哪一些運(yùn)動(dòng)適合上班族保持身體健康

現(xiàn)在每個(gè)人都是需要上班來達(dá)到我們正常工作平衡的一種狀態(tài),那什么樣的運(yùn)動(dòng)適合我們上班族做了上班族做的運(yùn)動(dòng),因?yàn)殚L期在辦公桌前,對(duì)于腰椎和頸椎都非常的僵硬,容易造成這兩方面的損害,而且上班族坐著很容易,腹部就容易堆積脂肪,都是有這一些特點(diǎn)的,上班族的運(yùn)動(dòng)也是可以有很多的選擇的,今天小編就來跟大家分享一下,哪一些運(yùn)動(dòng)適合上班族保持身體健康。

具體的解答如下;

1、合上班族保持身體健康搖呼啦圈

搖呼啦圈可以鍛煉腰部,促進(jìn)腰部形成完美的線條。如果你的腰部脂肪堆積比較多,那么建議你經(jīng)常搖呼啦圈,減少腰部脂肪。

2、合上班族保持身體健康跳繩

跳繩可以鍛煉到全身,增強(qiáng)心肺功能。而且跳繩還可以減肥,比較適合樓層低的朋友,如果擔(dān)心樓下鄰居找上門來,還是去外面跳。

3、合上班族保持身體健康適普拉提

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運(yùn)動(dòng)。它結(jié)合了東西方運(yùn)動(dòng)的不同點(diǎn),既重視對(duì)身體機(jī)能的訓(xùn)練,又強(qiáng)調(diào)了呼吸。普拉提的動(dòng)作緩慢清楚,簡單易學(xué),所有年齡的人都可以練習(xí)。伸展和拉長的訓(xùn)練能夠幫助上班族鍛煉久不運(yùn)動(dòng)的肌肉,還能有效減少腰間的贅肉。

哪一些運(yùn)動(dòng)適合上班族保持身體健康

4、合上班族保持身體健康游泳

游泳不但可以鍛煉心肌,使心臟的血博出量增加,還能使人加強(qiáng)呼吸功能,增大肺活量。經(jīng)常游泳的人不但可以保持勻稱的身材,還能擁有一身潔白光潔的皮膚。

5、合上班族保持身體健康熱瑜伽

熱瑜伽又叫高溫瑜珈,練習(xí)者要在38攝氏度到42攝氏度之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì),通常練習(xí)10分鐘后就會(huì)大汗淋漓。熱瑜伽對(duì)于身體疲勞、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用,特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度,同時(shí)能有效緩解偏頭痛、頸椎痛。

我不想要到健身房運(yùn)動(dòng)的話我們?cè)诩抑幸彩强梢宰鲆恍┖衾踩Γ裉K,普拉提等等的動(dòng)作來緩解全身的肌肉僵硬,對(duì)于肩頸部分比較僵硬難受的,緩解效果也是非常的好的,以上就是關(guān)于適合上班族消除身體疲勞的運(yùn)動(dòng)。

上一篇:上班族經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)和同齡人比有哪些變化
下一篇:到游泳館學(xué)游泳要準(zhǔn)備哪些東西

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)有哪一些常見的減脂誤區(qū)

經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)有哪一些常見的減脂誤區(qū)

1633

減肥是很多的男性女性一生的一個(gè)話題,健身愛好者都是非常喜歡到健身房做正規(guī)的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到保持身體健康的目的的同時(shí)有一定的塑形效果,那很多的人都是知道運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于大多數(shù)的人來說會(huì)比較簡單一點(diǎn),而無氧運(yùn)動(dòng)增加我們肌肉以后是有一定對(duì)加大身體代謝功能的效果,那今天小編就來跟大家分享一

學(xué)起來!邊看電視也能邊做有氧運(yùn)動(dòng)

157

居家防控疫情的日子里,健身教練國家職業(yè)資格認(rèn)證培訓(xùn)教材主編、國家職業(yè)資格指導(dǎo)師級(jí)健身教練劉東智為大家介紹一些簡單易行的在家健身小妙招,讓你足不出戶就能強(qiáng)身健體,增強(qiáng)免疫力:在看電視的同時(shí)做以下有氧運(yùn)動(dòng),既可鍛煉心肺耐力,又會(huì)消除運(yùn)動(dòng)時(shí)的枯燥感。1、原地小跑,前腳掌著地,雙臂屈肘90度隨雙腿動(dòng)作協(xié)調(diào)前

