過(guò)了元宵，過(guò)完年，悄悄地問(wèn)一句，你胖了嗎？
春節(jié)期間，辛苦工作了一整年的人們大多都喜歡待在家里休息，睡懶覺(jué)、吃美食、刷手機(jī)成了每天做得最多的事。通常情況下，等到假期結(jié)束，一個(gè)個(gè)都變得“珠圓玉潤(rùn)”，此時(shí)后悔已然來(lái)不及了。
然而，也有一些人，春節(jié)期間不僅沒(méi)胖，還瘦了不少。
春節(jié)后，小馮(化名)到浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院(浙江省新華醫(yī)院)臨床營(yíng)養(yǎng)科復(fù)查，發(fā)現(xiàn)體重比上個(gè)月降了近10斤。他是怎么做到的？
32歲的小馮是一名銷(xiāo)售，平時(shí)應(yīng)酬少不了，飲食作息十分不規(guī)律，休息日在家也是“能坐著，絕對(duì)不站著；能躺著，絕對(duì)不坐著”。工作幾年后，體重不知不覺(jué)飆升到200多斤，“重度脂肪肝”、“高尿酸血癥”隨之而來(lái)，困倦、乏力、氣喘等不適癥狀也向他發(fā)出了警報(bào)。
“我什么時(shí)候變得這么‘油膩’了？”身高1米84，曾經(jīng)也是翩翩少年的小馮看著鏡子里的自己，不禁感嘆“歲月是把殺豬刀”。
出于健康考慮，小馮決心開(kāi)始“減肥大業(yè)”。
“自己嘗試了兩個(gè)月，沒(méi)什么效果。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)有個(gè)同事的朋友到新華醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科減重，半年間人脫胎換骨，而且才花了小幾百塊錢(qián)，相比外面的減脂營(yíng)動(dòng)輒上千元的報(bào)名費(fèi)少很多，所以我就抱著試試看的心態(tài)去了。”小馮說(shuō)。
從2021年11月初起，他就在臨床營(yíng)養(yǎng)科馮鈺婷醫(yī)生的指導(dǎo)下開(kāi)始科學(xué)減重。馮鈺婷醫(yī)生給他做了體成分測(cè)定和膳食調(diào)查后，為他量身定制了“限能量平衡膳食+合理運(yùn)動(dòng)”的減重方案。飲食方面，每日攝入總能量減少1/3。運(yùn)動(dòng)方面，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)每周150分鐘以上。
小馮按照制定的方案認(rèn)真執(zhí)行了3個(gè)月，至今已累計(jì)減重27斤。
馮鈺婷介紹，其實(shí)減重沒(méi)有捷徑，合理調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)都是必不可少的。
本報(bào)記者 何麗娜 見(jiàn)習(xí)記者 許紫瑩
通訊員 新宣
