪婪的欲望就會消失。
如果最終無法控制的話,吃第三個面包的時候,一天也不能<>后悔,晚飯后需要長時間散步。

三、正確的飲食習(xí)慣:
健康的飲食習(xí)慣,絕對是擁有美麗膚質(zhì)和纖細(xì)體型的主要原因。飲食低脂高纖維,絕對是不變的規(guī)律。事實(shí)上,這真的是所謂的&ldquo。知道很難做到。但是,建議吃紅肉(牛羊豬等肉類)開始,建議不要攝取過多的動物性脂肪。慢慢改變飲食習(xí)慣應(yīng)該不是太難。其次,如果自己大量吃蛋糕等糕點(diǎn)類食物的話,就會發(fā)現(xiàn)身體會變得輕松。
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