有氧運(yùn)動(dòng)心率的合理區(qū)間范圍是多少

有氧運(yùn)動(dòng)心率的合理區(qū)間范圍是多少

1840

有氧運(yùn)動(dòng)減肥是最普遍都是最合理的一種減肥辦法許多人要想減肥瘦身都是先做好有氧運(yùn)動(dòng)減肥,除開有氧運(yùn)動(dòng)減肥以外實(shí)際上有氧運(yùn)動(dòng)減肥與力量訓(xùn)練融合都是一種非常好的訓(xùn)練方法,不過不論是有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是力量訓(xùn)練實(shí)際上都必須將心跳操縱在有效的范圍之內(nèi)。有氧運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)階段而言較為好的一種健身運(yùn)動(dòng)方法,但是這類健身

生理期前情緒不穩(wěn)適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)

902

很多女性朋友都有這么一類煩惱:每次在生理期前或生理期中期都會(huì)出現(xiàn)一些身體上不同程度的不適,如腰痛、下腹痛和疲勞等,同時(shí)伴隨身體不適的還有情緒上的波動(dòng),如頭痛健忘、失眠、易激動(dòng)、情緒不穩(wěn)、心悸眩暈等,這些癥狀,在生理期到來或者生理期后又很快消失。廣東省婦幼保健院婦科和秀魁主任醫(yī)師指出,這種改變,醫(yī)學(xué)上

降血糖做有氧運(yùn)動(dòng)最有效

1480

隨著人們生活條件的不斷提高,糖尿病,高血糖成為了人類的特大殺手之一,那么如何利用運(yùn)動(dòng)來降糖養(yǎng)生呢?下面跟小編來研究一下吧.據(jù)美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病人如果可以堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng),并結(jié)合力量鍛煉可以起到很明顯的降糖作用.美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病人如果將有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉結(jié)合起來,降低血糖的作用

有氧運(yùn)動(dòng)也要注意頻率

853

對(duì)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生大家可能并不陌生了,但關(guān)于運(yùn)動(dòng)頻率可能很少有人去注意,特別是有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)頻率是很重要的,那么我們究竟一周內(nèi)做多次運(yùn)動(dòng)呢?運(yùn)動(dòng)又該達(dá)到一個(gè)怎樣的強(qiáng)度呢?關(guān)于運(yùn)動(dòng)頻率,美國的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦:正常人應(yīng)該每周運(yùn)動(dòng)2~5次,如果你以前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,就要從少量開始,每周兩次,然后慢慢增加到三次、四

有氧運(yùn)動(dòng)才能減脂 無氧運(yùn)動(dòng)只能塑形?

1753

肥的方法有很多種,但許多人卻認(rèn)為只有有氧運(yùn)動(dòng)才能減脂,而無氧運(yùn)動(dòng)只能塑形。那么,這種說法對(duì)嗎?首先,如果想減脂,就需要了解我們的身體是如何消耗能量的。人體能量消耗主要有3個(gè)部分:一是基礎(chǔ)代謝,指人體在清醒而極端安靜情況下,不受精神緊張、肌肉活動(dòng)、食物和環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的能量代謝;二是日常消耗,即

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng) 哪個(gè)更適合你?

1541

健身無定法,但健身是科學(xué)。“有氧塑形,無氧增肌”,是大多數(shù)想要健身的“菜鳥們”最先接觸到的常識(shí)。但其背后的知識(shí),你了解嗎?有氧VS無氧:由何區(qū)分?“跑步訓(xùn)練是有氧運(yùn)動(dòng),力量訓(xùn)練是無氧運(yùn)動(dòng)”,諸如此類,可能是人們對(duì)有氧和無氧最常見的理解。但有氧和無氧,其實(shí)不單單是簡單的訓(xùn)練項(xiàng)目就能分類的。從科學(xué)角度講

日常養(yǎng)生

注意了!這六種怪異步態(tài)中暗藏健康危機(jī)

1816

我們每個(gè)人的走路姿勢(shì)各有異同。但如果走路姿勢(shì)突然出現(xiàn)了異常,比如邁不開步子、走路的速度變慢、膝蓋不能打彎等,而且發(fā)展速度非常快,可能預(yù)示健康亮起了紅燈,尤其可能是關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)出了問題。生活中有6種奇奇怪怪的走路姿勢(shì),請(qǐng)您尤其要注意。異常步態(tài):快速小碎步步態(tài)特點(diǎn) 步子很小,身體往前傾,走的時(shí)候兩手

