生理期前情緒不穩(wěn)適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)
健康新聞 902 0
很多女性朋友都有這么一類煩惱：每次在生理期前或生理期中期都會(huì)出現(xiàn)一些身體上不同程度的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等，同時(shí)伴隨身體不適的還有情緒上的波動(dòng)，如頭痛健忘、失眠、易激動(dòng)、情緒不穩(wěn)、心悸眩暈等，這些癥狀，在生理期到來(lái)或者生理期后又很快消失。廣東省婦幼保健院婦科和秀魁主任醫(yī)師指出，這種改變，醫(yī)學(xué)上稱為經(jīng)前期綜合征。有經(jīng)前期綜合征的女性朋友，可以根據(jù)自身的情況，注意營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠，放松心情，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，即可慢慢擺脫這種困擾。
和秀魁介紹，目前認(rèn)為，經(jīng)前期綜合征的發(fā)生，一是可能與生理期來(lái)臨前的激素改變有關(guān)，排卵后，黃體酮激素升高，生理期前雌激素、孕激素水平迅速下降，導(dǎo)致在生理期前期會(huì)出現(xiàn)失眠、緊張等植物神經(jīng)紊亂的癥狀；二是可能與一些與應(yīng)急反應(yīng)及情感控制有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)，這些神經(jīng)遞質(zhì)在生理期中對(duì)性激素的波動(dòng)和變化會(huì)變得更加敏感，從而影響了精神、神經(jīng)的協(xié)調(diào)性；此外，情緒緊張、壓力、飲食、生活方式，或某些營(yíng)養(yǎng)元素缺乏等，也可能是產(chǎn)生經(jīng)前期綜合征的重要因素。
經(jīng)前期綜合征不是大問(wèn)題，但長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)這些不適，或多或少會(huì)給女性朋友帶來(lái)各種煩惱，甚至影響到日常的生活、工作和人際關(guān)系。和秀魁支招，有經(jīng)前期綜合征的女性，可以通過(guò)調(diào)整心情、飲食攝入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解經(jīng)前期綜合征的困擾。
在生理期來(lái)臨前，可以有意識(shí)地調(diào)整一下自己的心態(tài)，放松心情，注意勞逸結(jié)合，可以做一些自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。另外，可以把自己的情況告訴家人，獲得家人的支持和安慰，以減少環(huán)境刺激和情緒上的沖突，幫助順利度過(guò)這個(gè)不適的階段。
飲食上注意多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣刺激食物的攝入。還可適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等，以減輕心理壓力，緩解身體緊張，需要提醒注意的是，生理期中要盡量避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。癥狀嚴(yán)重者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療或進(jìn)行認(rèn)知行為方面的心理治療。（全媒體記者王婧 通訊員林惠芳）
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實(shí)施7年后，《未成年人保護(hù)法》將首迎“大修”。新京報(bào)報(bào)道，10月21日開幕的十三屆全國(guó)人大常委會(huì)第十四次會(huì)議，將審議未成年人保護(hù)法修訂草案、預(yù)防未成年人犯罪法修訂草案。據(jù)透露，網(wǎng)絡(luò)沉迷防治即“網(wǎng)癮防治”，擬寫入未成年人保護(hù)法。網(wǎng)癮防治入法，來(lái)得并不突兀。如今，網(wǎng)絡(luò)沉迷已成全球性社會(huì)問(wèn)題。據(jù)衛(wèi)健委有關(guān)
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新華社南昌10月19日電 2019世界VR產(chǎn)業(yè)大會(huì)開幕式19日在江西南昌舉行，中共中央政治局委員、國(guó)務(wù)院副總理劉鶴出席并講話。劉鶴指出，去年習(xí)近平主席親自向首屆世界VR產(chǎn)業(yè)大會(huì)發(fā)來(lái)賀信，充分體現(xiàn)了中國(guó)政府對(duì)VR產(chǎn)業(yè)發(fā)展的高度重視，也為VR產(chǎn)業(yè)發(fā)展指明了方向。當(dāng)前，以數(shù)字技術(shù)和生命科學(xué)為代表的新一輪
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在剛剛過(guò)去的世界糧食日，一條有關(guān)“隱性饑餓”的新聞上了微博熱搜榜首。聯(lián)合國(guó)世界糧食計(jì)劃署（WFP）、美團(tuán)點(diǎn)評(píng)和50多家餐飲品牌共同發(fā)起“拒絕隱性饑餓”健康飲食倡導(dǎo)行動(dòng)，WFP中國(guó)辦公室副國(guó)別代表瑪哈·艾哈邁德在活動(dòng)致辭中介紹，目前全球有超過(guò)20億人處于“隱性饑餓”狀態(tài)，中國(guó)有超過(guò)3億的“隱性饑餓”人
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2019年10月20日健康簡(jiǎn)報(bào)，星期日！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、四類用藥安全風(fēng)險(xiǎn)需重點(diǎn)關(guān)注2、流感疫苗接種技術(shù)指南更新日常養(yǎng)生1、患有腸胃炎的人在喝飲料時(shí)要注意什么2、對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)有哪些適合吃的水果3、空腹檢查血糖時(shí)需要多多注意這四點(diǎn)4、生活中的這五個(gè)習(xí)慣能讓身體能保持年輕5、這三種吃飯方式會(huì)很大程度的影響壽命6、腸胃炎患者的飲食需要注意這些事項(xiàng)美容護(hù)膚1、熬夜學(xué)生黨必備六款
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本報(bào)訊 （記者張磊）10月18日，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心發(fā)布了《中國(guó)流感疫苗預(yù)防接種技術(shù)指南（2019～2020）》。《指南》推薦6月齡～5歲兒童、60歲及以上老年人、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6月齡以下嬰兒的家庭成員及看護(hù)人員、孕婦或準(zhǔn)備在流感季節(jié)懷孕的女性為優(yōu)先接種對(duì)象。6月齡（含）以上且無(wú)禁忌證的人
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學(xué)生黨的年輕肌膚代謝快，但是也抵不過(guò)經(jīng)常性的熬夜。熬夜最傷害肌膚，第二天起來(lái)肌膚油膩暗沉，還容易長(zhǎng)痘，這種情況下需要護(hù)膚品來(lái)改善。適合少女的六款平價(jià)護(hù)膚品，看到就趕緊用起來(lái)吧。一、樂(lè)敦cc精華火了一陣子的樂(lè)敦cc是最平價(jià)的高VC精華，它對(duì)于新生痘印有很好去除效果。雖然質(zhì)地油膩，卻可以很快地吸收，也不
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中新網(wǎng)銀川6月21日電 (李佩珊 李澤陽(yáng))6月21日，寧夏枸杞產(chǎn)業(yè)重大科技成果路演活動(dòng)在銀川舉行。中國(guó)科學(xué)院院士、暨南大學(xué)粵港澳中樞神經(jīng)再生研究院院長(zhǎng)蘇國(guó)輝在對(duì)寧夏枸杞研究與應(yīng)用成果推介中介紹，其團(tuán)隊(duì)已證實(shí)枸杞提取物——枸杞多糖(LBP)具有改善抑郁癥狀、保護(hù)視網(wǎng)膜(視神經(jīng)損傷、眼高壓等)、抗脂肪肝
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