不想運動可以用這些飲食減肥法

炎熱的夏天,想坐什么都不做,身體的肉怎么減少呢那么,從飲食開始吧。以下飲食瘦身法,不運動也會瘦。

蘋果瘦身法

這種瘦身法非常簡單,連續(xù)3天吃蘋果和喝礦泉水,不吃其他食物,每周平均可減少3~5公斤。蘋果本身含有大量的食物纖維,有助于消除宿便,鉀具有利尿作用,體內(nèi)殘留的廢物排出尿液,具有美容效果。

注意事項:一個蘋果有約100千卡的熱量,3天內(nèi)可以無限量地吃蘋果,但一般人每次最多只能吃2~3個。此外,在實施這種瘦身法后的3天內(nèi),只能吃粥和蔬菜等容易消化的清淡食物,慢慢適應(yīng)身體。否則,胃腸過度饑餓后,接觸高熱量食物,不僅會增加胃腸負(fù)擔(dān),還會使身體比以前胖。

蔬菜湯瘦身法

任何類型的蔬菜,加入3倍分量的水,滾水后慢慢煮1小時。蔬菜湯含有大量水浴性食物纖維,治療便秘,協(xié)助排出體內(nèi)多馀的水分和廢棄物,溶于湯中的礦物質(zhì)對身體也有很多好處。

注意事項:喝湯的馀地,也可以吃煮湯的蔬菜。因為含有極少量的熱量。但是,長期使用不合適,容易引起營養(yǎng)不良。

蘆薈瘦身法&mdash—推薦

自古以來,蘆薈具有不需要醫(yī)生的雅號,具有腹瀉藥的功能,過量食用會引起腹瀉,適量食用有助于排出體內(nèi)積累的殘留物,減輕體重。蘆薈皮內(nèi)透明的果肉部分具有很強的免疫力,除了含有能使血液流暢的果膠成分外,還能改善便秘,使皮膚光滑柔軟。

注意事項:每天吃3~5cm長的蘆薈就足夠了,但分量因人而異。但是,一定要有恒心養(yǎng)成習(xí)慣才能取得效果。

菠蘿瘦身法

菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素,這種酵素會損害口腔的腔膜,使口腔刺痛如果能克服這個障礙,維持一周,菠蘿作為三餐中的主食不吃其他食物,就能減輕體重2~3千克。

注意事項:菠蘿中含有的酶會損害口腔膜,只吃菠蘿或營養(yǎng)不均衡,進(jìn)行前必須慎重考慮。

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