健康新聞

農(nóng)業(yè)農(nóng)村部:尚未發(fā)覺海參養(yǎng)殖全過程違反規(guī)定違規(guī)應(yīng)用投入品

1185

人民網(wǎng)北京7月19日電 據(jù)農(nóng)業(yè)農(nóng)村部官方網(wǎng)站消息,7月16日,央視“315晚會(huì)”曝光山東即墨海參養(yǎng)殖業(yè)戶在養(yǎng)殖前清理池塘?xí)r違規(guī)使用敵敵畏和個(gè)別農(nóng)資店無證經(jīng)營獸藥等問題。農(nóng)業(yè)農(nóng)村部、山東省委省政府隨即做出部署安排,山東省農(nóng)業(yè)農(nóng)村廳連夜行動(dòng),會(huì)同當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門第一時(shí)間對(duì)違規(guī)使用農(nóng)藥清理養(yǎng)殖池塘、無證經(jīng)營獸

第一視角看阿富汗人扒美國飛機(jī) 還沖著站在跑道旁的人群揮手
健康新聞

第一視角看阿富汗人扒美國飛機(jī) 還沖著站在跑道旁的人群揮手

608

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:據(jù)國外社交媒體上流傳的一則視頻顯示,當(dāng)?shù)貢r(shí)間16日,數(shù)千名試圖逃離阿富汗的民眾涌向喀布爾機(jī)場(chǎng),不少人還扒上了美國的運(yùn)輸機(jī)。讓我們一起來看看吧。第一視角看阿富汗人扒美國飛機(jī)這則視頻是一位當(dāng)事人的自拍,他坐在起落架艙門上,飛機(jī)正在滑行。視頻中不少阿富汗人擠在起落架艙門,神色平靜,還沖著

健康新聞

曝可口可樂菌落超標(biāo)被點(diǎn)名 不少被退回處理

1914

曾經(jīng)被國家質(zhì)檢總局點(diǎn)名批評(píng)有食品安全問題的進(jìn)口商、境外食品加工企業(yè)未來不再能輕易進(jìn)口到中國市場(chǎng)。由于曾多次出現(xiàn)產(chǎn)品質(zhì)量不過關(guān)的問題,國家質(zhì)檢總局將對(duì)這些企業(yè)進(jìn)行嚴(yán)管,不乏可口可樂、百事公司旗下桂格、統(tǒng)一等知名企業(yè)。­可口可樂菌落超標(biāo)被點(diǎn)名­國家質(zhì)檢總局近日公布的《進(jìn)口食品化妝品安全風(fēng)

減肥瘦身可以吃橘子橙子嗎
健身方法

減肥瘦身可以吃橘子橙子嗎

549

橘子的酸甜味道吸引了很多人,很多人通常喜歡吃橙子。橙子不僅富含維生素C,而且營養(yǎng)豐富。大多數(shù)橙子味道很甜,有些人擔(dān)心吃橙子會(huì)使他們變胖,所以他們擔(dān)心吃橙子,認(rèn)為橙子是禁忌。所以,對(duì)于那些需要減肥的人能吃橙子嗎?桔子是增胖還是減肥瘦身適當(dāng)?shù)某蚤僮泳邆錅p肥瘦身的作用,原因取決于桔子帶有豐富多彩的化學(xué)纖維

'); })();
主站蜘蛛池模板: 91大神在线观看视频| 国产91青青成人a在线| A国产一区二区免费入口| 极品唯美女同互摸互添| 国产一二三视频| 亚洲第一永久色| 国产视频一二区| 99精品久久久中文字幕| 好男人在线神马影视在线观看www| 丰满少妇又爽又紧又丰满在线观看| 日韩精品久久久肉伦网站| 亚洲午夜精品久久久久久人妖| 波多野结衣33| 他强行给我开了苞| 韩国理论片中文字幕版电影| 国产白嫩漂亮美女在线观看| 91精品国产综合久久香蕉| 大肉大捧一进一出小视频| 久久精品国产2020观看福利| 男女激烈试看120秒动态图| 同人本里番h本子全彩本子| 蜜桃av噜噜一区二区三区| 国产精品视频福利| 99久热re在线精品视频| 日本一区二区三区在线观看视频| 久久青草精品一区二区三区| 特级毛片aaaaaa蜜桃| 免费在线观看污网站| 精品国产午夜福利在线观看| 四虎影视在线观看永久地址| 野花香高清在线观看视频播放免费 | 成人免费乱码大片a毛片| 丰满人妻熟妇乱又仑精品| 日本乱偷人妻中文字幕| 久久午夜福利电影| 日本肉体裸交xxxxbbbb| 久久天天躁狠狠躁夜夜网站| 星空无限传媒好闺蜜2| 九九这里只有精品视频| 极品尤物一区二区三区| 亚洲va中文字幕|